लगातार बैठे रहने से हार्ट अटैक, स्ट्रोक और कार्डियोवैस्कुलर बीमारियों का रिस्क दुगना हो जाता है। स्टडी से यह बात सामने आई है कि रोजाना केवल कुछ घंटे एक्सरसाइज करने से हार्ट हेल्थ मजबूत नहीं होती है।
रोजमर्रा की कुछ ऐसी आदतें जो सामान्य लगती हैं लेकिन असल में यह आपके लिए बेहद खतरनाक साबित हो सकती है। खासतौर आप आप फिजिकली कम एक्टिव हैं और लंबे समय तक बैठे रहते हैं। कार्डियोलॉजिस्ट के अनुसार लगातार बैठने से हार्ट अटैक, स्ट्रोक और कार्डियोवैस्कुलर बीमारियों का रिस्क दुगना हो जाता है। डॉ संजीव चौधरी ,चेयरमैन कार्डियोलॉजी, मैरिंगो एशिया हॉस्पिटल्स, गुरुग्राम के अनुसार आज के जमाने में ज्यादातर लोग दफ्तर के काम को वजह से या फिर डिजिटल मनोरंजन की वजह से देर तक बैठते हैं। ऐसे में इसका सीधा असर दिल की सेहत पर पड़ता है। कई शोधों से इस बात का पता चला है कि लगातार दो घंटे तक बैठने से कार्डियोवैस्कुलर बीमारियों का खतरा बढ़ता है।लंबे समय तक बैठने की आदत ओवरऑल हेल्थ बिगाड़ सकती है और यह हार्ट अटैक के साथ स्ट्रोक के रिस्क को भी बढ़ाती है। आइए जानते हैं लगातार बैठने से हार्ट हेल्थ पर कैसा असर पड़ता है। :iStockलगातार बैठने का दिल पर प्रभाव जब आप बहुत देर तक बैठे रहते हैं तो ब्लड सर्कुलेश खासतौर पर आपके पैरों में धीमा हो जाता है। ऐसे में इससे क्लॉट बनने लगता है आर्टरीज में ब्लॉकेज होने लगता है। लंबे समय तक बैठे रहने से ब्लड प्रेशर बढ़ता है और ब्लड शुगर में भी उतार चढ़ाव आता है जिससे कोलेस्ट्रॉल के स्तर में कुछ हानिकारक बदलाव आते हैं। इन सब का कार्डियोवैस्कुलर सिस्टम पर अतिरिक्त दबाव पड़ता है जो हार्ट अटैक और स्ट्रोक के रिस्क को बढ़ाता है।एक्सरसाइज से कितना होता है फायदा ज्यादातर लोगों को लगता है कि रोजाना केवल एक घंटे एक्सरसाइज करने आपकी गतिहीन जीवनशैली के हानिकारक प्रभाव कम हो सकते हैं। फिजिकल एक्टिविटी हार्ट को मजबूत करती है लेकिन लंबे समय तक बैठने से होने वाले हानिकारक प्रभावों को कम नहीं कर सकती है। यह आर्टिरीज की सुरक्षा नहीं कर सकती है साथ ही ट्राईग्लिसराइड के लेवल में वृद्धि और इंसुलिन सेंसिटिविटी में कमी को केवल कुछ घंटों के एक्सरसाइज से नहीं रोका जा सकता है। हेल्दी सर्कुलेश और मेटाबॉलिज्म के लिए शरीर को ओकेजनल एक्टिविटी नहीं बल्कि अक्सर मूवमेंट की जरूरत होती है।इन लक्षणों को ना लें हल्के में अगर आप जरूरत से ज्यादा मोबाइल, लैपटॉप या कंप्यूटर का इस्तेमाल करते हैं तो आपकी यह आदत भी आपके दिल को गंभीर नुकसान पहुंचा सकती है। स्क्रीन का ओवरयूज करने पर शरीर में कुछ लक्षण दिखाई देते हैं जिन्हें आपको नजरअंदाज करने से बचना चाहिए। अगर आपको बिना वजह थकान, बेचैनी, दिल की धड़कनें अचानक तेज होना, नींद की कमी आदि जैसे लक्षण दिख रहे हैं तो यह दिल की बीमारी के शुरुआती संकेत हो सकते हैं।