El aislamiento, la falta de rutina, el sedentarismo y el exceso de comida en casa son un peligroso combo que podría hacer que cada español gane entre tres y cinco kilos durante el periodo de confinamiento.
ver películas pendientes, pintar, escribir…), a seguir haciendo cierta actividad física, apoyarse en personas cercanas…Pese a todo, es completamente normal que cualquiera se vea superado por la situación y no sea capaz de gestionarla con estos pequeños consejos. En ese caso conviene recordar que
Planificar las comidas y no comprar nada que no sea saludable serán claves para conseguir mantener una dieta equilibrada en esta situación atípica. Organizar una despensa saludable para varios días no debería ser difícil, si se siguen unas reglas. Para empezar, pensar en las comidas y en las necesidades antes de salir de casa y, por supuesto, no caer en la compra del pánico. “La gente está un poco revolucionada con ir al supermercado a acaparar.
ese tipo de cosas. También frutos secos, pero con cuidado. Un puñadito o dos”, añade Martinez. Para abastecerse de verduras, sugiere echar mano de las ultracongeladas, que “tienen prácticamente las mismas propiedades nutricionales que las frescas”.
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