إذا كنت تواجه صعوبة في مقاومة النوم وقت القيلولة خلال أيام العمل، فيضع الخبراء بعض النصائح للتغلب على هذا الإحساس.
https://aawsat.com/%D9%8A%D9%88%D9%85%D9%8A%D8%A7%D8%AA-%D8%A7%D9%84%D8%B4%D8%B1%D9%82/5055092-5-%D9%86%D8%B5%D8%A7%D8%A6%D8%AD-%D9%84%D9%84%D8%AA%D8%BA%D9%84%D8%A8-%D8%B9%D9%84%D9%89-%D8%A7%D9%84%D8%AE%D9%85%D9%88%D9%84-%D9%88%D8%A7%D9%84%D8%B1%D8%BA%D8%A8%D8%A9-%D9%81%D9%8A-%D8%A7%D9%84%D9%86%D9%88%D9%85-%D8%AE%D9%84%D8%A7%D9%84-%D8%A7%D9%84%D8%B9%D9%85%D9%84يلجأ البعض للكافيين أو للنزهة القصيرة للتغلب على الرغبة في القيلولة خلال يوم العمل إذا كنت تواجه صعوبة في مقاومة النوم وقت القيلولة خلال أيام العمل، فيضع الخبراء بعض النصائح للتغلب على هذا الإحساس.
وحسب موقع شبكة «فوكس نيوز» البريطانية، فإن البعض قد يلجأ إلى تناول مزيد من الكافيين، أو الذهاب في نزهة، للتغلب على النوم وقت القيلولة. وتقول كيرستن مورفيلد، وهي المؤسس المشارك لشركة تسمى «كلوفرليف» للموارد البشرية والتنمية المهنية، ومقرها سينسيناتي بولاية أوهايو، لشبكة «فوكس نيوز» أن الرغبة في الحصول على القيلولة في الساعة 3 مساءً: «لا ينبغي أن تكون مثبطة للإنتاجية». وأفادت الخبيرة بعدد من النصائح للتغلب على الرغبة في القيلولة:قالت مورفيلد: «أحد أكبر أسباب هذا الانهيار في فترة ما بعد الظهر هو أننا غالباً ما نعمل ضد نقاط قوتنا الطبيعية، فأنت ربما تكون شخصاً صباحياً استنفدت بالفعل طاقتك القصوى، أو ربما تكون مهامك غير متوافقة مع كيفية عمل عقلك بشكل أفضل».قالت مورفيلد: «هل لاحظت يوماً كيف أن إتمام حتى أصغر مهمة يمكن أن يمنحك دفعة من الطاقة؟»، وتابعت: «هذا لأن الانتصارات الصغيرة تخلق شعوراً بالإنجاز، والذي يمكن أن يشعل دافعك مرة أخرى عندما يتضاءل». وأوصت الخبيرة بمحاولة معالجة مهمة عمل سريعة عندما يصيبك الركود في الساعة 3 مساءً من أجل إعادة طاقتك إلى المسار الصحيح لبقية اليوم. وقالت إن الاحتفاظ ببعض هذه المهام السريعة في متناول اليد من حيث التخطيط اليومي يمكن أن يكون مفيداً أيضاً على المدى الطويل.عدت الخبيرة المهنية أن التفاعل مع الآخرين قد يقلل من الإحساس بالركود والرغبة في النوم خلال العمل، وقال: «إذا كنت تزدهر من خلال التفاعل الاجتماعي، فإن أفضل طريقة للتغلب على الركود في بعض الأحيان هي التواصل مع شخص آخر». وأردفت: «يمكن أن يكون التواصل مع الآخرين بسيطاً مثل قضاء خمس دقائق للتواصل مع زميل في الفريق - سواء كانت المحادثة حول العمل أم لا».يمكن أن تكون طريقة أخرى للتغلب على الركود في الساعة 3 مساءً هي ببساطة الوقوف وتغيير البيئة المحيطة بك لمدة دقيقة. وأوصت مورفيلد: «إذا كنت تشعر بالضيق، فحاول الانتقال إلى غرفة أخرى، أو الخروج لبضع دقائق، أو حتى مجرد الوقوف والتمدد»، وأضافت: «تتوق أدمغتنا إلى التنوع، والبقاء في نفس البيئة لفترة طويلة جداً يمكن أن يساهم في هذا الشعور بالخمول».