5 อาหารเช้าที่ควรเลี่ยง หมอเจดเตือน! อาจทำให้เสี่ยง “ไขมันพอกตับ” แบบไม่รู้ตัว เผยเมนูยอดฮิตที่ควรเลี่ยงหรือปรับพฤติกรรมก่อนสายเกินไป
5 อาหารเช้าที่ควรเลี่ยง หมอเจดเตือน! อาจทำให้เสี่ยง “ไขมันพอกตับ” แบบไม่รู้ตัว เผยเมนูยอดฮิตที่ควรเลี่ยงหรือปรับพฤติกรรมก่อนสายเกินไป วันเสาร์ที่ 14 มิถุนายน 2568 “หมอเจด” หรือ นพ.เจษฎ์ บุณยวงศ์วิโรจน์ รองผู้อำนวยการโรงพยาบาลมหาราช นครราชสีมา ได้โพสต์ข้อความผ่านเฟซบุ๊ก หมอเจด ว่า ปัจจุบันชีวิตเราเราเร่งรีบมากนะ เรื่องอาหารเช้าก็ต้องรีบตาม หลายคนเลือกอาหารง่ายๆ สะดวก แต่ไม่รู้เลยว่า บางอย่างที่เรากินทุกวันเสี่ยง พวกนี้มักมี “ไซรัป” หรือ “น้ำส้มเข้มข้น” ผสมน้ำตาลในปริมาณสูงมาก น้ำตาลฟรุกโตส ที่มาจากไซรัปหรือน้ำผลไม้เข้มข้น เมื่อเข้าสู่ร่างกาย จะถูกตับนำไปใช้โดยตรง หลายคนชอบความสะดวกของแซนวิชในร้านสะดวกซื้อ เพราะแค่หยิบ อุ่น และกินได้เลยในเวลาไม่ถึง 5 นาที แต่ถ้าสังเกตส่วนผสม จะพบว่าแซนวิชไส้กรอก ชีส มักเต็มไปด้วย “ไขมันทรานส์” และ “โซเดียม” สูง ไขมันทรานส์ เป็นที่ไม่ดีกับของตับ เพราะมันไม่เพียงแต่ทำให้ไขมันในเลือดเสียสมดุล แต่ยังทำให้ตับอักเสบและกระตุ้นการเกิดพังผืดในตับได้ในระยะยาว ใครจะคิดว่าเมนูเบาๆ อย่าง “ปาท่องโก๋จิ้มนมข้น“ แล้วเป็นเมนูที่ทำร้ายตับแบบเงียบๆปาท่องโก๋ทำจากแป้งขัดขาวล้วน ไม่มีไฟเบอร์ ฝเมื่อทอดในน้ำมันร้อนๆ จะดูดซับไขมันเข้าไปจำนวนมาก ยิ่งถ้าใช้น้ำมันทอดซ้ำ ลองเปลี่ยนเป็น ดื่มน้ำเต้าหู้แบบไม่หวาน หรือลดหวาน และกินแยกกับของทอด เพื่อไม่ให้ตับต้องจัดการกับไขมัน+น้ำตาลพร้อมกันในเวลาเดียว ไขมันพอกตับไม่ใช่โรคของคนอ้วนเท่านั้น แต่เป็นผลสะสมจากพฤติกรรมการกินที่ไม่เหมาะสมในทุกๆ วัน โดยเฉพาะอาหารเช้าที่เราคิดว่า “ไม่เป็นไร กินทุกวันก็ยังโอเค” แต่จริงๆ แล้วร่างกาย โดยเฉพาะ “ตับ” อาจกำลังสะสมความเสี่ยงโดยที่เราไม่รู้ตัวเองแค่เลือกอาหารเช้าให้เหมาะสม ลดน้ำตาล แป้งขัดขาว และไขมันทรานส์ เพิ่มโปรตีนดีๆ กับไฟเบอร์อีกหน่อย ตับก็จะมีโอกาสได้พัก ฟื้นตัว และทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพในระยะยาว ลองเอาไปปรับกันดู.
