5 простых поз из йоги, которые можно делать даже с плохой растяжкой Если выполнять комплекс регулярно, результаты станут заметны уже через неделю 👇
При регулярном выполнении помогает проработать позвоночный столб, сделать его более гибким и подвижным, устранить блоки и зажимы в пояснице, лопатках и области шеи. Укрепляет пресс.Встаём на четвереньки, ладони стоят строго под плечами. Колени согнуты и стоят на ширине таза.На выдохе округляем спину. Следим за тем, чтобы поясница сильно не прогибалась, равномерно распределяя нагрузку по всей линии позвоночника.Фото: istockphoto.comВстаём на колени. Ладонями упираемся в пол.
Делаем ладонями шаг вперёд. На выдохе выпрямляем локти и ноги, таз поднимаем вверх и стараемся опустить пятки к полу. Если это сделать тяжело, ноги можно немного согнуть. Копчик толкаем вверх, сводя лопатки вместе, тем самым раскрывая грудной отдел. Шея расслаблена, голова тяжёлая.Лечит растяжения плечевых связок и смещения суставов, делает подвижным плечевой пояс.Садимся, сгибаем правую ногу. Левую ногу вытягиваем вперёд, носок тянем на себя. Ставим стопу правой ноги за левое бедро.Поворачиваем корпус в сторону согнутой ноги. Левую руку, согнутую в локте, заводим за правое колено. Тянемся макушкой вверх.Фото: istockphoto.
Гибкость и пластичность, конечно, появятся не на следующий день после первого занятия. Но со временем тело привыкнет к нагрузке и вам покорятся асаны, о которых на начальном этапе вы даже и не мечтали.Подпишись на еженедельную рассылку Лайфстайла.
United States Latest News, United States Headlines
Similar News:You can also read news stories similar to this one that we have collected from other news sources.
Финские пограничники задержали машины с картинами из ЭрмитажаВ Финляндии пограничники задержали три машины с картинами, которые везли из Франции в Эрмитаж, сообщил источник. Перевозивших картины водителей несколько часов не выпускали из машин:
Read more »
Футбол. «Даже обидно не стало» — Захарян об исключении из рейтинга самых талантливых футболистов мираПолузащитник «Динамо» Арсен Захарян прокомментировал исключение из рейтинга самых талантливых футболистов, составленном порталом Goal.
Read more »
Спасибо, что не Морозовых: финны задержали на границе 'Видение отроку Варфоломею'Но наши культурные власти пообещали, что фуры с картинами все же доедут из Финляндии до России
Read more »
Расхождения в показанномМинобороны РФ вчера назвало провокацией опубликованные накануне фото- и видеоматериалы из Киевской области, которые якобы свидетельствуют о преступлениях российских военных в отношении мирного населения. Эти кадры из вернувшихся под контроль Украин…
Read more »
Российский газ больше не поступает в страны БалтииПриродный газ из России перестал поступать в Латвию, Литву и Эстонию
Read more »
В Минобороны Турции заявили, что принимают все необходимые меры против 'минной угрозы' в Черном мореЭто решение принято из-за обнаруженной ранее мины рядом с побережьем Игнеады
Read more »