'Latihan aerobik untuk meningkatkan kesehatan, tanpa diri yang sehat tidak bisa melakukan hubungan intim. Lalu, latihan yang bersifat anaerobik dibutuhkan karena kita butuh kekuatan otot,' ujar dokter spesialis olahraga, Michael Triangto. olahraga
Para wanita bisa melakukan gerakan menggenggam misalnya kegel atau latihan otot dasar panggul. Apa bisa dengan cara menahan buang air kecil?
"Secara teoritis benar tapi secara praktis tidak nyaman dan sakit nantinya. Pertanyaan saya, berapa lama orang bisa pipis dan tahan-lepas. Jadi itu agak sulit untuk dilakukan meskipun secara teoritis benar tapi agak sulit untuk dilakukan," tutur Michael. Ada beragam latihan fisik yang bisa Anda dan pasangan lakukan, mulai dari sekedar berjalan cepat, bersepeda, jogging, angkat beban dan lainnya. Jangan lupa lakukan dulu peregangan sebelum berolahraga dan pendinginan setelahnya.terlebih di masa pandemi COVID-19 dan Ramadhan ini.
Sebaiknya lakukan latihan fisik 3-5 kali seminggu dengan durasi 30 menit per sesi latihan. Khusus di Ramadhan, Michael menyarankan Anda melakukan latihan sebelum berbuka puasa ketimbang setelah berbuka demi mencegah munculnya mual dan muntah akibat perut terasa penuh. 'Kalau mau lengkap tapi paling tidak aerobik saja cukup. Kita diminta oleh American College of Sports Medicine untuk melakukan aktivitas fisik dengan intensitas sedang selama 150 menit per minggu. Jadi bilamana berlatih dengan frekuensi 5 kali seminggu, tentunya 30 menit sudah cukup untuk dilakukan," kata Michael.
United States Latest News, United States Headlines
Similar News:You can also read news stories similar to this one that we have collected from other news sources.
Saran Dokter Agar Bayi Anda Terhindar dari Virus dan BakteriSelain rajin mencuci tangan, kebersihan perlengkapan bayi juga wajib dicuci untuk terhindar dari virus dan bakteri. Viruscorona
Read more »
PKS: Gagasan agar BI Mencetak Uang Membahayakan Stabilitas Harga dan Nilai Riil RupiahAnggota Komisi XI DPR RI dari Fraksi PKS Ecky Awal Mucharam menyatakan bahwa gagasan agar Bank Indonesia (BI) mencetak uang guna penanganan krisis ekonomi membahayakan stabilitas harga dan nilai riil (daya beli) rupiah. cetakuang
Read more »
Gotong Royong Mengusap Pilu Warga di TPA Bantargebang Agar Tahan Melawan Covid-19Pemerintah Pusat sangat serius melakukan pencegahan dan penanganan wabah ini.
Read more »
Agar Ekonomi Tetap Jalan, Kemenhub Longgarkan Aturan MudikMudik untuk kebutuhan penting dan mendesak akan dibolehkan agar perekonomian tetap berjalan dengan baik dengan menyediakan...
Read more »
Pengusaha Cirebon Agar Bantu Masyarakat Terdampak Covid-19 |Republika OnlineREI Cirebon telah membantu 200 APD bagi sejumlah instansi medis
Read more »
Pandemi Covid-19, Presiden Akan Lindungi Buruh Agar Tetap Dapatkan PenghasilanPresiden bertepatan hari Buruh berjanji melalui berbagai kebijakan pemerintah untuk melindungi para buruh agar tetap bekerja dan berpenghasilan.
Read more »