นั่งทำงานแบบไหนดีต่อ “เข่า” คุณ เลี่ยง “ข้อเสื่อม” ยืดอายุการใช้งาน PPTVHD36 PPTVNews เข่า เข่าเสื่อม ปวดเข่า นั่งทำงาน ดูแลรักษาเข่า สุขภาพกาย HealthBringsWealth สุขภาพดีคือสมบัติที่ล้ำค่า
นั่งขัดสมาธิ นั่งคุกเข่า นั่งยองๆ หรือนั่งราบบนพื้น ทำให้ผิวข้อเข่าเสียดสีกันมากขึ้น รับน้ำหนักมากขึ้น ส่งผลให้เกิดความเสื่อมเร็วขึ้น นอกจากนี้ ควรหลีกเลี่ยงการนั่งหรือยืนนิ่งๆ นานๆ เพราะการที่ข้อเข่าอยู่ท่าเดียวนานๆ จะทำให้กระดูกอ่อนซึ่งปกติจะมีเลือดไปเลี้ยงน้อยมากอยู่แล้ว จะยิ่งขาดสารอาหารและออกซิเจนมากขึ้นควรเปลี่ยนอิริยาบถ เช่น ลุกขึ้นเดินไปมาอย่างน้อยทุกๆ 1-2 ชั่วโมง หรือนั่งเหยีบดขา เตะขาเบาๆ บริหารกล้ามเนื้อต้นขาร่วมด้วยเป็นพักๆ เป็นต้นสำหรับพ่อบ้านแม่บ้านที่ต้องทำงานบ้านต่างๆ ทำงานฝีมือ เลี้ยงเด็ก หรือเตรียมอาหาร นั่งซักผ้า ก้มถูพื้น ควรหลีกเลี่ยงการนั่งยองๆ เช่น การนั่งซักผ้าซัก ควรซักทีละไม่กี่ชิ้น นั่งซักบนม้าเตี้ยๆ และเหยียดเข่าทั้ง 2 ข้าง นั่งเก้าอี้ ยืน หรือใช้เครื่องซักผ้า นอกจากนี้ ควรหลีกเลี่ยงการนั่งรีดผ้ากับพื้น เปลี่ยนมานั่งเก้าอี้ หรือยืนรีดแทน หากเริ่มมีอาการปวดบริเวณข้อเข่าเวลามีการเคลื่อนไหว เช่น เดิน ขึ้นลงบันได หรือมีอาการข้อฝืดขัด ควรปรึกษาแพทย์ เพื่อทำการบำบัดรักษาก่อนอาการรุนแรง.
นั่งขัดสมาธิ นั่งคุกเข่า นั่งยองๆ หรือนั่งราบบนพื้น ทำให้ผิวข้อเข่าเสียดสีกันมากขึ้น รับน้ำหนักมากขึ้น ส่งผลให้เกิดความเสื่อมเร็วขึ้น นอกจากนี้ ควรหลีกเลี่ยงการนั่งหรือยืนนิ่งๆ นานๆ เพราะการที่ข้อเข่าอยู่ท่าเดียวนานๆ จะทำให้กระดูกอ่อนซึ่งปกติจะมีเลือดไปเลี้ยงน้อยมากอยู่แล้ว จะยิ่งขาดสารอาหารและออกซิเจนมากขึ้นควรเปลี่ยนอิริยาบถ เช่น ลุกขึ้นเดินไปมาอย่างน้อยทุกๆ 1-2 ชั่วโมง หรือนั่งเหยีบดขา เตะขาเบาๆ บริหารกล้ามเนื้อต้นขาร่วมด้วยเป็นพักๆ เป็นต้นสำหรับพ่อบ้านแม่บ้านที่ต้องทำงานบ้านต่างๆ ทำงานฝีมือ เลี้ยงเด็ก หรือเตรียมอาหาร นั่งซักผ้า ก้มถูพื้น ควรหลีกเลี่ยงการนั่งยองๆ เช่น การนั่งซักผ้าซัก ควรซักทีละไม่กี่ชิ้น นั่งซักบนม้าเตี้ยๆ และเหยียดเข่าทั้ง 2 ข้าง นั่งเก้าอี้ ยืน หรือใช้เครื่องซักผ้า นอกจากนี้ ควรหลีกเลี่ยงการนั่งรีดผ้ากับพื้น เปลี่ยนมานั่งเก้าอี้ หรือยืนรีดแทน หากเริ่มมีอาการปวดบริเวณข้อเข่าเวลามีการเคลื่อนไหว เช่น เดิน ขึ้นลงบันได หรือมีอาการข้อฝืดขัด ควรปรึกษาแพทย์ เพื่อทำการบำบัดรักษาก่อนอาการรุนแรง