कब्ज को अक्सर मामूली समस्या समझा जाता है, लेकिन यह हमारे खान-पान और लाइफस्टाइल में कहीं छुपे हुए दोष का संकेत है.
कब्ज को अक्सर मामूली समस्या समझा जाता है, लेकिन यह हमारे खान-पान और लाइफस्टाइल में कहीं छुपे हुए दोष का संकेत है. जब मल लंबे समय आंतों में रहता है, तो वह सड़ने लगता है और उससे विषैले तत्व निकलते हैं, जो गैस, एसिडिटी, स्किन की समस्याएं और गंभीर बीमारियों जैसे बवासीर , आईबीएस और पेट के अल्सर का कारण बन सकते हैं.
कब्ज 95% मामलों में बीमारी नहीं बल्कि गलत आदतों की वजह से होता है. इन्हें सुधारकर बिना दवा के भी ठीक किया जा सकता है. सोने से पहले आधा गिलास गर्म दूध पीना आंतों को चिकना करता है और कब्ज दूर करता है. दूध में सूखे सौंफ, अदरक या इलायची डालना और भी फायदेमंद होता है. सुबह उठते ही गर्म पानी पीना आंतों की सफाई करता है. तांबे के बर्तन में रखा पानी खास लाभदायक होता है. आधे घंटे बाद हल्की टहल करें और पेट की हल्की मालिश करें. इंडियन स्टाइल बैठना या वेस्टर्न टॉयलेट पर थोड़ा झुकना आंतों पर दबाव डालता है जिससे मल ज्यादा आसानी से बाहर निकलता है.ज्यादा चिप्स, मैदा, बिस्कुट से बचें. ओट्स, हरी सब्जियां जैसे पालक, मेथी, लौकी और बाजरा को अपनी रोटियों और खाने में शामिल करें. फल जैसे अमरूद, नाशपाती, सेब और पपीता कब्ज से लड़ने में मदद करते हैं.रात को 7-8 बजे तक हल्का भोजन करें ताकि पाचन सही हो और पेट साफ रहे.शरीर की चर्बी को गलाने में मदद कर सकती हैं ये जड़ी-बूटियां, तेजी से कम होगा वजनहेल्दी डाइट के साथ रोज सुबह खाएं ये एक ड्राई फ्रूट, वजन घटेगा और मिलेंगे इतने बेनेफिट्स
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