ในยุคที่เทรนด์ Longevity มาแรง ดร.ปานปรีย์ พหิทธานุกร อดีตรองนายกรัฐมนตรีและ รมว.ต่างประเทศ วัย 68 ปี เผยเคล็ดลับดูแลกายใจให้ดูอ่อนกว่าวัย แข็งแรงไม่แพ้คนหนุ่มสาว
จัดการความเครียดด้วยการใช้สติ อารมณ์ขัน และหลักพุทธศาสนาในการปล่อยวาง โดยมีคติว่า "ถ้ามีปัญหาที่ยังแก้ไม่ตก ให้ไปนอนก่อน"ออกกำลังกายสม่ำเสมอด้วยการเดินเร็วและตีกอล์ฟ ควบคู่กับการนอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอไม่ต่ำกว่า 6 ชั่วโมงต่อคืน ก็เริ่มดึงสติให้คนยุคใหม่หันมาใส่ใจตัวเองมากขึ้น ทำให้หลายคนอาจสงสัยว่า “เราควรจะดูแลตัวเองอย่างไรให้แข็งแรง ดูอ่อนกว่าวัย มีชีวิตยืนยาว” หนึ่งในคำตอบอาจซ่อนอยู่ในแนวคิดการใช้ชีวิตของเป็นหนึ่งในผู้ที่ผ่านบทบาทใหญ่ในเส้นทางอาชีพที่หลากหลายไม่ว่าจะเป็นเส้นทางการเมือง นักการทูต ผู้แทนการค้าไทย ผู้บริหารบริษัทเอกชน ผู้เชี่ยวชาญด้านเศรษฐกิจ ฯลฯ แม้ตอนนี้จะเกษียณแล้ว ก็ยังคงเป็นที่ชื่นชมในฐานะ ผู้นำ รุ่นใหญ่วัย 68 ปี ที่ ดูแลสุขภาพ กายและใจได้อย่างดีเยี่ยม ดูสดใส แข็งแรง และเปี่ยมด้วยอารมณ์ขัน จนหลายคนมองว่าเป็นตัวอย่างของการใช้ชีวิตอย่างสมดุลและยืนยาว เมื่อถามถึงการ ดูแลสุขภาพ ว่าทำอย่างไรจึงจะดูอ่อนกว่าวัย แข็งแรง สดใสได้แบบนี้ ดร.
ปานปรีย์ตอบว่า ไม่ใช่เรื่องซับซ้อน แต่ขึ้นอยู่กับการสร้างวินัย 3 อย่างในการดูแลสุขภาพของเขา ซึ่งเป็นหลักง่ายๆ แต่ได้ผลจริง คือ ไม่เครียด ออกกำลังกาย และควบคุมอาหาร“ถ้ามีปัญหาที่ยังแก้ไม่ตก ให้ไปนอนก่อน แล้วค่อยมาคิดต่อวันรุ่งขึ้น” นี่คือหลักการที่ ดร.ปานปรีย์ ยึดถือและสอนลูกเสมอ ด้วยเชื่อว่าความเครียดเป็นตัวการทำลายทุกอย่าง และป้องกันได้ด้วยการหาความสุขเล็กๆ ไปกับกิจกรรมอื่นในชีวิตหรืองานอดิเรกยามว่าง เช่น เล่นกอล์ฟ เล่นหมากรุก อีกหนึ่งเคล็ดลับ คือการรับมือกับความเครียดด้วยอารมณ์ขัน “ไม่ว่าจะเจอเรื่องอะไรในชีวิต ลองใช้ความตลกสู้มัน” ดร.ปานปรีย์ บอกพร้อมหัวเราะอย่างอารมณ์ดี และเล่าต่อว่า นอกจากนี้ก็มักใช้หลักพุทธศาสนาเข้ามาช่วยในการปล่อยวางและยอมรับความจริง โดยท่านมองว่าอิทธิพลของพุทธศาสนาช่วยได้มาก สามารถนำมาใช้ในการมองการเมืองและความสัมพันธ์กับผู้อื่นได้ด้วย นอกจากนี้ ดร.ปานปรีย์ยัง "สำรวจตัวเอง" อย่างมาก และใช้เวลาอยู่ในความสงบเพื่อทบทวนสิ่งต่างๆ "ฝึกปล่อยวาง อะไรเกิดขึ้นแล้ว มันก็เป็นไปตามนั้นแหละ ทุกอย่างมันก็เป็นไปตามนั้นแหละ" สะท้อนการยอมรับความจริงและลดความคาดหวังลง จะช่วยลดความเครียดได้ดร.