قالت مورفيلد: «في بعض الأحيان، تكون أفضل طريقة لكسر ركودك بعد الظهر هي الابتعاد لفترة وجيزة عن مهامك». وقالت: «سواء كنت تتمدد أو تتأمل أو تغمض عينيك وتتنفس ببساطة، فإن هذه الاستراحات القصيرة يمكن أن تساعد في تنقية ذهنك وتقليل التعب». وأردفت: «عندما تعود، من المرجح أن تجد أن تركيزك أصبح أكثر حدة، وأنك مستعد للتعامل مع بقية اليوم بطاقة متجددة».إسبانيا تتبرع بنحو 500 ألف جرعة من لقاح «جدري القردة» لأفريقيا أعلنت وزارة الصحة الإسبانية في بيان، الثلاثاء، أن البلاد ستتبرع بعدد 500 ألف جرعة من لقاح «جدري القردة» لمكافحة تفشي المرض في أفريقيا.قرب الحدود المعسكرة بشدة بين الكوريتين، يعمل جهاز مراقبة أسبوعياً، ليس لتتبع الصواريخ أو التحركات العسكرية، بل لمنع البعوض الحامل للملاريا.كشفت دراسة جديدة أن واحداً من كل 8 أشخاص تم تشخيص إصابتهم بالخرف، قد يعانون في الواقع من أعراض مرض في الكبد.قد يبدو الحب وكأنه ينبع من القلب، لكن العلماء اكتشفوا مؤخراً أنه يحدث في مناطق معينة داخل الدماغ، وأن هذه المناطق تنشط بدرجات مختلفة حسب نوع الحب.https://aawsat.com/%D9%8A%D9%88%D9%85%D9%8A%D8%A7%D8%AA-%D8%A7%D9%84%D8%B4%D8%B1%D9%82/5055054-%D8%B1%D8%B3%D8%A7%D9%84%D8%A9-%D8%A3%D9%86%D9%88%D8%B4%D9%83%D8%A7-%D8%AF%D9%8A%D9%84%D9%88%D9%86-%D8%A5%D9%84%D9%89-%D9%88%D8%A7%D9%84%D8%AF%D9%87%D8%A7-%D8%A7%D9%84%D8%B1%D8%A7%D8%AD%D9%84-%D9%8A%D8%AA%D8%B9%D8%B0%D9%91%D9%8E%D8%B1-%D8%A7%D9%84%D8%B9%D9%8A%D8%B4-%D9%85%D9%86-%D8%AF%D9%88%D9%86%D9%83منذ انطفاء الممثل ألان ديلون، انتظر محبّوه رؤية ابنته أو متابعة ردّ فعلها و«شكل حزنها» على الأب، الذي كان قد عبّر غير مرّة عن حبّه لها وتفضيلها على أخويها. وبخلاف الأخوين أنطوني وألان فابيان، لم تظهر أنوشكا ديلون للعلن طوال الأسبوع الماضي، لكنها نشرت، عبر «إنستغرام»، رسالة إلى أبيها تُخبره عن أحوالها بعد فقدانه، أرفقتها بصورتين؛ تبدو في الأولى وهي تتناول العشاء معه في مطعم، وفي الثانية تُمسك بيده على فراش المرض. كتبت أنوشكا تخاطب أباها: «سأحفظك في قلبي كي أطرد خوفي. لكن لا تقل شيئاً. لا تقل شيئاً. أنا بخير وتعرف أنني أحبك، أنت وحدك، وتعرف أنني لن أتمكن من العيش مطلقاً من دونك. أحبك يا بابا».جمع المنشور آلاف علامات الإعجاب. لكن صاحبة الحساب أغلقت خاصية التعليقات. بدوره، كان أخوها أنطوني قد سبقها لتحية ذكرى والدهما، وذلك عبر حساباته في وسائل التواصل، فكتب: «الطفل لا ينسى أبداً، لأنه يواصل عيشه فينا حتى النَفَس الأخير». ونشر صوراً من مراحل مختلفة من حياة ديلون، بينها واحدة كتب الممثل الراحل عليها: «إلى ولدي العزيز، أبوك يحبّك من كل كيانه». أما الابن الأصغر ألان فابيان، فنشر تسجيلات قصيرة لسياج