เราสามารถกินให้น้อยลง แต่ยังอิ่มท้องอยู่ไ่ด้ ทีนี้ลดน้ำหนักก็ไม่ใช่เรื่องยาก SanookHealth Sanook
เคี้ยวช้าๆ มีเวลาให้สมองได้รับรู้ความอิ่ม คนที่เคี้ยวข้าวและรีบกลืนเร็วๆ ใช้เวลาในการกินข้าวต่อ 1 จานเร็วมากๆ มักมีโอกาสที่จะรู้สึก “อิ่ม” น้อยกว่าคนที่ค่อยๆ กิน ค่อยๆ เคี้ยว นั่นเป็นเพราะระหว่างที่กำลังรีบกิน สมองยังไม่ได้รับรู้ว่าอาหารตกถึงท้อง จึงทำให้ยังไม่รู้สึกอิ่ม คนที่รีบกินจึงเสี่ยงที่จะกินมากขึ้นจนกว่าจะรู้สึกอิ่ม คนที่กินช้าๆ จึงมีโอกาสที่จะรู้สึกอิ่มเร็วกว่า ทำให้เรากินได้น้อยลงด้วยนั่นเองเมื่อไรที่น้ำตาลตก หรือหิวจัดๆ จะทำให้เรากินเยอะมากขึ้นโดยไม่รู้ตัว ดังนั้นควรกินข้าวให้ตรงเวลา และอย่าปล่อยให้ตัวเองหิวจัดๆ แล้วค่อยกิน.
เคี้ยวช้าๆ มีเวลาให้สมองได้รับรู้ความอิ่ม คนที่เคี้ยวข้าวและรีบกลืนเร็วๆ ใช้เวลาในการกินข้าวต่อ 1 จานเร็วมากๆ มักมีโอกาสที่จะรู้สึก “อิ่ม” น้อยกว่าคนที่ค่อยๆ กิน ค่อยๆ เคี้ยว นั่นเป็นเพราะระหว่างที่กำลังรีบกิน สมองยังไม่ได้รับรู้ว่าอาหารตกถึงท้อง จึงทำให้ยังไม่รู้สึกอิ่ม คนที่รีบกินจึงเสี่ยงที่จะกินมากขึ้นจนกว่าจะรู้สึกอิ่ม คนที่กินช้าๆ จึงมีโอกาสที่จะรู้สึกอิ่มเร็วกว่า ทำให้เรากินได้น้อยลงด้วยนั่นเองเมื่อไรที่น้ำตาลตก หรือหิวจัดๆ จะทำให้เรากินเยอะมากขึ้นโดยไม่รู้ตัว ดังนั้นควรกินข้าวให้ตรงเวลา และอย่าปล่อยให้ตัวเองหิวจัดๆ แล้วค่อยกิน