ปานปรีย์ เล่าให้ฟังอีกว่าสำหรับการดูแลเรื่องอาหารการกินนั้น ตนเลิกรับประทานทานเนื้อสัตว์บกมานานกว่า 20 ปี หลังตรวจพบคอเลสเตอรอลสูง และได้รับแรงบันดาลใจจากภรรยาที่ตั้งใจเลิกกินเนื้อเพื่อบนบานขอลูก เดิมทีเขาชอบสเต๊กเป็นชีวิตจิตใจ แต่เลือกที่จะตัดใจและเปลี่ยนมาทาน “ปลา” เป็นหลัก เพื่อให้ได้โปรตีนและโอเมก้า 3 พร้อมทั้งผักผลไม้ “มันคิดถึงสเต๊กอยู่ตลอดนะ แต่ต้องใจแข็ง การเปลี่ยนพฤติกรรมการกินนี่ต้องใช้วินัยสูง” บอกพร้อมหัวเราะเบา ๆจากที่เคยเป็นนักวิ่ง นักฟุตบอล และตีกอล์ฟ ปัจจุบัน ดร.ปานปรีย์ ยังคงเล่นกอล์ฟอยู่ ซึ่งเจ้าตัวบอกว่าเล่นมาตั้งแต่เด็ก แม้จะเคยหยุดไปในช่วงที่ทำงานแต่ก็เริ่มกลับมาตีใหม่ และมาพักหลังนี้ก็ตีมากขึ้น การเล่นกอล์ฟยังเป็นเหตุผลที่ ดร.ปานปรีย์ ให้ความสำคัญกับการรับประทานโปรตีน โดยกล่าวว่า "เราก็จะขาดโปรตีนไม่ได้ไง" นอกจากนี้ยังหันมาออกกำลังกายด้วย "การเดินเร็ว" ตั้งเป้าหมายการเดินวันละ 10,000 ก้าว แต่ก็มีวันที่เดินถึงเป้าและไม่ถึงเป้า หากวันไหนเดินไม่ครบก็จะชดเชยในวันอื่น อีกหนึ่งเคล็ดลับเล็กๆ ที่น่าสนใจคือ “ต้องใส่กางเกงตัวเดิมให้ได้ อย่าเปลี่ยนไซส์กางเกง” เพื่อใช้เป็นมาตรวัดน้ำหนัก รักษาน้ำหนักให้อยู่ที่ 70 กิโลกรัม บวกลบไม่เกิน 1 กิโลกรัม" ก็สำคัญเช่นกัน สำหรับ ดร.ปานปรีย์ การนอนคือหัวใจของสุขภาพที่ดี โดยนอนเฉลี่ย 7-8 ชั่วโมงต่อคืน และไม่เคยน้อยกว่า 6 ชั่วโมง “ถ้านอนน้อย ผมจะปวดหัว” เขาเล่า พร้อมเสริมว่า “หากปล่อยให้ท้องว่างก็ทำให้ผมมีอาการปวดหัวอีกเหมือนกัน” ดังนั้นเรื่องการนอนการกินนั้นสำคัญมากแม้ Longevity จะเป็นเทรนด์ที่หลายคนสนใจ แต่ ดร.ปานปรีย์ กลับไม่เชื่อว่าการใช้เทคโนโลยีจะยืดอายุมนุษย์ไปถึง 100-120 ปี ดร.ปานปรีย์ บอกออกมาตรงๆ เพราะไม่เชื่อในเทคโนโลยีบางอย่าง เช่น การตรวจเลือดเพื่อเช็กยีนส์หรือเช็กกลไลในร่างกายบางประเภทที่ค่อนข้างไม่สมเหตุสมผล โดยเล่าถึงประสบการณ์ที่เคยได้รับการนำเสนอให้ไปตรวจสิ่งเหล่านี้ในราคาสูงลิ่วจนเกือบเป็นลม และมองว่าเหมือนเป็นการหลอกลวงมากกว่า
ผู้นำ ดูแลสุขภาพ ลดเครียด อายุยืนยาว ดร.ปานปรีย์ พหิทธานุกร Longevity
United States Latest News, United States Headlines
Similar News:You can also read news stories similar to this one that we have collected from other news sources.
