يعاني الملايين في جميع أنحاء العالم من نقص التغذية ما يؤدي إلى مشاكل صحية مختلفة مثل التهاب المفاصل وأمراض القلب ومرض السكري من النوع الثاني وحتى مشاكل الصحة النفسية
والحديد يمكن أن يكون ضارًا على المدى الطويل، فى هذا التقرير نتعرف على 4 حالات نقص غذائي شائعة وطرق علاجها، بحسب موقع تايمز ناو. العناصر الغذائية مهمة للغاية لصحتك بشكل عام، وفقًا للخبراء، فإن عدم اتباع نظام غذائي جيد يتكون من أطعمة غنية بالألياف والبروتين والفيتامينات - يمكن أن يؤدي إلى العديد من المشكلات الصحية - والتي تشمل السمنة وفقر الدم ومشاكل القلب والسكري من النوع الثاني وحتى مشاكل الصحة العقلية.
يحتاج جسمك إلى العناصر الغذائية ليعمل بشكل صحيح. ولأنه لا يستطيع إنتاجها بمفرده، فإن نظامك الغذائي هو أفضل طريقة لتلبية ذلك. إذا كنت لا تستهلك كميات كافية من عنصر غذائي ضروري أو كان جسمك غير قادر على امتصاصه بشكل صحيح، فإن نقص التغذية يتطور.يقول الخبراء أن الحديد معدن ضروري للغاية، وهو مكون كبير من خلايا الدم الحمراء - حيث يرتبط بالهيموجلوبين وينقل الأكسجين إلى خلاياك. أيضًا، يعد نقص الحديد أكثر أوجه القصور الغذائية شيوعًا، حيث يؤثر على أكثر من 25% من الناس في جميع أنحاء العالم. وفقًا للأطباء، فإن الأطفال في سن ما قبل المدرسة والنساء في فترة الحيض وأولئك الذين يتبعون أنظمة غذائية نباتية معرضون لخطر متزايد من نقص الحديد لأنهم يستهلكون فقط الحديد غير الهيمي - والذي لا يتم امتصاصه جيدًا. يسبب نقص الحديد فقر الدم - حيث ينخفض عدد خلايا الدم الحمراء وقدرة الدم على حمل الأكسجين. ويؤدي ذلك إلى أعراض مثل التعب وضعف الجهاز المناعي واختلال وظائف المخ.نظرًا لكونه فيتامين قابل للذوبان في الدهون ويعمل مثل الستيرويد في جسمك، فإن فيتامين د مهم للغاية للحفاظ على لياقتك وصحتك، يتم إنتاجه من الكوليسترول في بشرتك عند التعرض لأشعة الشمس والعديد من الأشخاص في جميع أنحاء العالم. يقول الأطباء إن عدم تناول الطعام الصحي يؤدي أيضًا إلى نقص هذا المكمل المهم. بالإضافة إلى خفض مستويات المناعة، يسبب فيتامين د ضعف العضلات وفقدان العظام وزيادة خطر الإصابة بالكسور. وقد يؤدي عند الأطفال إلى تأخير النمو ولين العظام. كما يسبب نقص فيتامين د الاكتئاب ومشاكل الصحة العقلية الأخرى.لا يعمل الكالسيوم على تمعدن العظام والأسنان فحسب، بل إنه مهم للحفاظ على العظام والمفاصل. كما تعمل هذه العناصر الغذائية على تنظيم الأداء السليم لقلبك وعضلاتك وأعصابك، لذا فإن أي تركيز للكالسيوم في دمك يصبح ضيقًا، يؤثر بشدة، مما يؤدي في الغالب إلى مشاكل في القلب وهشاشة العظام.المغنيسيوم معدن مهم للغاية في جسمك يعزز صحة العظام والقلب، إلى جانب تنظيم أكثر من 300 تفاعل إنزيمي.كل ما تريد معرفته عن مباراتي الزمالك وبيراميدز والأهلي وسيراميكا فى السوبرالأرصاد: أجواء خريفية على كل الأنحاء واستمرار الانخفاض فى درجات الحرارةوزير الزراعة لـ"النواب": 9.2 مليار دولار حجم الصادرات الزراعية
نقص التغذية نقص العناصر الغذائية نقص الحديد
United States Latest News, United States Headlines
Similar News:You can also read news stories similar to this one that we have collected from other news sources.
نقص فيتامين ب12: أسباب، أعراض وطرق الوقايةيقدم هذا المقال معلومات عن نقص فيتامين ب12، بما في ذلك الأسباب، الأعراض والطرق للحصول على الكميات الموصى بها. يسلّط الضوء على الحاجة إلى الحصول على فيتامين ب12 من مصادر غذائية أو مكملات خاصة بالنساء الحوامل والأطفال.
Read more »
رانيا فريد شوقي تنفي شائعات اعتزالها: تحروا الدقة قبل نشر أي خبررانيا فريد شوقي تنفي شائعة اعتزالها
Read more »
هل تعانى من الأنيميا؟ طرق بسيطة لتعزيز امتصاص الجسم للحديدنقص الحديد هو مشكلة شائعة، ووفقًا لدراسة نُشرت في JAMA Open Network، فإن الفئة الأكثر ضعفًا هي النساء والأطفال والأفراد الذين يعانون من حالات صحية معينة
Read more »
وكيل بنتايك: سنتخذ الإجراءات القانونية ضد مروجي شائعة المنشطاتوكيل بنتايك يعلن مقاضاة مروجي شائعة المنشطات
Read more »
أسباب تكسر الأظافر وطرق فعالة لعلاجها للحفاظ على صحتها وجمالهاتعد الأظافر جزءًا مهمًا من مظهر اليدين وتعكس صحة الجسم العامة، لكن تكسر الأظافر يعد مشكلة شائعة تؤثر على الكثير من الأشخاص، وقد تكون نتيجة لعدة عوامل تتعلق بالعادات اليومية أو الظروف الصحية، وفيما يلي نقدم لك أسباب تكسر الأظافر وطرق علاجها للحفاظ على صحة الأظافر وجمالها.
Read more »
لجنة التجارة الفيدرالية تقر رسميا طريقة الضغط لإلغاء الاشتراك بسهولةسهلت لجنة التجارة الفيدرالية (FTC) إلغاء الاشتراكات على المستهلكين وصوتت لصالح التصديق على قاعدة 'الضغط للإلغاء'..
Read more »