ความเหงา ภัยสุขภาพระดับโลก! WHO เตือน คร่าชีวิตนับแสนคนต่อปี ทำลายทั้งกาย-ใจ รับมือได้ด้วยการสร้างสังคมที่ดี เพื่อสุขภาพและอายุยืนยาว
ภาวะที่เกี่ยวพันกับเทคโนโลยีดิจิทัล เช่น การใช้เวลาอยู่หน้าจอมากเกินไป และปฏิสัมพันธ์ออนไลน์ที่เป็นอันตราย โดยเฉพาะในหมู่คนหนุ่มสาว ซึ่งส่งผลกระทบเชิงลบต่อสุขภาพจิต ดร. เทดรอส อัดฮานอม เกเบรเยซุส ผู้อำนวยการใหญ่องค์การอนามัยโลกกล่าวว่า แม้ในโลกที่เชื่อมต่อกันด้วยระบบดิจิทัล ผู้คนจำนวนมากยังคงโดดเดี่ยวและเหงาเพิ่มความเสี่ยงต่อโรคต่างๆ เช่น โรคเบาหวาน ภาวะความดันโลหิตสูง โรคหลอดเลือดในสมอง โรคหัวใจและหลอดเลือด ร่างกายอ่อนแอ ติดเชื้อง่าย ส่งผลต่อคุณภาพการนอน ทำให้มีคุณภาพการนอนไม่ดี และรบกวนการนอนหลับ เพิ่มความเสี่ยงต่อการมีพฤติกรรมที่ส่งผลเสียต่อสุขภาพ เช่น การสูบบุหรี่ และการใช้สารเสพติด เพิ่มความเสี่ยงต่อภาวะสมองเสื่อม ปัญหาด้านความทรงจำ หรืออัลไซเมอร์ งานศึกษาของ Harvard และ UC San Francisco พบว่า ความเสี่ยงจากการเป็นโรคหัวใจเพิ่มขึ้นในปี 2012 ถึง 24% และการเสียชีวิตก่อนวัยอันควรมีต้นเหตุมาจากความโดดเดี่ยวและ ความเหงา ส่งผลต่อภาวะซึมเศร้า และความวิตกกังวล ผู้ที่รู้สึกเหงาจะมีความเป็นไปได้ที่จะเป็นโรคซึมเศร้าสูงเป็นสองเท่า ส่งผลให้มีความพึงพอใจในชีวิตต่ำ ทำให้เกิดความไม่มั่นใจในตัวเอง และลดความมั่นใจ ซึ่งอาจนำไปสู่การแยกตัวออกจากสังคม อาจเผชิญกับความคิดอยากทำร้ายตัวเองหรือฆ่าตัวตายที่เพิ่มขึ้น ผลกระทบต่อการเรียนรู้และการจ้างงาน วัยรุ่นที่รู้สึกเหงาจะมีแนวโน้มที่จะได้เกรดหรือวุฒิการศึกษาที่ต่ำกว่าถึง 22% ผู้ใหญ่ที่เหงาอาจพบว่าการหางานหรือรักษางานทำได้ยากขึ้น และอาจมีรายได้น้อยลงเมื่อเวลาผ่านไป บ่อนทำลายความสามัคคีทางสังคม และทำให้เกิดค่าใช้จ่ายหลายพันล้านดอลลาร์ในการสูญเสียผลิตภาพและค่ารักษาพยาบาลในระดับชุมชนแม้ ความเหงา จะส่งผลกระทบต่อคนทุกเพศทุกวัย แต่กลุ่มเยาวชนและประชากรในประเทศที่มีรายได้น้อยถึงปานกลางกลับเป็นกลุ่มที่มีความเปราะบางเป็นพิเศษ มีข้อมูลระบุว่า 17-21% ของคนหนุ่มสาวอายุ 13-29 ปี รายงานว่ารู้สึกเหงา โดยอัตราสูงสุดอยู่ในหมู่วัยรุ่น นอกจากนี้ ประมาณ 24% ของผู้คนในประเทศรายได้ต่ำรายงานว่ารู้สึกเหงา ซึ่งเป็นสองเท่าของอัตราในประเทศรายได้สูง ผู้เชี่ยวชาญจากทั้งคณะจิตวิทยา จุฬาลงกรณ์มหาวิทยาลัย และ Better