ปวดคอเพราะ 'นอนตกหมอน' ทำอย่างไรถึงจะหาย

ใครที่มีอาการปวดคอ นอนตกหมอน คอเคล็ด รู้สึกเจ็บหรือติดขัดเวลาหันหน้า เรามีวิธีแก้ง่ายๆ มาฝาก SanookHealth Sanook

ยืดกล้ามเนื้อด้านที่หดรั้ง สังเกตว่าขณะเคลื่อนไหวคอนั้น รู้สึกปวดตึงหรือเจ็บที่ด้านไหน ให้ใช้มือช่วยดันศีรษะในทิศทางนั้นจนกระทั่งรู้สึกตึงมากแต่ไม่เจ็บ ดันค้างไว้ประมาณ 10-15 วินาที คลายแรงที่ดันมือลง แล้วทำซ้ำอีกหลายๆ ครั้ง จนเริ่มรู้สึกว่าอาการเกร็งและตึงที่กล้ามเนื้อนั้นทุเลาลงใช้มือบีบลงบนแนวของกล้ามเนื้อที่รู้สึกตึง หรือ ปวดเมื่อย ให้แรงบีบพอประมาณที่ทำให้รู้สึกแน่นตึงและไม่เจ็บ บีบและคลายเป็นจังหวะ การประคบร้อนก่อนการนวด จะช่วยให้นวดได้ง่ายขึ้น และผ่อนคลายกล้ามเนื้อได้เร็วขึ้น.

ยืดกล้ามเนื้อด้านที่หดรั้ง สังเกตว่าขณะเคลื่อนไหวคอนั้น รู้สึกปวดตึงหรือเจ็บที่ด้านไหน ให้ใช้มือช่วยดันศีรษะในทิศทางนั้นจนกระทั่งรู้สึกตึงมากแต่ไม่เจ็บ ดันค้างไว้ประมาณ 10-15 วินาที คลายแรงที่ดันมือลง แล้วทำซ้ำอีกหลายๆ ครั้ง จนเริ่มรู้สึกว่าอาการเกร็งและตึงที่กล้ามเนื้อนั้นทุเลาลงใช้มือบีบลงบนแนวของกล้ามเนื้อที่รู้สึกตึง หรือ ปวดเมื่อย ให้แรงบีบพอประมาณที่ทำให้รู้สึกแน่นตึงและไม่เจ็บ บีบและคลายเป็นจังหวะ การประคบร้อนก่อนการนวด จะช่วยให้นวดได้ง่ายขึ้น และผ่อนคลายกล้ามเนื้อได้เร็วขึ้น

We have summarized this news so that you can read it quickly. If you are interested in the news, you can read the full text here. Read more:

Sanook /  🏆 22. in TH

United States Latest News, United States Headlines

Similar News:You can also read news stories similar to this one that we have collected from other news sources.

[พี่ซื้อมาแพง] Elon Musk เสนอขายหุ้น Twitter ต่อให้นักลงทุนบางราย ราคาเท่ากับที่ซื้อมาเว็บข่าว Semafor รายงานว่า Jared Birchall ผู้จัดการด้านการเงินของครอบครัว Elon Musk ได้สอบถามไปยังนักลงทุนบางรายว่าสนใจซื้อหุ้น Twitter บ้าง
Read more »

ส่องประวัติ Instagram เปิดวิธีเช็กแอคเคาท์นี้เคยเปลี่ยนชื่อมาหรือไม่ ?🔵 รายการดีน่าดูBUGABOOTV ขอแนะนำ แบไต๋7HD ไอทีและยานยนต์ ใครที่ชอบเล่นอินสตราแกรม หรือ IG บ้าง โดยปัจจุบันมีผู้ใช้งานจำนวนมาก เป็นเพราะเราสามารถติดตามคนดังและดูภาพสวย ๆ ได้ ดังนั้นขอแนะนำวิธีตรวจสอบ IG นี้เคยเปลี่ยนชื่อมาหรือไม่ ? . ▶️ . BUGABOOTV
Read more »

แจกโชค หวยปฏิทินจีน งวดนี้ 30 ธ.ค. 65 ลุ้นรวยส่งท้ายปี 65ส่องเลขเด็ดจากปฏิทินจีน งวดนี้ 30 ธ.ค. 65 ลุ้นรวยส่งท้ายปี 65 เลขเด็ด หวย kapook
Read more »

บทวิเคราะห์ : เมื่อส.ส.โดดร่มไปร่วมทริป กมธ.ดูงาน ตปท.การเอ่ยปากพูดถึงสาเหตุประชุม สภาผู้แทนฯ ล่ม เมื่อวันที่ 21 ธ.ค.ของนายชวน หลีกภัย ประธานสภาผู้แทนราษฎร ถือเป็นนัยสำคัญ เพราะไม่บ่อยครั้งนัก ที่นายชวนจะสวมบทอาจารย์ใหญ่ โดยมีใบมีดโกนเป็นอาวุธคอยกรีด ส.ส.บ้าง อ่านต่อ :
Read more »

พนักงานปล่อยโฮ บอสนับโบนัสแจกให้ต่อหน้า โผกอดขอบคุณ บางรายได้เป็นแสนพนักงานปล่อยโฮ บอสนับโบนัสแจกให้ต่อหน้า โผกอดขอบคุณ บาง …
Read more »