أوصى مجلس الصحة الخليجي بشرب كمية كافية من الماء في رمضان حتى نتجنب الإصابة بالجفاف. وحدد كمية الماء للنساء من 6-8 أكواب (1.5-2 لتر) و 8-12 كوبًا (2-3 لترات) للرجال.
أما الرضع الذين تتراوح أعمارهم بين 6 و 12 شهرًا، فيمكنك تقديم كميات صغيرة من الماء لهم بالإضافة إلى حليب الأم أو الحليب الاصطناعي، ولكن هذا ليس ضروريًا. أما بالنسبة للأطفال، فالأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين سنة و3 سنوات يحتاجون إلى 4 أكواب من الماء يوميًا.
أما الأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين 9 و13 سنة، فيحتاجون إلى 5-6 أكواب من الماء يوميًا. وأخيرًا، يحتاج المراهقون الذين تتراوح أعمارهم بين 14 و18 سنة إلى 6-8 أكواب من الماء يوميًا.الحصول على ما يكفي من الماء، كل يوم مهم للصحة، حيث إن حوالي 60% من جسم الإنسان يتكون من الماء، كما أن الماء يلعب دورًا في الحفاظ على عمل جميع أجهزة الجسم بشكل جيد. كما يمنع شرب الماء الجفاف، الذي قد يسبب عدم وضوح التفكير، وتغير المزاج، وارتفاع درجة الحرارة، والإمساك وحصوات الكلى، كما أن المياه لا تحتوي على سعرات حرارية، لذا فإن استبدال المشروبات السكرية بالماء العادي يمكن أن يساعد في تقليل تناول السعرات الحرارية. يساعد شرب الماء جسم الإنسان على:التخلص من السموم من خلال البول، والعرق، وحركة الأمعاء.شرب الماء أثناء تناول الطعام يسبب عسر الهضم، في الواقع شرب الماء أثناء الطعام يساعد في تحسين عملية الهضم، ويعد وسيلة للحفاظ على ترطيب الجسم. شرب الماء الدافئ أفضل من الماء البارد، لا يوجد دليل علمي يثبت أن الماء الدافئ أكثر فائدة للجسم من الماء البارد، حيث إن درجة حرارة الماء أمر تفضيلي للشخص، ولا يؤثر على عملية الترطيب.عندما تُفقد السوائل بشكل أكبر مما تُأخذ، يصاب الجسم بالجفاف، حيث يمكن أن يؤدي الجفاف إلى الصداع، والدوخة، أو مشكلات في الهضم. وقد يؤثر الجفاف الخفيف على المزاج أو الذاكرة، أو مدى القدرة على معالجة المعلومات، وغالبًا ما تختفي هذه الأعراض بمجرد إعادة ترطيب الجسم. وفي الغالب ما تكون هناك حاجة إلى رعاية طبية مع الجفاف الشديد، لأنه يمكن أن يؤدي إلى مشكلات أكثر خطورة، مثل: ، ومن الممكن أيضًا أن يصاب الشخص بحالة “الجفاف المفرط”، وعلى الرغم من أن هذا ليس شائعًا، إلا أن الرياضيين، والأفراد الذين يعانون من حالات طبية معينة يكونون أكثر عرضة للإصابة بالجفاف المفرط. وغالبًا ما تكون أعراض الجفاف المفرط مشابهة للجفاف العادي، ولكن قد يتطلب عناية طبية، فعلى سبيل المثال، يمكن أن تحدث مشكلات صحية للمشاركين في فترات طويلة من النشاط البدني، مثل: “سباقات الماراثون”.تبديل المشروبات السكرية بالماء.إضافة منكّهه كـ “الليمون أو الخيار” إلى الماء.
الخليجي': الماء أثناء تناول الطعام يسهل الهضم ويمنع الجفاف
United States Latest News, United States Headlines
Similar News:You can also read news stories similar to this one that we have collected from other news sources.
تناول الطعام من العبوات البلاستيكية يهدد حياتك!حذر فريق من الباحثين في الصين من خطر تناول الطعام من العبوات البلاستيكية للوجبات الجاهزة، بعد أن أظهرت دراسة جديدة أن هذا الفعل قد يهدد الحياة فعليا.
Read more »
أهم نصيحة لمنع الانتفاخ بعد تناول الطعامعادة ما يكون الانتفاخ مصدر إزعاج أكثر من كونه مشكلة طبية خطيرة. وهناك نصيحة ذهبية يُمكن من خلالها الوقاية من الانتفاخ بعد تناول الطعام.
Read more »
مختصة لـ 'اليوم': الترطيب الخارجي حل فعال لنضارة البشرة بالصيام وليس شرب الماءيُعد شهر رمضان المبارك فترة تتغير فيها العادات اليومية بشكل ملحوظ، حيث تتغير مواعيد تناول الطعام والشراب ويؤثر الصيام على الروتين اليومي
Read more »
نصائح لتجنب انتفاخ البطن وعسر الهضم أثناء الصيامتعد مشاكل انتفاخ البطن وعسر الهضم من الشكاوى الشائعة خلال شهر رمضان، بسبب التغييرات في أنماط الأكل والشرب بعد ساعات طويلة من الصيام.
Read more »
دراسة أمريكية تكشف تأثير الأطعمة «فائقة المعالجة» على زيادة الوزنتسعى دراسة جديدة أُجريت تحت إشراف المعاهد الوطنية للصحة في الولايات المتحدة الأمريكية، إلى فهم كيف تؤثر الأطعمة فائقة المعالجة على عادات تناول الطعام وزيادة الوزن.
Read more »
5 بدائل طبيعية لـ«أوزمبيك» تُمكنك من التحكم في شهية الطعامهناك كثير من الطرق الطبيعية للمساعدة على محاربة الرغبة الشديدة في تناول الطعام، وفقدان الوزن دون أي مخاطر صحية.
Read more »