7أطعمة “خارقة” تحارب الشيخوخة بعد الأربعين تغذية صحة
وكشف تقرير نشرته الإذاعة الألمانية “دويتشه فيله” عن قائمة بأطعمة خارقة أو ما يُعرف بالـ “سوبر فود”، يمكن تناولها بشكل منتظم للمساعدة على إبطاء آثار التقدم بالسن، بحسب موقع الأمريكي المتخصص بالتغذية. وفي حين أن الأطعمة الخارقة رائعة لتضمينها في نظامك الغذائي في أي وقت، إلا أن هناك خيارات محددة تحتوي على العناصر الغذائية المتعلقة بإبطاء عملية الشيخوخة ، من أبرزها:تظهر البيانات أن تناول حفنة من الفستق كجزءٍ من نظام غذائي منتظم يمكن أن يؤثر إيجابًا في شيخوخة الخلايا وطول العمر بين المصابين بمقدمات السكري، كما يحتوي الفستق أيضًا على مادة اللوتين، وهي كاروتينويد مضاد للأكسدة يساعد في دعم صحة العين.
أسماك السلمون غنية بأحماض أوميجا 3 الدهنية، التي يمكن أن تقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب. وتعتبر من أفضل الخيارات الغذائية التي تساعد على إبطاء الشيخوخة، إذ تعد مصدرًا رائعًا للبروتين الخالي من الدهون الهام للحفاظ على كتلة العضلات وخاصة لكبار السن.التوت البري، غني بفيتامين سي وبمركبات نباتية قد تساعد في إبطاء عملية الشيخوخة، خاصةً عند التركيز على الشيخوخة الإدراكية. وتناول ما يعادل كوبًا صغيرًا من التوت البري يوميًا على مدى ثلاثة أشهر قد يحسن أداء الذاكرة والوظيفة العصبية.وفقًا لأخصائية التغذية الأمريكية ليزا يونج، تعد الطماطم من الأطعمة فائقة الأهمية للمساعدة في إبطاء الشيخوخة، حيث تحتوي على الليكوبين المضاد للأكسدة، الذي يحارب الجذور الحرة.الفراولة مصدر لفيتامين سي والمركبات النباتية، ومن المعروف أن تناول فيتامين سي بكميات مناسبة يمكن أن يحميك من التدهور المعرفي المرتبط بالعمر. وتظهر بعض البيانات أن تناول الفراولة أكثر من مرتين في الأسبوع قد يؤخر الشيخوخة الإدراكية، كما يساعد في حماية الخلايا من أضرار الجذور الحرة وتقليل مخاطر الإصابة بأمراض القلب والسرطان.الفلفل الأحمر مليء بمضادات الأكسدة، بالإضافة إلى احتوائه على نسبة عالية من فيتامين سي، كما يحتوي الفلفل الأحمر على مضادات أكسدة قوية تسمى الكاروتينات.الأفوكادو غني بالأحماض الدهنية المقاومة للالتهابات والتي تعزز نعومة البشرة ونضارتها. كما أنها تحتوي على مجموعة متنوعة من العناصر الغذائية الأساسية التي قد تمنع الآثار السلبية للشيخوخة. بحسب ما نشره موقع الأمريكي.
United States Latest News, United States Headlines
Similar News:You can also read news stories similar to this one that we have collected from other news sources.
القبض على شخص لإطلاقه النار على آخر إثر خلاف بينهما بالخرج - صحيفة تواصل الالكترونيةألقت شرطة محافظة الخرج القبض على شخص لإطلاقه النار على آخر إثر خلاف بينهما.وأوضح الأمن العام، في
Read more »
تصريح من السفير التركي بالمملكة حول فريق الإنقاذ السعودي - صحيفة تواصل الالكترونيةصرح سفير دولة تركيا في المملكة، فاتح أولوصوي، اليوم الخميس، مقدما الشكر للمملكة على جهودها الكبيرة والوقوف بجانب تركيا في
Read more »
استشهاد فلسطيني برصاص قوات الاحتلال في الضفة الغربية - صحيفة تواصل الالكترونيةاستشهد شاب فلسطيني فجر اليوم متأثرًا بجروح أصيب بها برصاص قوات الاحتلال، في مدينة الخليل جنوب الضفة الغربية.
Read more »
أطعمة خارقة قد تساعد في إبطاء علامات التقدم بالعمر بعد سن الأربعين | DW | 24.02.2023يبدأ الجسم في الخضوع لتغييرات محددة في الأربعينيات من العمر، مثل فقدان كتلة العضلات، والتغيرات الهرمونية وغير ذلك، لذا فإنه العمر المناسب لبدء اتباع عادات غذائية صحية لتتمكن من الاستفادة من التغييرات في العقود اللاحقة.
Read more »
أطعمة تحافظ على نشاطك وتمنع علامات الشيخوخة بعد سن الأربعينأطعمة تحافظ على نشاطك وتمنع علامات الشيخوخة بعد سن الأربعين
Read more »