डिलीवरी के बाद भी नहीं खत्‍म हुआ बेबी बंप, क्या करें? लोग पूछते हैं- 'अभी भी प्रेगनेंट हो'

अगर डिलीवरी के बाद भी आपका पेट कम नहीं हुआ है और अब भी आपको ऐसा लगता है जैसे कि आप प्रेगनेंट हैं, तो आपको डायस्टैसिस हो सकता है।

प्रेग्‍नेंसी के बाद महिलाओं के शरीर में कई तरह के बदलाव आते हैं और अब उनका शरीर तो पूरी तरह से बदल जाता है। डिलीवरी के बाद औरतों को सबसे ज्‍यादा शिकायत रहती है बढ़े हुए वजन की और इसमें सबसे ज्‍यादा भयावह हिस्‍सा होता है निकला हुआ पेट। जी हां, डिलीवरी के तुरंत बाद पेट कम नहीं होता है।सिजेरियन डिलीवरी में अक्‍सर देखा जाता है कि प्रसव के बाद भी पेट का साइज कम नहीं होता है और आपके पेट को देखकर अब भी ऐसा लगता है कि आप प्रेगनेंट हैं। मेडिकल भाषा में इस स्थिति को डायस्टैसिस कहते हैं। hss.

edu में प्रकाशित एक लेख के अनुसार 'गर्भावस्था के दौरान बढ़ते हुए भ्रूण के लिए पेट की मांसपेशियों और आसपास के ऊतकों को फैलना पड़ता है।' ऐसा HSS की डॉक्‍टर एलेन केसी का कहना है।सभी फोटो साभार: freepikक्‍या है डायस्टैसिस moreland ob gyn में प्रकाशित एक लेख के अनुसार डायस्टैसिस रेक्टी, जिसे पेट की मांसपेशियों का अलगाव भी कहा जाता है, एक आम स्थिति है जिसे महिलाएं गर्भावस्था के दौरान और उसके बाद अनुभव करती हैं। इसमें रेक्टस एब्डोमिनिस मांसपेशियों के दाएं और बाएं हिस्से शरीर की मध्यरेखा पर फैल जाते हैं।इस स्थिति से पेट की दीवार की मजबूती और कार्य करने की शक्ति में कमी आती है। इसके अलावा डायस्टैसिस रेक्टी पेल्विक गिर्डल की अस्थिरता भी पैदा कर सकती है, जिससे महिलाओं को पेल्विक और पीठ दर्द का सामना करना पड़ सकता है।एक्‍सरसाइज से मिलेगी मदद hss.edu के अनुसार बाइसिकल्स और प्लैंक्स जैसे व्यायाम से इसे ठीक करने में काफी हद तक मदद मिल सकती है। यदि आपके पेट की मांसपेशियां बाहर आ रही हैं, तो इसका मतलब है कि वे अभी इस व्यायाम को करने के लिए पर्याप्त रूप से मजबूत नहीं हैं।सभी फोटो साभार: pexelsडॉक्‍टर को कब दिखाना चाहिए डायस्टैसिस रेक्टी के अत्यधिक मामलों में, पेट की ऊतक फट सकती है, जिससे आंतरिक अंगों का बाहर निकलना संभव हो सकता है, जिसे हर्निया भी कहा जाता है। गंभीर मामलों में, बाहर निकला हुआ अंग कस सकता है, जिससे खून की आपूर्ति बंद हो सकती है, जिससे संक्रमण और ऊतक मृत्यु हो सकती है। अगर आपको लग रहा है कि आपको हर्निया हो सकता है, तो आपको डॉक्टर से शारीरिक परीक्षण जरूर करवाना चाहिए।डायस्टैसिस से बचने के तरीके cleveland clinic के अनुसार प्रेग्‍नेंसी में हेल्‍दी वेट गेन हो, तो इसकी शिकायत कम रहती है। व्यायाम और स्वस्थ आहार के माध्यम से वजन बढ़ने को रोका जा सकता है। इसके अलावा सही पोस्‍चर और गहरी सांस लेने से भी मदद मिलती है। इसके लिए सीधे खड़े हों और कंधों को पीछे रखें। गहरी सांस लें जिससे आपका पसलियां फैल सकें, न कि केवल आपका पेट।कोर एक्‍सरसाइज गर्भावस्था के 12 सप्ताह और उसके बाद के समय में पेट की मांसपेशियों पर दबाव डालने वाले व्यायाम जैसे सिट-अप्स और क्रंचेस से बचें। रोजमर्रा की गतिविधियां, जैसे कि किराने के बैग उठाना या अपने बच्चों को उठाना, आपके पेट की मांसपेशियों पर अनावश्यक दबाव डाल सकती हैं।

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