これまで長いこと、健康を維持するための魔法の数字は1日1万歩とされていた。しかし最新の研究によると、5000歩未満でも、一定の効果を得るには十分かもしれない。
「座りすぎは代謝を遅くし、筋肉の成長や力にも影響するし、それは痛みにつながる」と、ファインさんはBBCに語った。 「長時間座っていると、いろいろな背中の問題の原因にもなり得る。オフィス勤務をしている人に多く見られることで、常に背中に負荷がかかり、縮こまっている姿勢を続けていると、何年か後にたくさんの問題を引き起こす」「立つこと、買い物を持ち運ぶこと、床ふき、掃除機をかけること、電話で話しながら歩き回ること……こうしたもろもろの小さなことが身体を活発にして、より効果的にカロリーを燃やすことにつながる」「歩くことで血圧は下がり、骨を守る筋肉が強化される。エネルギーのレベルも上がり、エンドルフィンが出る。健康的な食生活と組み合わせれば、健康的な体重も維持できる」ファインさんは、ウォーキングは関節や筋肉にもやさしく、負荷も低いため、「ほぼ誰にでも」適した運動だと語った。.
「座りすぎは代謝を遅くし、筋肉の成長や力にも影響するし、それは痛みにつながる」と、ファインさんはBBCに語った。 「長時間座っていると、いろいろな背中の問題の原因にもなり得る。オフィス勤務をしている人に多く見られることで、常に背中に負荷がかかり、縮こまっている姿勢を続けていると、何年か後にたくさんの問題を引き起こす」「立つこと、買い物を持ち運ぶこと、床ふき、掃除機をかけること、電話で話しながら歩き回ること……こうしたもろもろの小さなことが身体を活発にして、より効果的にカロリーを燃やすことにつながる」「歩くことで血圧は下がり、骨を守る筋肉が強化される。エネルギーのレベルも上がり、エンドルフィンが出る。健康的な食生活と組み合わせれば、健康的な体重も維持できる」ファインさんは、ウォーキングは関節や筋肉にもやさしく、負荷も低いため、「ほぼ誰にでも」適した運動だと語った。
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