साइलेंट हार्ट अटैक का बढ़ता है खतरा सामान्य हार्ट अटैक में सीने में दर्द, पसीना और सांस फूलने जैसे लक्षण दिखाई देते हैं लेकिन साइलेंट हार्ट अटैक के लक्षण काफी हल्के हो सकते हैंय फिर बिल्कुल दिखाई नहीं देते हैं। ज्यादातर लोग इसे थकान, गैस या स्ट्रेस समझकर अनदेखा कर देते हैं। समय पर इसका पता नहीं चलने के कारण मरीज की मौत का खतरा बढ़ जाता है। यानी जब तक इसके बारे में पता चलता है तब तक हार्ट पूरी तरह से डैमेज हो चुका होता है। ऐसे में यह जरूरी है कि लंबे समय तक डेस्क जॉब करने वाले लोग अपनी दिल की सेहत का एक्स्ट्रा ध्यान रखें।हार्ट हेल्थ को कैसे बनाएं बेहतर? अपनी कार्डियोवैस्कुलर हेल्थ को सुरक्षित रखने के लिए सबसे जरूरी है कि आप फिजिकली एक्टिव रहें। इसके लिए हर आधे घंटे में खड़े होना होना, फोन पर बात करते हुए वॉक करना और काम के बीच स्ट्रेचिंग से आपको बेहतर रिजल्ट मिल सकता है। काम के दौरान हल्के फुल्के व्यायाम करने से ब्लड फ्लो बेहतर होगा और आपकी हार्ट हेल्थ अच्छी रहेगी।कम बैठने के दिल के लिए फायदे अगर आप फिजिकली एक्टिव रहते हैं और लगातार बैठने से बचते हैं तो इसके आपको एक नहीं बल्कि कई फायदे मिलेंगे। इससे आपका ब्लड प्रेशर और शुगर लेवल नॉर्मल रहेगा। इससे कोलेस्ट्रॉल लेवल को भी बैलेंस रखने में मदद मिलेगी। रेगुलर मूवमेंट से आर्टरीज में कठोरता और क्लोट बनने का खतरा कम होगा जिससे हार्ट अटैक और स्ट्रोक का रिस्क भी कम होगा। इन छोटी छोटी आदतों से समय के साथ आपकी कार्डियोवैस्कुलर हेल्थ बेहतर होगी और आपकी उम्र लंबी होगी।डिस्क्लेमर: यह लेख केवल सामान्य जानकारी के लिए है । यह किसी भी तरह से किसी दवा या इलाज का विकल्प नहीं हो सकता । ज्यादा जानकारी के लिए हमेशा अपने डॉक्टर से संपर्क करें । एनबीटी इसकी सत्यता, सटीकता और असर की जिम्मेदारी नहीं लेता है ।.
रोजमर्रा की कुछ ऐसी आदतें जो सामान्य लगती हैं लेकिन असल में यह आपके लिए बेहद खतरनाक साबित हो सकती है। खासतौर आप आप फिजिकली कम एक्टिव हैं और लंबे समय तक बैठे रहते हैं। कार्डियोलॉजिस्ट के अनुसार लगातार बैठने से हार्ट अटैक, स्ट्रोक और कार्डियोवैस्कुलर बीमारियों का रिस्क दुगना हो जाता है। डॉ संजीव चौधरी ,चेयरमैन कार्डियोलॉजी, मैरिंगो एशिया हॉस्पिटल्स, गुरुग्राम के अनुसार आज के जमाने में ज्यादातर लोग दफ्तर के काम को वजह से या फिर डिजिटल मनोरंजन की वजह से देर तक बैठते हैं। ऐसे में इसका सीधा असर दिल की सेहत पर पड़ता है। कई शोधों से इस बात का पता चला है कि लगातार दो घंटे तक बैठने से कार्डियोवैस्कुलर बीमारियों का खतरा बढ़ता है।लंबे समय तक बैठने की आदत ओवरऑल हेल्थ बिगाड़ सकती है और यह हार्ट अटैक के साथ स्ट्रोक के रिस्क को भी बढ़ाती है। आइए जानते हैं लगातार बैठने से हार्ट हेल्थ पर कैसा असर पड़ता है। :iStockलगातार बैठने का दिल पर प्रभाव जब आप बहुत देर तक बैठे रहते हैं तो ब्लड सर्कुलेश खासतौर पर आपके पैरों में धीमा हो जाता है। ऐसे में इससे क्लॉट बनने लगता है आर्टरीज में ब्लॉकेज होने लगता है। लंबे समय तक बैठे रहने से ब्लड प्रेशर बढ़ता है और ब्लड शुगर में भी उतार चढ़ाव आता है जिससे कोलेस्ट्रॉल के स्तर में कुछ हानिकारक बदलाव आते हैं। इन सब का कार्डियोवैस्कुलर सिस्टम पर अतिरिक्त दबाव पड़ता है जो हार्ट अटैक और स्ट्रोक के रिस्क को बढ़ाता है।