ไทยรัฐ ติดตามข่าวล่าสุด ข่าวด่วน ทันทุกเหตุการณ์ ข่าวกีฬา ผลฟุตบอล ข่าวบันเทิง ดารา สุขภาพ กิน เที่ยว ตรวจหวย ดวง คอลัมน์ เรื่องย่อละคร ดูไทยรัฐทีวี และอีกมากมายที่ thairath.co.th
การดูแลสุขภาพและความงามในยุคปัจจุบัน ไม่ได้หยุดอยู่แค่การบำรุงผิวจากภายนอก แต่ได้ยกระดับไปสู่ศาสตร์แห่ง Aesthetic Wellness ที่เน้นความสมดุลจากภายในสู่ภายนอก เพื่อให้ได้มาซึ่ง 'Timeless Beauty' หรือความงามเหนือกาลเวลาอย่างยั่งยืนจากเวทีเสวนาวิชาการแลกเปลี่ยนความรู้ ระหว่าง พญ.
สุรีย์รัตน์ ศรีตั้งรัตนกุล รองผู้อำนวยการคลินิกสุขภาพเชิงป้องกัน และฟื้นฟู และผู้อำนวยการคลินิกผิวพรรณ, ความงาม และสุขภาพเส้นผม กับ คุณสิเรียม ภักดีดำรงฤทธิ์ ดาราชื่อดังจากยุค 90 ที่ให้ความสำคัญด้านการดูแลสุขภาพกายและใจ ได้พูดคุยถึงเรื่อง Inside Out Aesthetic Wellness คือแนวคิดในการดูแลสุขภาพและความงามอย่างเป็นระบบ โดยใช้หลักการทางวิทยาศาสตร์และการแพทย์เพื่อปรับสมดุลจากภายในสู่ภายนอก ซึ่งรวมถึงการดูแลสุขภาพองค์รวม จิตใจ อารมณ์ และการจัดการความเครียด เพื่อให้เกิดความงามที่ยั่งยืนพญ. สุรีย์รัตน์ ได้ชี้ให้เห็นว่า ทุกคนล้วนต้องเข้าสู่วัย Aging ซึ่งผิวหนังเป็นอวัยวะที่แสดงให้เห็นชัดเจนที่สุด ปัจจัยความชราของผิวแบ่งออกเป็นปัจจัยภายใน เช่น พันธุกรรม ระบบเผาผลาญ และฮอร์โมน ซึ่งจะเริ่มเปลี่ยนแปลงและไม่สมดุลตามอายุปัจจัยภายนอก ประกอบด้วย สิ่งแวดล้อมที่ควบคุมได้ เช่น มลภาวะ แสงแดด บุหรี่ รวมถึงไลฟ์สไตล์ ไม่ว่าจะเป็น อาหาร การออกกำลังกาย การนอนหลับ ความเครียดเคล็ดลับการดูแลสุขภาพและผิวพรรณแบบองค์รวมคุณแอน สิเรียม ผู้ซึ่งดูแลสุขภาพอย่างต่อเนื่องมาเป็นเวลานาน ได้แบ่งปันประสบการณ์และเน้นย้ำถึงความสำคัญของการดูแลตนเองตามวัย โดยเฉพาะในเรื่องพื้นฐานที่มักถูกมองข้าม1. การนอนหลับและการจัดการความเครียด“แอนให้ความสำคัญกับการนอนหลับให้ดี ซึ่งเป็นสิ่งที่ยากแต่จำเป็น การจัดการความเครียดในวัยที่เพิ่มขึ้นเป็นสิ่งสำคัญ โดยใช้การปฏิบัติเรื่องสมาธิและการอยู่กับลมหายใจ เพื่อให้จิตใจสงบ และลดการคิดถึงอดีตหรืออนาคต”2. อาหารและการออกกำลังกายคุณแอน มักเล่นเทนนิสและต่อยมวย เพื่อรักษากล้ามเนื้อ รวมถึงการออกกำลังกายแบบ Weight Training เป็นสิ่งสำคัญมากในวัยทอง เพราะช่วยรักษากล้ามเนื้อ ซึ่งช่วยพยุงโครงสร้างร่างกายและเป็นผลดีต่อฮอร์โมนด้วย ด้าน พญ. สุรีย์รัตน์ เน้นย้ำเรื่องอาหารว่าอาหารที่ควรเลี่ยงคือ ของทอดและอาหารแปรรูป ส่วนอาหารที่ดีต่อผิวคือ ผักที่มีสารต้านอนุมูลอิสระ, ถั่วเปลือกแข็ง, และอาหารน้ำตาลต่ำ เพราะน้ำตาลคือตัวร้ายที่ทำให้ผิวพัง รวมถึงการทานโปรไบโอติกส์ เช่น กิมจิที่มีจุลินทรีย์ที่ดี3. การตรวจสุขภาพและฮอร์โมนการตรวจสุขภาพและฮอร์โมนทุกปีเป็นสิ่งจำเป็น โดยเฉพาะเมื่ออายุเพิ่มขึ้น เพราะผลตรวจไม่เหมือนเดิม การรู้ล่วงหน้าทำให้เราสามารถปรับสมดุลชีวิตและร่างกายได้ทันท่วงที4. อาหารเสริม การรับประทานอาหารเสริมสามารถช่วยชะลอวัยได้ในระดับหนึ่ง แต่สิ่งที่ดีที่สุดคือการรับประทานอาหารให้ครบถ้วน หากรับประทานไม่เพียงพอ การตรวจว่าร่างกายขาดอะไร จะช่วยให้เติมเต็มได้อย่างเหมาะสม โดยวิตามินและสารอาหารที่ช่วยบำรุงผิว