世界中のビジョナリーや起業家、ビッグシンカーがキーワードを掲げ、2025年の最重要パラダイムを読み解く恒例の総力特集「THE WIRED WORLD IN 2025」。ソーシャルヘルスの専門家キャスリー・キラムは、孤独が蔓延する社会において、社会的健康を維持促進するための「5-3-1ガイドライン」を教えてくれる。
世界中のビジョナリーや起業家、ビッグシンカーがキーワードを掲げ、2025年の最重要パラダイムを読み解く恒例の総力特集「THE WIRED WORLD IN 2025」。 ソーシャルヘルス の専門家キャスリー・キラムは、孤独が蔓延する社会において、社会的健康を維持促進するための「5-3-1ガイドライン」を教えてくれる。2025年は、健康とは身体的、精神的だけでなく社会的にも良好な状態にあることだと、世界中の人がようやく気づくターニングポイントの年になると思われる。社会的健康── ソーシャルヘルス ──は、「人と人とのつながりに」焦点を当てている。すなわち、家族、友人、同僚、地域社会とのつながりを通して得られる総合的な健康と幸福を意味するものだ。
近年、このソーシャルヘルスへの関心が高まってきた。特に、新型コロナウイルス感染症の世界的な大流行で、わたしたちの社会生活とその衰退していくさまに注目が集まった。メタ・プラットフォームズとギャラップ社が共同で行なった調査によると、世界人口の24％が孤独を感じているという。米国移民評議会による「地域社会への帰属意識調査」でも、米国人の74％が地域社会とのつながりを感じられないでいることがわかった。 そうした疎遠感は、人の行動の変化と相関している。いまの人は20年前と比べて、ひとりで過ごす時間が毎月平均で24時間多く、友人と過ごす時間は20時間少なくなっている。コミュニティ活動に参加したり、地元の同好会に入会したり、宗教団体に所属したりする人も数を減らした。また、単身世帯の割合は、1960年から2倍以上に増えている。別の調査では、大人になってから親しく付き合う友人の数が驚くほど減少していることが判明した。90年に親しい友人がいないと答えた米国人は全体の3％にすぎなかったのに対し、現在は12％を超えている。 この現状を受け、米国公衆衛生局長官は孤独を公衆衛生上の最優先課題として取り上げ、世界保健機構（WHO）は人と人の社会的つながりを育むことに焦点を当てたグローバル委員会を発足させた。 しかしながら、大多数の人は、人間関係が長寿の重要な要素であることを、いまだ軽視している。実際、ソーシャルヘルスを健全に保つことで寿命が50%伸びるといわれている。喫煙を避け、肥満にならないようにし、定期的な運動を欠かさないことと同じくらいに、長生きするために大切なことなのだ。わたしたちは、ソーシャルヘルスの改善を優先課題とし、熱心に取り組む必要に迫られている。その方法をここで紹介しよう。 ソーシャルヘルスを最優先する わたしたちは、健康な身体を維持するために、例えば毎日10,000歩を目標に歩いたり、夜8時間は睡眠をとったりする。また、心の健康を保つために、毎日の瞑想をルーティンにしたり、週に一度セラピーに通ったりする人もいるだろう。社会的な健康にも、同様の意欲と継続が求められる。そこで、「5-3-1ガイドライン」を試みてほしい。これは、週に5人の人と交流し、少なくとも3人と親しい関係を維持し、1日1時間は誰かと、できれば直接会って、会話することを心がけるというものだ。人によって必要なカロリー摂取量が異なるように、このガイドラインも、個人的に可能だと思う数字より高い場合も低い場合もある。このガイドラインの数字を起点にして、自分にとっての適切なソーシャルヘルスがどのようなものかを探してみてほしい。 まずは、日常生活に質の高いつながりを織り交ぜることから始めてみる 単純な行動が、自分のソーシャルヘルスに有意義な変化をもたらすことがある。例えば、ショートメッセージやメールなどで送る優しい言葉がどれほど相手を喜ばせるかということに、気づいていない人が多いという研究結果がある。週に数回、短い電話をするだけでも、孤独感を大幅に軽減させられるという。だからまずは、人とつながる行動を試みてほしい。待ち時間に携帯ニュースの見出しをひたすらスクロールしたり、通勤中にポッドキャストを聴いたりする代わりに、メッセージアプリで友だちに写真を送ったり、家族の誰かに電話して雑談したりしよう。心身の健康をケアするときと違って、ソーシャルヘルスの気遣うことは、つながる相手にも直接利益をもたらす。 ソーシャルヘルスの概念を職場にもち込み、大きな視野で考える メンタルヘルスブームに続き、わたしたちの経済における次なる健康関連の開拓領域は、ソーシャルヘルスが中心になると思われる。起業家や投資家たちはすでにこの分野に注目していて、「ソーシャル・フィットネスジム」「フレンドシップ・コーチ」「AIフレンド」といったイノベーションがますます一般的になりつつある。しかし、どんな職業に就いていたとしても、より健全なソーシャルヘルスの未来を築くことは可能だ。例えば、教師は授業で人間関係を築くスキルを教えられるし、医師は診察の際に患者の孤独度をスクリーニングできるだろう。建築家であれば、設計に集いの場を組み入れてもいい。市の役人は、地域のコミュニティビルダーを支援できるし、雇用主は、人のつながりを大切にする職場文化を構築することができる。 新しい友だちをつくり、社交性を鍛える 新しい街に引っ越したばかりで新たに近所付き合いを始めなければならない、あるいは、普段リモートで仕事をしているため人との直鉄的な交流を恋しく感じるなど、個々が身を置くライフステージや状況によっては、人のネットワークを拡げるために社交性を鍛える必要があるかもしれない。では、どうやって？ 友情は、頻繁な接触と経験の共有によって育まれるということが、研究の結果わかっている。一緒に過ごす時間が長くなるほど、より親しい間柄になれるという。ある調査では、高校から大学へ進学する時期の学生のソーシャルネットワークを1年半にわたり追跡したところ、新しい友人関係は、定期的に連絡を取り合ったり一緒にアクティビティを楽しんだりしない限り、うまく築けないことが判明した。同様に、別の研究では、新しい街に移住して間もない大人の場合、そこで知り合いになった人が友人と呼べる存在になるまでに最低でも50時間の接触が必要であることが確認された。より多くの時間を共有すればその分、友情は深まるのだ。 既存の人間関係を深めて、社交性を磨く 社交性を鍛えるというのは、人生における人とのつながりの量を増やすことだ。そして、社交性を磨くというのは、つながりの質を高めることを意味する。そのために求められるのが、好奇心と、弱さをさらけ出す勇気である。あるメタ分析を行なった研究者は、人は誰かから胸の内を明かされると、その人のことをより好きになり、打ち明けた側も、話を聞いてくれた相手に対する好感を強めると結論づけている。その際、話の内容を適切に選ぶことが大切だ。すでに見知った相手に対してや、関係がまだ浅くても1対1の会話の場合には、個人的な情報を明かすことは好意的に受け止められる。しかし、公の場にいる初対面の人に対してでは、そうとも限らない。また、共有するのは広範な話ではなく深い話が望ましい。たくさんの情報を提供するよりも、秘密や弱点といった親密な内容を明かすほうが、相手からの好意はより深まる。 米国、インド、日本の4,600人以上を対象に行なった調査では、文化の違いに関係なく、人は世間話の域を出て、感情的なつながりや知識の交換、あるいは実際的な支援を通じて価値を提供するとき、人との交流がより有意義なものになると感じていることが示されている。
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