एक्सरसाइज से कितना होता है फायदा ज्यादातर लोगों को लगता है कि रोजाना केवल एक घंटे एक्सरसाइज करने आपकी गतिहीन जीवनशैली के हानिकारक प्रभाव कम हो सकते हैं। फिजिकल एक्टिविटी हार्ट को मजबूत करती है लेकिन लंबे समय तक बैठने से होने वाले हानिकारक प्रभावों को कम नहीं कर सकती है। यह आर्टिरीज की सुरक्षा नहीं कर सकती है साथ ही ट्राईग्लिसराइड के लेवल में वृद्धि और इंसुलिन सेंसिटिविटी में कमी को केवल कुछ घंटों के एक्सरसाइज से नहीं रोका जा सकता है। हेल्दी सर्कुलेश और मेटाबॉलिज्म के लिए शरीर को ओकेजनल एक्टिविटी नहीं बल्कि अक्सर मूवमेंट की जरूरत होती है।इन लक्षणों को ना लें हल्के में अगर आप जरूरत से ज्यादा मोबाइल, लैपटॉप या कंप्यूटर का इस्तेमाल करते हैं तो आपकी यह आदत भी आपके दिल को गंभीर नुकसान पहुंचा सकती है। स्क्रीन का ओवरयूज करने पर शरीर में कुछ लक्षण दिखाई देते हैं जिन्हें आपको नजरअंदाज करने से बचना चाहिए। अगर आपको बिना वजह थकान, बेचैनी, दिल की धड़कनें अचानक तेज होना, नींद की कमी आदि जैसे लक्षण दिख रहे हैं तो यह दिल की बीमारी के शुरुआती संकेत हो सकते हैं।साइलेंट हार्ट अटैक का बढ़ता है खतरा सामान्य हार्ट अटैक में सीने में दर्द, पसीना और सांस फूलने जैसे लक्षण दिखाई देते हैं लेकिन साइलेंट हार्ट अटैक के लक्षण काफी हल्के हो सकते हैंय फिर बिल्कुल दिखाई नहीं देते हैं। ज्यादातर लोग इसे थकान, गैस या स्ट्रेस समझकर अनदेखा कर देते हैं। समय पर इसका पता नहीं चलने के कारण मरीज की मौत का खतरा बढ़ जाता है। यानी जब तक इसके बारे में पता चलता है तब तक हार्ट पूरी तरह से डैमेज हो चुका होता है। ऐसे में यह जरूरी है कि लंबे समय तक डेस्क जॉब करने वाले लोग अपनी दिल की सेहत का एक्स्ट्रा ध्यान रखें।हार्ट हेल्थ को कैसे बनाएं बेहतर? अपनी कार्डियोवैस्कुलर हेल्थ को सुरक्षित रखने के लिए सबसे जरूरी है कि आप फिजिकली एक्टिव रहें। इसके लिए हर आधे घंटे में खड़े होना होना, फोन पर बात करते हुए वॉक करना और काम के बीच स्ट्रेचिंग से आपको बेहतर रिजल्ट मिल सकता है। काम के दौरान हल्के फुल्के व्यायाम करने से ब्लड फ्लो बेहतर होगा और आपकी हार्ट हेल्थ अच्छी रहेगी।कम बैठने के दिल के लिए फायदे अगर आप फिजिकली एक्टिव रहते हैं और लगातार बैठने से बचते हैं तो इसके आपको एक नहीं बल्कि कई फायदे मिलेंगे। इससे आपका ब्लड प्रेशर और शुगर लेवल नॉर्मल रहेगा। इससे कोलेस्ट्रॉल लेवल को भी बैलेंस रखने में मदद मिलेगी। रेगुलर मूवमेंट से आर्टरीज में कठोरता और क्लोट बनने का खतरा कम होगा जिससे हार्ट अटैक और स्ट्रोक का रिस्क भी कम होगा। इन छोटी छोटी आदतों से समय के साथ आपकी कार्डियोवैस्कुलर हेल्थ बेहतर होगी और आपकी उम्र लंबी होगी।डिस्क्लेमर: यह लेख केवल सामान्य जानकारी के लिए है । यह किसी भी तरह से किसी दवा या इलाज का विकल्प नहीं हो सकता । ज्यादा जानकारी के लिए हमेशा अपने डॉक्टर से संपर्क करें । एनबीटी इसकी सत्यता, सटीकता और असर की जिम्मेदारी नहीं लेता है ।
लगातार बैठने से क्या होता है लंबे समय तक बैठने के क्या नुकसान होते हैं साइलेंट हार्ट अटैक क्या है दिल की बीमारी के क्या लक्षण होते हैं