आज हम आपको वजन कम करना का 6 सिंपल और असरदार तरीका बताने जा रहे हैं जिसकी मदद से आप 1 हफ्ते में 2-3Kg वजन कम कर सकते हैं.
वजन कम करने के लिए कभी-कभी शरीर को रीसेट करने की जरूरत होती है न कि एक्सट्रीम डाइट या घंटों वर्कआउट की ताकि मेटाबॉलिज्म फिर से एक्टिव हो सके.ऐसे में सही तरीके से अपनाई गई 1 महीने की एक सिंपल रूटीन आपके मेटाबॉलिज्म को एक्टिव करने, ब्लोटिंग कम करने और डाइजेशन सिस्टम को बेहतर बनाने में मदद कर सकती है.
इसका असर आपके वजन पर भी साफ दिखाई देगा.तो आइए जानते हैं ऐसी 6 आसान और असरदार आदतों के बारे में जो आपको एक महीने में 2–3 किलो तक वजन कम करने में मदद कर सकती हैं.गर्म पानी सुबह-सुबह डिटॉक्स वॉटर का काम करता है. यह शरीर से टॉक्सिन्स निकालने, डाइजेशन सिस्टम को बेहतर करने और सुबह-सुबह ब्लोटिंग कम करने में मदद करता है. न्यूट्रिशनिस्ट्स इसे नेचुरल रीसेट ड्रिंक कहते हैं जो हाइड्रेशन और मेटाबॉलिज्म दोनों को बेहतर बनाता है.अगर आप दिन में ज्यादा और रात में कम खाते हैं तो आपका डाइजेशन और फैट बर्निंग दोनों बेहतर होंगे. दोपहर 12 बजे से 3 बजे के बीच सबसे बड़ा मील लें और डिनर हल्का रखें वो भी सूर्यास्त से पहले. रिसर्च बताती है कि दिन में पहले खाना खाने वाले लोग ज्यादा कैलरी बर्न करते हैं.खाने में कैलोरी कम करने के बजाय फाइबर पर ध्यान दें. इसके लिए हर मील से पहले आधी प्लेट कच्ची या हल्की स्टीम की हुई सब्जियां खाएं. इससे पेट लंबे समय तक भरा रहता है, शुगर लेवल कंट्रोल में रहता है और गट हेल्थ बेहतर होती है.शाम के समय कैफीन लेने से नींद खराब होती है और कोर्टिसोल हार्मोन बढ़ जाता है जिससे फैट लॉस रुकता है. ऐसे में शाम को कॉफी के बजाय हल्दी और अदरक वाला गर्म पानी पिएं. यह इंफ्लेमेशन कम करता है, डाइजेशन बेहतर करता है और नींद अच्छी लाने में मदद करता है.खाने के बाद वॉक करना बेहद जरूरी है. रिसर्च के मुताबिक, हर मील के बाद 20 मिनट चलने से ब्लड शुगर लेवल स्टेबल रहता है और डाइजेशन बेहतर होता है. साथ ही यह शरीर को एक्टिव रखता है और शाम की क्रेविंग्स को भी कम करता है.अच्छी नींद सिर्फ रिलैक्सेशन के लिए नहीं, बल्कि फैट बर्निंग के लिए भी जरूरी है. पूरी तरह अंधेरे कमरे में सोने से मेलाटोनिन हार्मोन बढ़ता है जो मेटाबॉलिज्म को बूस्ट करता है और बॉडी को तेजी से रिकवर करता है.लिवर की सूजन और कमजोरी का रामबाण इलाज हैं ये 3 आदतें! आयुर्वेदिक डॉक्टर का खुलासाहाई कोलेस्ट्रॉल का रामबाण इलाज है यह मसाला! जान लें इसे खाने का सही तरीका
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