Manifestação é resposta do corpo ao estresse da rotina, segundo especialistas
Stone decidiu realizar um estudo informal , convidando 200 pessoas para sua casa —amigos, vizinhos, membros da família— e monitorando sua frequência cardíaca e respiração enquanto verificavam seus e-mails. Aproximadamente 80% dos participantes periodicamente prendiam a respiração ou alteravam sua respiração, segundo ela, que nomeou o fenômeno de "apneia de e-mail".
— Você tem 10 telas diferentes abertas. Alguém está mandando mensagem, alguém está ligando, alguém está mandando e-mail — disse, acrescentando que não evoluímos para estar "constantemente estimulados".
Embora esses reflexos não sejam prejudiciais ocasionalmente, eles se tornam um problema se estiverem ativados o dia todo, todos os dias, porque isso muda "o sistema nervoso para um estado crônico de ameaça", de acordo com Porges. Horas de respiração superficial podem fazer você se sentir exausto após um dia de trabalho, mesmo que esse trabalho não seja particularmente estressante.
Se você perceber que está respirando superficialmente ou o necessário, Spiegel recomendou que tente suspirar em voz alta. Estudos sugerem que isso pode ser uma maneira rápida e fácil de redefinir os padrões de respiração.
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