Mind Thailand ได้ให้คำแนะนำในการรับมือกับ ความเหงา ทบทวนความรู้สึกที่เกิดขึ้น ทำความเข้าใจว่าความรู้สึกที่เกิดขึ้นคือ ความเหงา ความเศร้า หรือความโดดเดี่ยว เพื่อทำความเข้าใจที่มาที่ไปของความรู้สึก ทบทวนและพัฒนาความสัมพันธ์กับคนรอบข้าง มองหาความสัมพันธ์ที่ตนเองต้องการหรือมีความสัมพันธ์ที่มีคุณค่า ปริมาณของความสัมพันธ์อาจไม่สำคัญเท่ากับคุณภาพ บอกเล่าความรู้สึกและเรื่องราวในชีวิตประจำวันกับความสัมพันธ์ที่ไว้วางใจ การติดต่อกับครอบครัวและเพื่อนฝูง ไม่ว่าจะผ่านวิดีโอคอล หรือส่งข้อความ ก็สำคัญอย่างยิ่งในการเชื่อมโยงทางสังคม เปิดโอกาสให้ตนได้เรียนรู้ที่จะมีความสัมพันธ์ใหม่ๆ และไม่ปิดกั้นตัวเองในการสร้างความสัมพันธ์กับคนรอบข้าง หากิจกรรม งานอดิเรกทำเพิ่มเติม การกลับมาอยู่กับตัวเองและให้เวลากับตัวเอง บางครั้งสามารถลด ความเหงา แบบชั่วคราวได้ การหาสมาคมหรือชมรมที่ทำให้สนุกสนานเพลิดเพลิน จะช่วยสร้างเพื่อนใหม่และเปลี่ยนจุดโฟกัสจากเรื่องตัวเอง เลี้ยงสัตว์เลี้ยง การมีสัตว์เลี้ยงจะทำให้เกิดความผูกพัน เกิดความสัมพันธ์ที่มีความหมาย และช่วยลด ความเหงา ลงได้ ช่วยเหลือสังคม/เป็นอาสาสมัคร การเป็นอาสาสมัครช่วยเหลือผู้อื่นนอกจากจะมีสังคมใหม่ๆ มีเพื่อนมากขึ้นแล้ว กิจกรรมที่ทำยังสามารถสร้างประโยชน์ให้เกิดกับผู้อื่น ทำให้เรารู้สึกมีคุณค่าในการใช้ชีวิต ออกจากบ้านบ้าง อย่าเก็บตัวอยู่แต่ในบ้าน หาเวลาออกไปข้างนอก แม้ไม่มีรถส่วนตัวก็สามารถใช้บริการรถสาธารณะได้ โดยเฉพาะผู้สูงอายุควรได้รับการพาออกจากบ้านไปทำกิจกรรมนอกบ้านบ้าง การเข้าหาธรรมชาติ เช่น เดินหรือปั่นจักรยานในสวนสาธารณะ ก็เป็นวิธีง่ายๆ ในการเริ่มเข้าหาสังคม เขียนระบายลงกระดาษ การเขียนบันทึกส่วนตัวช่วยให้สร้างความแข็งแรงให้จิตใจ แก้ไขความเครียดและความกดดัน เป็นการจัดการกับความไม่สบายใจ ออกห่างจาก Social Media บ้าง: ผลวิจัยพบว่า การใช้โซเชียลมีเดียมักส่งผลต่ออารมณ์ด้านลบ โดยเฉพาะในผู้หญิง และส่งผลร้ายแรงต่อผู้มีภาวะซึมเศร้า เนื่องจากเกิดการเปรียบเทียบกับตัวเองฝึกมุมมองบวกและซาบซึ้งกับทุกสิ่งรอบตัว ใช้ชีวิตเสมือนว่าวันนี้เป็นวันสุดท้าย ให้ชื่นชมกับทุกสิ่งที่มี และลงมือทำในสิ่งที่อยากทำเพื่อเปลี่ยนให้สังคมดีขึ้น พูดคุยปรึกษากับนักจิตวิทยา หากมีความทุกข์ใจหรือไม่สบายใจ ควรไปพบนักจิตวิทยาเพื่อหาวิธีรับมือกับ ความเหงา เพิ่มเติม.