قصر العائلة الذي تراكمت عنده باقات ورد المعجبين، وكتب: «من مكانه العالي هناك أعرف أنه يرى». وتبعها برسالة يشكر فيها الذين قصدوا مقرّ نجمهم المحبوب، وتابعوا الجنازة من الخارج. وكانت رغبة ديلون في أن يُدفَن في حدائق قصره ببلدة دوشي بمقاطعة لواريه، قد أثارت تعليقات، لا سيما أنها استدعت موافقة خاصة من محافظة المنطقة؛ نظراً إلى حظر الدفن خارج المقابر. ولفتت النظر كذلك وصيته باقتصار الجنازة على قلّة من المقرّبين، ورفضه الاحتفاء الرسمي مثلما جرى في وداع صديق عمره الممثل جان بول بلموندو. فهل كانت الوصية تعبيراً عن اعتراضه على الأوضاع التي صار عليها البلد، خصوصاً تراجع التفوّق السينمائي الفرنسي؟ وفي ظل الحديث عن جنازة شعبية يستعدّ آلاف المعجبين لتنظيمها خلال الشهر الحالي والعودة من الإجازة، رأى معلّقون أنّ قرار ديلون كان تمهيداً لتحويل منزله إلى متحف له. ومضى آخرون إلى التكهُّن بأنه ربما توقَّع نقل رفاته إلى مقبرة العظماء في «البانتيون»، نظراً إلى تقديره العالي لنفسه، الذي عبَّر عنه في مقابلاته وأحاديثه التلفزيونية الأخيرة.
United States Latest News, United States Headlines
Similar News:You can also read news stories similar to this one that we have collected from other news sources.
تقدم السعودية في مؤشرات العمل المرن والمساواة في الأجورسجّلت المملكة العربية السعودية قفزات نوعيَّة على المستوى العالمي محققة مراتب متقدمة في مؤشرات ترتيبات العمل المرن، وسهولة العثور على موظفين ماهرين في سوق العمل، ومساواة الأجور للعمل...
Read more »
السعودية تتقدم على المستوى الدولي في عدد من المؤشرات وفق تقارير منتدى الاقتصاد العالمي(WEF)سجّلت المملكة العربية السعودية قفزات نوعية على المستوى العالمي محققة مراتب متقدمة في مؤشرات ترتيبات العمل المرن، وسهولة العثور على موظفين ماهرين في سوق العمل، ومساواة الأجور للعمل...
Read more »
كيف يمكن التغلب على صعوبة النوم خلال رحلات الطيران؟يختلف المسافرون في إمكانية الاستغراق في النوم خلال رحلات الطيران؛ فالبعض يستطيع النوم قبل أن ترتفع عجلات الطائرة عن المدرج.
Read more »
6 نصائح للتغلب على اكتئاب ما بعد الامتحاناتأهم الطرق التي تساعدك على التخلص من حالة الاكتئاب المرتبطة بنهاية الامتحانات والتوقف عن الدراسة بعدها واستراتيجيات التعامل مع النتائج.
Read more »
6 نصائح للتغلب على اكتئاب ما بعد الامتحاناتأهم الطرق التي تساعدك على التخلص من حالة الاكتئاب المرتبطة بنهاية الامتحانات والتوقف عن الدراسة بعدها واستراتيجيات التعامل مع النتائج.
Read more »
«بنك اليابان» يسلط الضوء على ضغوط الأجور المتزايدةقال بنك اليابان إن تضاؤل عدد السكان في سن العمل في اليابان يؤدي إلى تغييرات هيكلية في سوق العمل تزيد الضغوط على الشركات لرفع الأجور وأسعار الخدمات
Read more »