هناك الكثير من النصائح الفعالة والجيدة للأمهات للتخلص من حالة الترقب والتوتر خلال فترة الامتحانات
قدم الدكتور أشرف سلام استشارى النفسية بقصر العينى، للأمهات خلال فترة الامتحانات الكثير من النصائح الفعالة والجيدة، للتخلص من حالة الترقب والتوتر، مؤكدا أن الترقب ويخلف اضطرابات نفسية شديدة، ويمكن للأم أثناء فترة الامتحانات أن تدير هذا الشعور الغاضب المنفعل بالكثير من الخطوات الفعالة التي تقلل من حدة شعورها بالاضطربات المختلفة.
وأضاف أن الامتحانات والاختبارات فترة اعتدنا أن نجعلها فترة متوترة، وهذا هو الخطأ الكبير، فلابد من أن تتعامل الأم مع هذه الفترة على أنها فترة عادية، لا يزيد فيها الاهتمام والضغط إلا قليلا.توقفى عن الغضب المباشر والسريع رغبة في تفريغ المشاعر، فهى طريقة مرهقة. لابد من طلب المساعدة من شخص قريب أو مراعى لك، لمساعدتك في بعض المهام، هذا الأمر من شأنه أن يخفف الضغط الزائد عليك. لابد لك من الاهتمام بتقليل ساعات الضغط والامتحانات والبحث عن منحنى ترفيهي لك ولطفلك الطالب لاستعادة التوازن. الترفيه واستقطاع وقت جماعى جيد ومرح لك ولابنك الطالب مكع باق أفراد الأسرة أو وحدكما أمر في غاية الأهمية، ولا تتحدثا خلاله عن الضغوط أو الامتحانات.إذا شعرت بالضغط والقلق الشديد، اتركى مكان المذاكرة وقومى بفعل نشاطات مختلفة مسلية لوقت قليل لتستعيدى توازنك. اهتمى بتقليل التقلبات المزاجية من خلال تناولكما أنت وابنك الطالب الطعام في مواعيد ثابته، وتناول الطعام الصحى المعزز للنفسية. لا تهتمى بالتعليقات السلبية أو بالطاقة السلبية التي قد يضفيها أقران طفلك أو ضغوط الامتحانات عليك، تجاهليها وركزى في القادم. استعيدى توازنك بوقت مستقطع لك وحدك، قليل لكن منتظم، من خلال ممارسة فعل محبب لك، مثل شرب فنجان من القهوة بهدوء، أو مشاهدة برنامجك المفضل.سفير إسرائيل فى الأمم المتحدة يمزق ميثاق المنظمة بعد التصويت على عضوية فلسطين.. فيديوالجمعية العامة للأمم المتحدة تتبنى قرارا بأحقية دولة فلسطين بالعضوية الكاملةمصدر رفيع المستوى: الجهود المصرية حققت تقدما ملحوظا بمفاوضات الهدنةمصر الحارس الأول لحقوق القضية الفلسطينية والدفاع عن شعبها.. سياسيون: نظل على العهد والوعد قيادة وشعبا واتصالات الرئيس السيسى مستمرة حتى الوصول لاتفاق هدنة مستدام.. ويؤكدون: الدور المصرى مشهود به من كافة الأطراف
كبسولة النجاح التوتر والقلق قلق الامهات فترة الامتحانات
United States Latest News, United States Headlines
Similar News:You can also read news stories similar to this one that we have collected from other news sources.
دعاء الامتحانات.. اللهم يا معلم موسى علمني ويا مفهم سليمان فهمنيدعاء الامتحانات ، تتعدد الأدعية والأذكار التي يتم استخدامها في الامتحانات، حيث يعتبر الكثير من الناس الدعاء وسيلة فعالة للحصول على الدعم الإلهي والهداية لتحقيق النجاح والتفوق في الامتحانات ويعد دعاء الامتحانات أداة مساعدة مهمة للطلاب والطالبات خلال فترة الامتحانات، وقد يساعد استخدامها في تقليل...
Read more »
بعد تطبيق التوقيت الصيفي 2024.. توجيهات الصحة بتجنُّب زيادة استهلالك الكافيينوجَّهت وزارة الصحة نصيحة بضرورة تجنب استهلاك المنبهات والمشروبات التي تحتوي على الكافيين خلال الليل، خصوصاً في فترة تطبيق التوقيت الصيفي الذي يبدأ في الساعة 12
Read more »
مطالب برلمانية بوقف تخفيف أحمال الكهرباء في أثناء فترة الامتحاناتمطالب برلمانية بوقف تخفيف أحمال الكهرباء في أثناء فترة الامتحانات
Read more »
لماذا يجب على الحوامل تجنب الأطعمة المعالجة والوجبات السريعة.. استشاري يوضحالحمل هي فترة مليئة بالترقب والفرح، ولكنها أيضًا فترة تؤثر فيها الاختيارات التي تتخذها بشكل عميق على صحتك وصحة طفلك الذي ينمو
Read more »
5 أطعمة تساعد على زيادة تركيز ابنك في أيام الامتحاناتهنا خمسة أطعمة يمكن أن تساعد في زيادة تركيز ابنك خلال أيام الامتحانات: السمك الدهني: يحتوي السمك الدهني مثل السلمون والتونة على الأحماض الدهنية أوميغا-3 التي تعتبر مفيدة لصحة الدماغ. يمكن أن تحسن هذه الأحماض التركيز والذاكرة. حاول تضمين السمك الدهني في وجبات ابنك مثل السلمون المشوي أو التونة المعلبة.
Read more »
مرادف عار وبؤس| أسئلة حيرت طلاب المدارس في امتحانات الترم الثاني اليومشملت امتحانات الترم الثاني لطلاب صفوف النقل اليوم ، بعض الأسئلة التي تسببت في حيرة للطلاب، وهو الأمر الذي يتكرر دائما خلال فترة الامتحانات .
Read more »