5 อาหารเช้าที่ควรเลี่ยง หมอเจดเตือน! อาจทำให้เสี่ยง “ไขมันพอกตับ” แบบไม่รู้ตัว เผยเมนูยอดฮิตที่ควรเลี่ยงหรือปรับพฤติกรรมก่อนสายเกินไป วันเสาร์ที่ 14 มิถุนายน 2568 “หมอเจด” หรือ นพ.เจษฎ์ บุณยวงศ์วิโรจน์ รองผู้อำนวยการโรงพยาบาลมหาราช นครราชสีมา ได้โพสต์ข้อความผ่านเฟซบุ๊ก หมอเจด ว่า ปัจจุบันชีวิตเราเราเร่งรีบมากนะ เรื่องอาหารเช้าก็ต้องรีบตาม หลายคนเลือกอาหารง่ายๆ สะดวก แต่ไม่รู้เลยว่า บางอย่างที่เรากินทุกวันเสี่ยง พวกนี้มักมี “ไซรัป” หรือ “น้ำส้มเข้มข้น” ผสมน้ำตาลในปริมาณสูงมาก น้ำตาลฟรุกโตส ที่มาจากไซรัปหรือน้ำผลไม้เข้มข้น เมื่อเข้าสู่ร่างกาย จะถูกตับนำไปใช้โดยตรง หลายคนชอบความสะดวกของแซนวิชในร้านสะดวกซื้อ เพราะแค่หยิบ อุ่น และกินได้เลยในเวลาไม่ถึง 5 นาที แต่ถ้าสังเกตส่วนผสม จะพบว่าแซนวิชไส้กรอก ชีส มักเต็มไปด้วย “ไขมันทรานส์” และ “โซเดียม” สูง ไขมันทรานส์ เป็นที่ไม่ดีกับของตับ เพราะมันไม่เพียงแต่ทำให้ไขมันในเลือดเสียสมดุล แต่ยังทำให้ตับอักเสบและกระตุ้นการเกิดพังผืดในตับได้ในระยะยาว ใครจะคิดว่าเมนูเบาๆ อย่าง “ปาท่องโก๋จิ้มนมข้น“ แล้วเป็นเมนูที่ทำร้ายตับแบบเงียบๆปาท่องโก๋ทำจากแป้งขัดขาวล้วน ไม่มีไฟเบอร์ ฝเมื่อทอดในน้ำมันร้อนๆ จะดูดซับไขมันเข้าไปจำนวนมาก ยิ่งถ้าใช้น้ำมันทอดซ้ำ ลองเปลี่ยนเป็น ดื่มน้ำเต้าหู้แบบไม่หวาน หรือลดหวาน และกินแยกกับของทอด เพื่อไม่ให้ตับต้องจัดการกับไขมัน+น้ำตาลพร้อมกันในเวลาเดียว ไขมันพอกตับไม่ใช่โรคของคนอ้วนเท่านั้น แต่เป็นผลสะสมจากพฤติกรรมการกินที่ไม่เหมาะสมในทุกๆ วัน โดยเฉพาะอาหารเช้าที่เราคิดว่า “ไม่เป็นไร กินทุกวันก็ยังโอเค” แต่จริงๆ แล้วร่างกาย โดยเฉพาะ “ตับ” อาจกำลังสะสมความเสี่ยงโดยที่เราไม่รู้ตัวเองแค่เลือกอาหารเช้าให้เหมาะสม ลดน้ำตาล แป้งขัดขาว และไขมันทรานส์ เพิ่มโปรตีนดีๆ กับไฟเบอร์อีกหน่อย ตับก็จะมีโอกาสได้พัก ฟื้นตัว และทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพในระยะยาว ลองเอาไปปรับกันดู
United States Latest News, United States Headlines
Similar News:You can also read news stories similar to this one that we have collected from other news sources.
Google เปิดตัว Gemma 3n โมเดล AI สำหรับใช้งานบนสมาร์ทโฟนGemma 3n โมเดล AI ใหม่จาก Google รันได้บนอุปกรณ์โดยตรง ไม่ง้อเน็ต รองรับภาพ เสียง ข้อความ ปลอดภัย รวดเร็ว พร้อมใช้งานแล้ววันนี้
Read more »
ประเทศแรกในโลก! 'เดนมาร์ก' ปรับอายุเกษียณเป็น 70 ปี สูงสุดในยุโรปเมื่อวันที่ 25 พฤษภาคม 2568 สำนักข่าวต่างประเทศรายงานว่า สมาชิกสภาผู้แทนราษฎรเดนมาร์กได้ผ่านร่างกฎหมายเพิ่มอายุเกษียณ โดยได้รับเสียงเห็นชอบ 81 เสียง และไม่เห็นด้วย 21 เสียง กฎหมายฉบับใหม่นี้จะบังคับใช้กับผู้ที่เกิดหลังวันที่ 31 ธันวาคม 2513 ซึ่งปัจจุบันอายุเกษียณเฉลี่ยอยู่ที่ 67 ปี แต่ผู้ที่เกิดวันที่ 1 มกราคม 2510 หรือหลังจากนั้น...
Read more »
หมอเจด เผย 10 ข้อ เคล็ดลับพิชิตเบาหวานประสบการณ์ตรงจากคนเป็น เบาหวาน ไขมัน ความดัน ไขมันพอกตับ กรดไหลย้อน 'หมอเจด' เผย 10 ข้อ เคล็ดลับพิชิตเบาหวาน
Read more »
มติสภาฯ 454เสียง ผ่านร่างพ.ร.บ.พระคลังข้างที่ 3 วาระรวดร่าง พ.ร.บ.เปลี่ยนชื่อ “สำนักงานทรัพย์สินฯ” เป็น “พระคลังข้างที่” ผ่านสภาด้วย 454 เสียง ฝ่ายค้านหนุนหลักการแต่ติงกระบวนการเร่งรัด
Read more »
งูเห่าส้ม 'กฤษฏิ์' โหวตสวน ปชน. '3 สส.ไทยสร้างไทย' เห็นชอบงบประมาณ 69ผู้สื่อข่าวรายงานว่า สำหรับผลการลงคะแนนรับหลักการร่างพระราชบัญญัติ (พ.ร.บ.) งบประมาณรายจ่ายประจำปีงบประมาณ พ.ศ.2569 ด้วยคะแนน 322 เสียง ไม่เห็นด้วย 158 เสียง และไม่ลงคะแนน 2 เสียง
Read more »
‘แคลิฟอร์เนีย’ ผ่านร่างกฎหมายจ่ายค่าบริการรัฐด้วย Bitcoin ! พร้อมลุยขั้นต่อไปในวุฒิสภาสภาผู้แทนราษฎรของรัฐแคลิฟอร์เนีย ได้ลงมติเป็นเอกฉันท์ 68 เสียง ให้ผ่านร่างกฎหมาย AB 1180 ที่จะอนุญาตให้หน่วยงานภาครัฐในแคลิฟอร์เนียสามารถรับ Bitcoin
Read more »