먹는 순서만 바꿔도 살이 덜 찔 수 있습니다.\r추석 명절 음식
올 추석은 사회적 거리두기 해제 이후 맞이하는 첫 명절인 만큼 오랜만에 가족·친지를 만나 시간을 보내려는 사람이 많다. 명절 연휴엔 서로의 안부를 묻고 건강을 챙기는 데 관심을 쏟지만, 정작 이 기간을 어떻게 보내느냐에 따라 자신의 건강을 되레 잃을 수도 있다. 한림대 강남성심병원 가정의학과 최민규 교수는 “장시간 잘못된 자세를 지속하거나 기름진 음식의 과식, 공감 능력 부족으로 인한 감정 소모 등은 명절에 건강을 망치는 위해 요인”이라고 지적했다. 명절이면 고달프기 쉬운 신체 기관이 ‘근골격계’다. 대표적인 원인은 장거리 운전 시의 잘못된 자세다. 엉덩이를 앞으로 비스듬히 빼면 허리가 굽혀지며 체중이 허리 부분에 집중적으로 가해져 추간판에 압박을 가하고 허리 통증을 유발한다. 가천대 길병원 재활의학과 이주강 교수는 “핸들에 바짝 다가앉는 자세는 머리를 앞으로 쭉 빼 목뼈가 일자로 펴지는 거북목증후군을 야기할 수 있다”고 경고했다.
4시간이지만, 탄수화물·지방은 1~2시간에 불과하다”며 “고지방·고당류 음식은 아무리 많이 먹어도 뇌가 허기를 빨리 느끼게 해 식욕을 촉진한다”고 말했다. 만성질환이 있을 땐 과식, 짠 음식 섭취를 특히 주의해야 한다. 최민규 교수는 “당뇨병 환자가 과식하면 고혈당 유발은 물론, 배탈·설사로 인한 탈수를 부추기고 혈당 조절 능력을 잃을 수 있는 데다 고혈압, 심장·콩팥병 환자가 짠 음식을 많이 먹으면 체내 수분이 늘어나면서 심장에 부담을 주기 쉽다”고 언급했다.
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