가정폭력·대인기피증에 추락한 자존감…'똑똑했던 나' 되살리고 싶어요

아르바이트를 하고 있는 취업 준비생입니다. 어릴 때부터 승부욕이 강하고 하고 싶은 것도 많았는데 대학 시절 좋지 않은 일을 당한 뒤 자존감이

많이 떨어졌고 성격도 망가졌습니다. 그 과정에서 잃어버린 재능을 다시 살리고 싶습니다.

가정 학대 속에서 저는 사회성을 잃어버리고 소심해졌습니다. 늘 주눅이 들고 자존감도 낮았어요. 대학에 가서도 매일 악몽을 꾸고 생각이 멈추지 않는 정신질환을 앓았습니다. 이제는 힘들었던 기억을 다 잊었어요. 아버지가 가정적으로 바뀌면서 집도 평화로워졌고요. 아버지와 화해한 뒤론 매일 꾸던 악몽도 사라졌습니다.저는 똑똑하고 매력 있고 공부도 엄청 잘하는 아이였지만 융통성이나 사교성은 없었습니다. 성격이 크게 바뀐 건 대학교 3학년 때였어요. 수업 때 발표를 너무 잘해서 칭찬을 많이 듣고 모르는 사람이 갑자기 다가올 정도로 인기도 많아졌어요. 그전엔 자존감 낮고 소심했는데 갑자기 연예인이라도 된 것 같았고 자존감도 높아졌죠.

수빈씨에겐 예전의 재능을 다시 찾는 것보다 제대로 된 자존감부터 갖는 것이 올바른 순서일 듯합니다. 수빈씨가 겪는 어려움에 대해 설명하려면 먼저 자존감에 대한 이야기부터 해야겠습니다. 자존감에는 3가지 요소가 있는데, 자기 조절감, 자기 안전감, 자기 효능감입니다. 자기 조절감이란 내 감정이나 행동을 내가 조절하며 주도할 수 있다는 느낌입니다. 자기 안전감은 자신이 안전하고 편안하다고 느끼는 것입니다. 자기 효능감은 자신이 어떤 것을 잘 할 수 있는 사람인지를 느끼는 것입니다. 자존감의 세 요소 중 가장 중요한 건 자기 안전감입니다. 어렸을 때부터 가족 안에서 안전한 느낌을 받아야 해요. 가족은 내 편이라는 느낌이죠. 그런 느낌이 있어야 자기 감정을 자연스럽게 표현하면서 자기 조절감이 생기고 자기 감정을 인식하게 됩니다. 아버지는 폭력적이고 어머니는 공감을 잘 못하는 성격이었다면 자기 안전감을 느끼기 어려웠을 거예요.

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