Penderita hipertensi sebaiknya hindari rokok dan alkohol.
NEW DELHI -- Secara global, ada sekitar 1,13 miliar orang mengalami hipertensi. Menurut Organisasi Kesehatan Dunia , jumlah tersebut menyumbang dua pertiga dari populasi dunia. Hipertensi sering disebut sebagai silent killer karena tidak menunjukkan gejala. Ini dapat meningkatkan risiko serangan jantung, gagal jantung, stroke, gagal ginjal, dan banyak masalah kesehatan lain yang mengancam jiwa.
Untuk itu, penting bagi seseorang mengukur tekanan darah secara berkala. Memperbaiki gaya hidup dan melakukan perubahan pola makan yang sehat dapat membantu menurunkan tekanan darah. Seperti dilansir di NDTV baru-baru ini, memperbaiki gaya hidup yang dimaksud bisa dilakukan melalui beberapa hal, di antaranya yakni:Aktivitas fisik tingkat sedang dapat membawa perbedaan signifikan pada tekanan darah. Bagi orang yang tidak terbiasa aktif secara fisik, mulailah dengan melakukan aktivitas favorit selama lima hingga 10 menit untuk membangun kebiasaan berolahraga. Kemajuan perlahan dan bertahap bisa dengan berolahraga selama minimal 150 menit dalam sepekan.
Aktivitas fisik dan diet sehat setelah kontrol porsi, tidur nyenyak, dan lebih sedikit stres dapat bersama-sama membantu menurunkan berat badan. Pastikan tidak menggunakan strategi penurunan berat badan yang cepat karena tidak berkelanjutan. Selain itu, berat badan yang hilang setelah diet ketat kemungkinan akan bangkit kembali begitu melanjutkan kebiasaan makan yang teratur.Untuk pasien tekanan darah tinggi, mengonsumsi lebih sedikit garam adalah cara yang tepat.
United States Latest News, United States Headlines
Similar News:You can also read news stories similar to this one that we have collected from other news sources.
Waffle Renyah Si Rubah Cokelat - Gaya Hidup - koran.tempo.coTidak semua waffle tersaji manis. Ada pula aneka waffle gurih yang lebih dari mengenyangkan untuk sekadar menjadi camilan.
Read more »
Kota Permata yang Bangkit Kembali - Gaya Hidup - koran.tempo.coJika punya kesempatan pergi ke Eropa, sempatkan berkunjung ke Dresden di Jerman. Kota cantik ini kaya cerita masa lalu dan sempat luluh lantak akibat Perang Dunia II. Kini Dresden telah bersolek dan kembali memikat.
Read more »
Ini 3 Penyebab Maraknya Penggunaan Narkoba Menurut BNN, Dianggap Aib hingga Gaya Hidup'Kita tidak usah khawatir, kalau mereka, anak-anak ini memang adalah pemakai atau pecandu, jika dilaporkan justru akan kita rehabilitasi,” katanya.
Read more »
Ketua MPR Sebut New Normal Tak Terelakkan, Harus Siap Praktikkan Gaya Hidup Baru'Jika taat serta bersedia konsisten menerapkan protokol kesehatan, siapa saja tak perlu takut atau ragu dengan pola hidup baru itu,' katanya.
Read more »
Bamsoet: Jelang Penerapan Gaya Hidup Baru, Pastikan Warga Patuhi Protokol KesehatanKetua MPR RI meminta agar tidak ada lagi pembiaran ketika warga berkerumun di pasar atau di gerbong kereta. MPRRI
Read more »