Muchas personas se han visto obligadas a entrenar en casa durante la alerta sanitaria provocada por el coronavirus. En este artículo te explicamos cómo...
podemos sacarle bastante jugo a nuestro entrenamiento. Ante la falta de material debemos priorizar las tracciones horizonales como los remos y las verticales como los jalones y dominadas. Es posible que estas últimas sean más díficiles de reproducir en casa pero existen alternativas muy interesantes.
En el vídeo anterior podemos ver una versión básica del remo con goma para reproducir el patrón de movimiento fundamental de tracción horizontal. Si no cuentas con unapara reproducir el de tracción vertical, tienes la siguiente alternativa por niveles de dificultad. Como último consejo, no te marques un objetivo de repeticiones de manera anticipada, simplemente comienza una serie y no pares hasta que llegues al fallo o te quedesDurante periodos de inmovilización o desentrenamiento, la pérdida de masa muscular puede empezar a ser significativa. Cuanto más sedentarios permanezcamos más pronto comenzará a darse este fenómeno.
Cabría esperar que esto se produjera por un aumento de la degradación proteica muscular pero no es así puesto que la principal causante de la atrofia muscular en un estado de inmovilización o desentrenamiento es
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