ติดตามข่าวอีจัน ข่าวเกาะติดกระแส ข่าวล่าสุด คลิปข่าวล่าสุด ข่าวร้อนล่าสุด อีจันบันเทิง อาชญากรรม คดีดัง สืบสวนสอบสวน ข่าววันนี้ ทันทุกเหตุการณ์ ทุกเรื่องเด่น ทุกประเด็นร้อน อัพเดทข่าวสด รู้ข่าวสารก่อนใคร
เมื่อวันที่ 4 ก.ค.68 ที่ผ่านมา เว็บไซต์ต่างประเทศ NEW YORK POST ได้ออกมารายงานว่า นักวิทย์ เผย 3 วิธีแปลกๆจากงานวิจัยเกี่ยวกับการรักษาสุขภาพสมองให้แข็งแรง ซึ่งสามารถทำได้ในห้องอาบน้ำ แต่ก่อนอื่นใดต้องเข้าใจแบบนี้ว่า สมองของเราทำงานหนักขึ้นตามวัย ทำให้สมองมีปริมาตรลดลง การสื่อสารระหว่างเซลล์ประสาทมีประสิทธิภาพน้อยลง และการไหลเวียนของเลือดก็ลดลง การเปลี่ยนแปลงเหล่านี้อาจส่งผลต่อการเรียนรู้ ความจำ ความเร็วในการประมวลผล และการทำงานของสมองอื่นๆ ทั้งนี้การรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ ออกกำลังกายเป็นประจำ นอนหลับให้พอ จัดการความเครียดและการมีปฏิสัมพันธ์ทางสังคมอย่างต่อเนื่อง ก็เป็นปัจจัยสำคัญที่ช่วยให้สมองยังคงสดใสและแข็งแรงได้ถึงแม้ว่าวัยของเราจะมากขึ้น ทั้งนี้ด้านของ ดร.
เควิน วูดส์ นักประสาทวิทยาผู้ผ่านการฝึกอบรมจากฮาร์วาร์ด ซึ่งปัจจุบันดำรงตำแหน่งผู้อำนวยการฝ่ายวิทยาศาสตร์ของ ‘Brain.fm’ บริการสตรีมมิ่งเพลงที่ออกแบบมาเพื่อกระตุ้นคลื่นสมอง ได้เสนอแนวทางง่าย ๆ เพียงแค่ 3 วิธี ที่จะช่วยเสริมสร้างสุขภาพ “สมอง” ควบคู่ไปกับกิจวัตรสุขภาพพื้นฐานที่เราทำอยู่เป็นประจำ โดยมีดังนี้ 1. “เคี้ยวหมากฝรั่ง” ซึ่งฟังดูง่ายแต่ได้ผล หมากฝรั่งสามารถบำรุงสมองได้หลายวิธี แต่กลไกที่แน่นอนยังไม่ชัดเจน จากการศึกษาวิจัยบางกรณีเสนอว่าการเคี้ยวหมากฝรั่งช่วยเพิ่มการไหลเวียนของเลือดไปยังสมอง ซึ่งหมายถึงออกซิเจนและกลูโคสที่มากขึ้นสำหรับคอร์เทกซ์ส่วนหน้าและฮิปโปแคมปัส ซึ่งเป็นบริเวณที่สำคัญต่อความจำและการเรียนรู้ โดยการไหลเวียนของเลือดที่เพิ่มขึ้นนี้ยังช่วยเพิ่มสมาธิและความสนใจ และลดความเครียดและความวิตกกังวลได้ 2.การฮัมเพลง สามารถบรรเทาความเครียดและส่งเสริมการผ่อนคลายด้วยการกระตุ้นเส้นประสาทเวกัส ซึ่งเป็นเครือข่ายที่ซับซ้อนของเส้นใยมากกว่า 200,000 เส้นที่เชื่อมต่อสมองกับอวัยวะสำคัญ โดยการวิจัย ระบุว่า การฮัมเพลงสามารถเพิ่มระดับไนตริกออกไซด์ในโพรงจมูกได้ ซึ่งอาจช่วยเพิ่มการไหลเวียนของเลือดไปยังสมองและช่วยยกระดับอารมณ์ได้ 3.การเดินถอยหลัง ช่วยให้สมองแข็งแรงขึ้นโดยท้าทายสมอง จดจ่อกับสิ่งที่ทำ และเสริมสร้างการเชื่อมต่อของระบบประสาท ขณะเดียวกันก็อาจสร้างเส้นทางใหม่ได้ ทั้งนี้การเดินถอยหลังเป็นกิจกรรมซึ่งสามารถปรับปรุงสมดุล การประสานงาน และท่าทาง เสริมสร้างความแข็งแรงให้กับกล้ามเนื้อบางส่วน ลดอาการปวดหลังส่วนล่าง และเผาผลาญแคลอรีได้มากกว่าการเดินไปข้างหน้า ผู้เชี่ยวชาญแนะนำให้เริ่มเดินช้าๆ เลือกเส้นทางที่ไม่มีสิ่งกีดขวางและทางเท้าที่ไม่เรียบ ตั้งศีรษะและลำตัวให้ตรง ออกแรงที่แกนกลางลำตัว ก้าวปลายเท้าก่อน และใส่ใจกับสภาพแวดล้อม
United States Latest News, United States Headlines
Similar News:You can also read news stories similar to this one that we have collected from other news sources.
