Ein Workout im Sitzen, das effektiv ist und schnell geht: Wie Sie die Stuhl-Übung nachmachen können und welche Muskeln sie fördert.
Ein Workout im Sitzen, das effektiv ist und schnell geht: wie Sie die Stuhl-Übung nachmachen können und welche Muskeln sie fördert.dabei auch noch richtig effektiv ist, perfekt! Mit der simplen Stuhl-Übung können Sie Ihre Muskeln fit halten – und zwar an Bauch, Armen und Oberschenkeln gleichzeitig!Alles, was Sie benötigen: logischerweise einen Stuhl, links und rechts etwas Platz von diesem und ein Gewicht.
Die Übung ist ideal für Personen ab 50 Jahren geeignet, insbesondere auch für diejenigen, die Knieprobleme haben. Denn hier trainieren Sie wichtige Muskelgruppen, aber gelenkschonend und auf sanfte Weise.Setzen Sie sich auf Ihren Stuhl und halten Sie das Gewicht mit beiden Händen fest. Heben Sie es mit seitlich gebeugten Händen über den Kopf. Nun lehnen Sie sich etwas zurück und öffnen Ihre Beine jeweils nach links und rechts.
Die Kombination aus beiden Teilen wiederholen Sie dann je nach Ihrem Fitnesslevel zehn bis 20 Mal. Achten Sie dabei darauf, durchgehend Körperspannung zu halten, die Bauchmuskeln anzuspannen und im Oberkörper aufrecht zu bleiben und diesen sowie den Kopf nicht mitzubewegen. Fällt Ihnen die Stuhl-Übung nach ein paar Trainingseinheiten leichter, können Sie die Schwierigkeit erhöhen, indem Sie ganz einfach das Gewicht steigern.
United States Latest News, United States Headlines
Similar News:You can also read news stories similar to this one that we have collected from other news sources.
Sie waren bei der großen Nato-Übung in Litauen dabei: 3 Bundeswehr-Soldaten aus Veitshöchheim berichtenIn Litauen übte die 10. Panzerdivision Veitshöchheim die Verteidigung der Nato-Ostflanke. Drei Soldaten erzählen, was die Teilnahme an der Übung für sie bedeutet.
Read more »
Tarisland: Diese Codes sind aktuell aktiv, so gebt ihr sie ein und das bringen sie euchTarisland stellt ab und an Codes live, mit denen ihr euch im MMORPG nützliche Dinge sichern könnt. Welche Codes aktiv sind, erfahrt ihr hier.
Read more »
Katie Holmes: Diese Tasche trägt sie ständig – sie passt perfekt zu ihrem minimalistischen StilKatie Holmes scheint eine neue Lieblingstasche zu haben – und zeigt, wie vielseitig sie kombiniert werden kann. Entdecken Sie ihre Looks hier.
Read more »
Teppichkäfer erkennen & effektiv bekämpfenTeppichkäfer ▶ Hier erfahren Sie, wie Sie Teppichkäfer erkennen können & wo sie sich aufhalten ✓ wie Sie sie loswerden ✓ & mit welchen Hausmitteln ✓.
Read more »
Anti-Aging-Geheimwaffe: Diese Übung hält dein Gehirn jungSport hält nicht nur gesund, sondern offenbar auch jung, wie Forscher:innen festgestellt haben. Dabei hilft besonders eine bestimmte Übung.
Read more »
Für die schlanke Taille brauchst du nur diese geniale ÜbungStärke deine seitlichen Bauchmuskeln mit dem Side-Plank! Effektive Ganzkörperübung für eine schlanke Taille und bessere Körperstabilität.
Read more »