หากที่ทำงานมีโปรแกรม EAP ก็ควรใช้บริการ หรือปรึกษานักจิตวิทยาจากหน่วยงานภายนอกในทางกลับกัน การมีความสัมพันธ์ทางสังคมที่เข้มแข็งนั้นสัมพันธ์กับสุขภาพที่ดีขึ้นและอายุที่ยืนยาวขึ้น การเชื่อมโยงทางสังคมมีประโยชน์ในการป้องกันตลอดช่วงชีวิต เช่น ลดการอักเสบ ลดความเสี่ยงของการเจ็บป่วยร้ายแรง ส่งเสริมสุขภาพจิต และยืดอายุขัย ความเหงาเป็นภัยคุกคามที่ร้ายแรง แต่สามารถรับมือและป้องกันได้ด้วยการทำความเข้าใจตนเอง พัฒนาความสัมพันธ์ที่มีคุณภาพ เปิดรับสังคมใหม่ๆ และไม่ลังเลที่จะขอความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญเมื่อจำเป็น รายงานของคณะกรรมาธิการการเชื่อมโยงทางสังคมของ WHO ได้วางแผนการดำเนินงานระดับโลกในหลายมิติ เพื่อปรับเปลี่ยนบรรทัดฐานทางสังคมและสร้างการเคลื่อนไหวเพื่อการเชื่อมโยงทางสังคม
United States Latest News, United States Headlines
Similar News:You can also read news stories similar to this one that we have collected from other news sources.
AIA เปิดตัวแอปฯ ALive Powered ช่วยอัปเดตชีวิตทุกด้าน ชูฟีเจอร์เพื่อสุขภาพกาย ใจ และการเงินที่ดีไม่มีใครที่อยากจะไม่มีความสุข เมื่อสุขภาพกาย ใจ และการเงิน ต้องมาพร้อมกัน “ALive Powered by AIA” เปิดแผนเตรียมอัปเกรดแอปพลิเคชัน เพื่อก้าวสู่การเป็นผู้นำแอปพลิเคชันด้านสุขภาพและความเป็นอยู่ที่ดีเพื่อคนไทยในทุกด้าน
Read more »
เสนอรัฐบาลเร่งเจรจาหยุดแหล่งกำเนิด ชี้เชียงรายอาจเป็นพื้นที่ปนเปื้อนมลพิษใหญ่ที่สุดของประเทศผอ.มูลนิธิบูรณะนิเวศ เสนอ 3 ข้อ เรียกร้องเร่งประเมินผลกระทบเหมืองทองเมียนมา “เศรษฐกิจ-สุขภาพ-ฟื้นฟู” เสนอรัฐบาลเร่งเจรจาหยุดแหล่งกำเนิด ชี้เชียงรายอาจเป็นพื้นที่ปนเปื้อนมลพิษใหญ่ที่สุดของประเทศหากไม่เร่งแก้ไข นส.
Read more »
ทำไมเศรษฐกิจไทยดู ‘บ้อท่า’ ในสายตาโลกสัปดาห์ที่แล้วแอ็กชันจากหลายสำนักโหมกระหน่ำเศรษฐกิจไทยแบบไม่เกรงใจ 1.ประมาณการเศรษฐกิจไทยปีนี้และปีหน้าถูกปรับลงต่ำกว่า 2% ถ้วนหน้าโดยไอเอ็มเอฟ ธนาคารโลก กระทรวงคลัง แบงก์ชาติ สถาบันวิจัยในประเทศ บางแห่งให้เศรษฐกิจไทยขยายตัวต่ำสุดในภูมิภาค 2.
Read more »
ทส.เปิดโครงการ “อนุรักษ์ทะเลไทย” ตามแนวพระดำริเจ้าฟ้าสิริวัณณวรีฯกรมอุทยานฯ เปิดโครงการอนุรักษ์ทะเลไทย ตามแนวพระดำริเจ้าฟ้าสิริวัณณวรีฯ ดึงภาคเอกชน ชุมชนท้องถิ่น อาสาสมัคร และประชาชน ร่วมอนุรักษ์ ฟื้นฟู และปกป้องทรัพยากรทางทะเลอย่างยั่งยืน วันนี้ (19 มิ.ย.
Read more »
รพ.พระรามเก้า เปิดศูนย์หัวใจครบวงจร พร้อมทีมแพทย์ดูแล 24 ชม. ครอบคลุมป้องกัน–รักษา–ฟื้นฟูโรคหัวใจและหลอดเลือดถือเป็น “ฆาตกรเงียบ” ที่คร่าชีวิตผู้คนทั่วโลกอย่างต่อเนื่อง เนื่องจากเป็นโรคที่มักไม่แสดงอาการชัดเจนในระยะเริ่มต้น แต่สามารถคร่าชีวิตได้อย่างเฉียบพลัน โรงพยาบาลพระรามเก้า จึงมุ่งยกระดับ “สถาบันหัวใจและหลอดเลือด” ให้เป็นศูนย์กลางด้านโรคหัวใจชั้นนำของประเทศ ที่พร้อมทั้งการป้องกัน วินิจฉัย รักษา และฟื้นฟูภายใต้แนวคิด “ดูแลหัวใจคุณ...
Read more »