“รมว.แรงงาน” ตั้ง กก.สอบทุจริตซื้อ SKYY9 แพงเกินจริงติดตามข่าวอีจัน ข่าวเกาะติดกระแส ข่าวล่าสุด คลิปข่าวล่าสุด ข่าวร้อนล่าสุด อีจันบันเทิง อาชญากรรม คดีดัง สืบสวนสอบสวน ข่าววันนี้ ทันทุกเหตุการณ์ ทุกเรื่องเด่น ทุกประเด็นร้อน อัพเดทข่าวสด รู้ข่าวสารก่อนใคร
Read more »
เท้ง จี้ อุ๊งอิ๊ง ยุบสภารับผิดชอบ ปมคลิปเสียง “ฮุนเซน”ติดตามข่าวอีจัน ข่าวเกาะติดกระแส ข่าวล่าสุด คลิปข่าวล่าสุด ข่าวร้อนล่าสุด อีจันบันเทิง อาชญากรรม คดีดัง สืบสวนสอบสวน ข่าววันนี้ ทันทุกเหตุการณ์ ทุกเรื่องเด่น ทุกประเด็นร้อน อัพเดทข่าวสด รู้ข่าวสารก่อนใคร
Read more »
ส่องราคาอาหาร “ย่านสีลม-สุรวงศ์” พบ 13 ปี เพิ่มขึ้น 106%ติดตามข่าวอีจัน ข่าวเกาะติดกระแส ข่าวล่าสุด คลิปข่าวล่าสุด ข่าวร้อนล่าสุด อีจันบันเทิง อาชญากรรม คดีดัง สืบสวนสอบสวน ข่าววันนี้ ทันทุกเหตุการณ์ ทุกเรื่องเด่น ทุกประเด็นร้อน อัพเดทข่าวสด รู้ข่าวสารก่อนใคร
Read more »
คลัง ปิ๊งไอเดีย “นำรถเก่าแลกใหม่” ฟื้นยอดขายกระบะติดตามข่าวอีจัน ข่าวเกาะติดกระแส ข่าวล่าสุด คลิปข่าวล่าสุด ข่าวร้อนล่าสุด อีจันบันเทิง อาชญากรรม คดีดัง สืบสวนสอบสวน ข่าววันนี้ ทันทุกเหตุการณ์ ทุกเรื่องเด่น ทุกประเด็นร้อน อัพเดทข่าวสด รู้ข่าวสารก่อนใคร
Read more »
พี่จอง-คัลแลน-น้องแดน โดนซาแซงละเมิดความเป็นส่วนตัวติดตามข่าวอีจัน ข่าวเกาะติดกระแส ข่าวล่าสุด คลิปข่าวล่าสุด ข่าวร้อนล่าสุด อีจันบันเทิง อาชญากรรม คดีดัง สืบสวนสอบสวน ข่าววันนี้ ทันทุกเหตุการณ์ ทุกเรื่องเด่น ทุกประเด็นร้อน อัพเดทข่าวสด รู้ข่าวสารก่อนใคร
Read more »
ครม. ไฟเขียว! ออมสินเคลียร์ NPLs ลูกหนี้รายย่อย 5 แสนบัญชีติดตามข่าวอีจัน ข่าวเกาะติดกระแส ข่าวล่าสุด คลิปข่าวล่าสุด ข่าวร้อนล่าสุด อีจันบันเทิง อาชญากรรม คดีดัง สืบสวนสอบสวน ข่าววันนี้ ทันทุกเหตุการณ์ ทุกเรื่องเด่น ทุกประเด็นร้อน อัพเดทข่าวสด รู้ข่าวสารก่อนใคร
Read more »