Best Time To Eat Fruits In Hindi : फल के नियमित सेवन से शरीर को कई स्वास्थ्य लाभ मिलते हैं. फल में विटामिन, मिनरल, फाइबर और एंटीऑक्सीडेंट होते हैं. फल खाने से रोग प्रतिरोधक क्षमता मज़बूत होती है और कई तरह की कमज़ोरियों से बचाव होता है. लेकिन कई लोग फल खाने का सही समय जानते हैं? ऐसे में आइए डाइटीशियन से जानते हैं कि फल किस समय खाना चाहिए...
Best Time To Eat Fruits In Hindi : बाज़ार में तरह-तरह के फल उपलब्ध हैं, और हम मौसम के हिसाब से रोज़ाना कई तरह के फल खाते हैं. फलों को कई पोषक तत्वों का भंडार माना जाता है, और इनके सेवन से शरीर को कई स्वास्थ्य लाभ मिलते हैं.
फल विटामिन, मिनरल, फाइबर और एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर होते हैं. रोज़ाना फल खाने से रोग प्रतिरोधक क्षमता मज़बूत होती है और कई तरह की कमज़ोरियों से बचाव होता है. लोग फल खाना तो बहुत पसंद करते हैं, लेकिन क्या आप इन्हें खाने का सही समय जानते हैं? क्योंकि, यह भी उतना ही ज़रूरी है. स्वास्थ्य विशेषज्ञों के अनुसार, गलत समय पर फल खाने से कई स्वास्थ्य समस्याएं हो सकती हैं. ऐसे में आइए डाइटीशियन से जानते हैं कि फल किस समय खाना चाहिए और किस टाइम नहीं खाने चाहिए… डाइटीशियन कामिनी सिन्हा ने बताया कि फल खाने का सबसे अच्छा समय सुबह और दोपहर का होता है. सुबह के समय हमारा पाचन तंत्र सक्रिय होता है और हमारे शरीर द्वारा पोषक तत्वों को अवशोषित करने की संभावना कम होती है. इस दौरान हमारा मेटाबॉलिज़्म तेज़ी से बेहतर होता है और फलों में मौजूद प्राकृतिक शर्करा तेज़ी से ऊर्जा में परिवर्तित हो जाती है. इससे शरीर को पूरे दिन ताज़गी और स्फूर्ति मिलती है. सेब, केला, पपीता और अनार जैसे फल सुबह खाली पेट खाए जा सकते हैं. खाली पेट खट्टे फल खाने से बचें, क्योंकि ये एसिडिटी का कारण बन सकते हैं. दोपहर में फल खाने से भी कई स्वास्थ्य लाभ होते हैं. अगर आपको सर्दी-खांसी की कोई समस्या है, तो आपको दोपहर में ही फल खाना चाहिए. डायटीशियन के अनुसार रात में फल खाने से बचना चाहिए, क्योंकि इस दौरान शरीर का पाचन तंत्र धीमा हो जाता है और फलों में मौजूद नेचुरल शुगर और फाइबर ठीक से पच नहीं पाते. इससे गैस, पेट फूलना, अपच या एसिडिटी जैसी समस्याएं हो सकती हैं. खासकर केला, आम या अंगूर जैसे उच्च नेचुरल शुगर वाले फल रात में खाने से ब्लड शुगर लेवल बढ़ सकता है.
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