Votre objectif à la fin du confinement : réussi à faire le dernier exercice
La pandémie de coronavirus nous a forcés à être créatifs pour nos séances de sport à la maison. Et même s’il n’y a rien de mal à essayer de nouvelles variations de pompes sur le parquet de la chambre ou une routine cardio sur son téléphone en essayant de ne pas énerver les voisins du dessous, nous nous sommes rapidement trouvés à court d’exercices qui nous donnent l’impression d’être à la salle de sport.
Puis la barre de traction facile à installer est arrivée, du genre de celles qu’on peut installer dans une embrasure de porte. Il semblerait d’ailleurs qu’il s’agisse de l’un des rares dispositifs de sport à la maison qui ne soit pas en rupture de stock partout. Oui, avoir une barre montée n’importe où dans un endroit semi-public de votre maison peut très vite rappeler. Mais de toute façon vous n’invitez personne à dîner pour le moment et la barre s’enlève assez facilement une fois que vous aurez à nouveau des invités.
L’autre avantage d’une barre de traction : devenir super fort. La traction est l’un des exercices les plus efficaces pour le haut du corps, c’est la raison pour laquelle elle est si souvent présente dans l’univers du fitness. Le coach de célébrités Don Saladino, propriétaire du fitness club new-yorkais Drive 495, est tout à fait d’accord.
“Soulever son propre poids est un art majeur, dit-il. Cela va améliorer aussi bien la mobilité générale que la composition du corps”. En d’autres termes, les muscles. Saladino fait remarquer que vous pouvez pimper votre barre de traction en y accrochant des sangles de suspension mais vous devriez aussi garder à l’esprit qu’une barre de traction peut vous permettre de faire plus que les bonnes vieilles tractions. Saladino préconise six exercices différents.
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