ได้แก่ Coenzyme Q10 สารต้านอนุมูลอิสระต่างๆ วิตามิน A B C D E Astaxanthin และ Curcuminการดูแลความงามจากภายนอกนอกจากการดูแลจากภายในแล้ว การดูแลจากภายนอกก็ต้องทำควบคู่กันไป โดยคุณหมอแนะนำหลักการง่าย ๆ คือการใช้ มอยส์เจอไรเซอร์ และครีมกันแดด เป็นประจำอย่างต่อเนื่องทุกวัน เพื่อป้องกันความเสียหายจากภายนอก นอกจากนี้ยังมีการตรวจวิเคราะห์ผิว การใช้ผลิตภัณฑ์เวชสำอาง ที่เหมาะสมกับแต่ละบุคคล ภาพจาก iStockทั้งนี้ สิ่งที่ พญ. สุรีย์รัตน์ มองว่าเป็นสิ่งสำคัญที่ช่วยชะลอวัยได้ดีที่สุดคือการจัดการไลฟ์สไตล์หรือพฤติกรรมของเราเอง ซึ่งเป็นการจัดการปัจจัยภายนอกที่เราสามารถควบคุมได้ทั้งหมด ไม่ว่าจะเป็น อาหาร การออกกำลังกาย การนอน ความเครียด และการป้องกันมลภาวะด้าน คุณแอน สิเรียม เน้นย้ำถึงการมีสุขภาพทั้งกายและใจที่แข็งแรง เพื่อให้เกิดความสดใส ความมั่นใจ และสามารถใช้ชีวิตได้อย่างมีความสุขดังนั้น การดูแลผิวพรรณและความงามที่ยั่งยืนจึงไม่ใช่เรื่องของการรอให้เกิดปัญหา แต่เป็นการ 'ป้องกันตั้งแต่เนิ่น ๆ' ตั้งแต่อายุ 30 ต้น ๆ โดยเริ่มจากการปรับปรุงไลฟ์สไตล์ในทุกมิติ
United States Latest News, United States Headlines
Similar News:You can also read news stories similar to this one that we have collected from other news sources.
อุทธรณ์ยืนจำคุกตลอดชีวิต “ไซซะนะ แก้วพิมพา” เจ้าพ่อยาเสพติดชาวลาวไทยรัฐ ติดตามข่าวล่าสุด ข่าวด่วน ทันทุกเหตุการณ์ ข่าวกีฬา ผลฟุตบอล ข่าวบันเทิง ดารา สุขภาพ กิน เที่ยว ตรวจหวย ดวง คอลัมน์ เรื่องย่อละคร ดูไทยรัฐทีวี และอีกมากมายที่ thairath.co.th
Read more »
‘ใจรัก จะทุ่มเท’ Passion จินตนาการ นักการตลาดมือทอง อธิศ รุจิรวัฒน์ไทยรัฐ ติดตามข่าวล่าสุด ข่าวด่วน ทันทุกเหตุการณ์ ข่าวกีฬา ผลฟุตบอล ข่าวบันเทิง ดารา สุขภาพ กิน เที่ยว ตรวจหวย ดวง คอลัมน์ เรื่องย่อละคร ดูไทยรัฐทีวี และอีกมากมายที่ thairath.co.th
Read more »
'3 ป.' มาครบ งานเลี้ยงเรือเหล็ก 'ศรีนวล' โผล่แจม เสียงปรบมือครึกครื้นไทยรัฐ ติดตามข่าวล่าสุด ข่าวด่วน ทันทุกเหตุการณ์ ข่าวกีฬา ผลฟุตบอล ข่าวบันเทิง ดารา สุขภาพ กิน เที่ยว ตรวจหวย ดวง คอลัมน์ เรื่องย่อละคร ดูไทยรัฐทีวี และอีกมากมายที่ thairath.co.th
Read more »
หนุ่มขับเก๋ง พุ่งชน จยย.พ่วงข้าง ทำ 3 ตายายหลาน ดับคาที่ ตร.คาดหลับในไทยรัฐ ติดตามข่าวล่าสุด ข่าวด่วน ทันทุกเหตุการณ์ ข่าวกีฬา ผลฟุตบอล ข่าวบันเทิง ดารา สุขภาพ กิน เที่ยว ตรวจหวย ดวง คอลัมน์ เรื่องย่อละคร ดูไทยรัฐทีวี และอีกมากมายที่ thairath.co.th
Read more »
สลดเด็ก 15 เอาปืนพ่อมาเล่น ลั่นใส่หน้าทะลุขมับ ดับคาบ้าน ที่ชลบุรีไทยรัฐ ติดตามข่าวล่าสุด ข่าวด่วน ทันทุกเหตุการณ์ ข่าวกีฬา ผลฟุตบอล ข่าวบันเทิง ดารา สุขภาพ กิน เที่ยว ตรวจหวย ดวง คอลัมน์ เรื่องย่อละคร ดูไทยรัฐทีวี และอีกมากมายที่ thairath.co.th
Read more »
'สมศักดิ์' เย้ย 'เพื่อไทย' ที่ด่า ทำให้คว้าชัยเลือกตั้งซ่อมขอนแก่นไทยรัฐ ติดตามข่าวล่าสุด ข่าวด่วน ทันทุกเหตุการณ์ ข่าวกีฬา ผลฟุตบอล ข่าวบันเทิง ดารา สุขภาพ กิน เที่ยว ตรวจหวย ดวง คอลัมน์ เรื่องย่อละคร ดูไทยรัฐทีวี และอีกมากมายที่ thairath.co.th
Read more »