ส่องสถิติหุ้นปันผล 8 เดือนแรกปี 68 กว่า 5 แสนล้าน แบงก์–พลังงาน–ไอซีที ครองแชมป์8 เดือนแรกปี 68 หุ้นไทยแจกปันผลรวมกว่า 4.99 แสนล้าน โต 18% จากปีก่อน แม้จำนวนครั้งลดลง แต่เม็ดเงินหนุนแรง พร้อมโชว์หมวดธนาคาร–พลังงาน–ไอซีที ยังครองแชมป์จ่ายปันผลสูงสุด
Read more »
จัดอันดับความปัง ตามปีนักษัตร รายสัปดาห์วันที่ 14-20 ก.ย. 68 โดย อ.นำ เสขบุคคลดูดวงสัปดาห์นี้ เตรียมตัวรับความปัง 14-20 ก.ย. 68 ดวงชะตาของแต่ละปีนักษัตรเป็นไปในทิศทางใดบ้าง?
Read more »
เปิด 3 กลยุทธ์ “SCB” ปรับตัว รับมือความท้าทายธุรกิจแบงก์-เศรษฐกิจ“ธนาคารไทยพาณิชย์” เปิด 3 กลยุทธ์ครึ่งหลังปี 68 “โฟกัสจุดแข็ง-ลีน-เร็ว” ปรับตัว รับมือความท้าทายธุรกิจแบงก์และเศรษฐกิจ
Read more »
พยากรณ์อากาศวันนี้ 14 ก.ย. 68 ร่องมรสุมพาดผ่าน ฝนตกหนักหลายจังหวัดพยากรณ์อากาศวันนี้ 14 ก.ย. 68 อุตุฯ เตือนร่องมรสุมพาดผ่าน ฝนตกหนักหลายจังหวัด ระวังอันตรายน้ำท่วมฉับพลัน และน้ำป่าไหลหลาก
Read more »
อิสราเอลโจมตีอาคารสูง 'กาซา ซิตี้' หวังทำลายฐานฮามาสรัฐมนตรีต่างประเทศสหรัฐฯ เดินทางเยือนอิสราเอลวานนี้ (14 ก.ย. 68) ซึ่งเกิดขึ้นหลังจากที่อิสราเอลโจมตีกาตาร์ ...
Read more »
PTG เคาะเป้าราคาสูงสุด 11 บาทต่อหุ้น หนุน ธุรกิจ Non Oil ชูพันธุ์ไทยโตเด่นโบรกเกอร์แนะนำ 'ซื้อ' หุ้น PTG เคาะราคาเป้าหมายสูงสุด 11.00 บาทต่อหุ้น คาดกำไรปี 68 ทะลุ 1.3 พันล้านบาท ธุรกิจ Non-Oil โตโดดเด่นจากแผนขยายธุรกิจกาแฟพันธุ์ไทย หนุนผลการดำเนินงานเติบโตอย่างแข็งแกร่ง
Read more »