Healthy Summer Fruits: गर्मियों का मौसम ज्यों-ज्यों पास आता है सेहत की चिंता सताने लगती है. क्योंकि, इस मौसम में यदि सेहत का खास ख्याल न रखा गया तो धूप, गर्मी, उमस और लू से बीमार होने में वक्त नहीं लगता है. यही नहीं, गर्मी में शरीर में पानी की कमी होना सबसे कॉमन समस्या है. इसलिए गर्मियों में खुद को हाइड्रेट रखना बहुत जरूरी होता है.
तरबूज : डाइटिशियन रितु त्रिवेदी बताती हैं कि, गर्मियों में तरबूज का सेवन सेहत के लिए फायदेमंद है. यह गर्म हवाओं को मात देने में सक्षम है. यह खाने में जितना टेस्टी उतना ही स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद होता है.
इसमें पानी भरपूर मात्रा में होता है. साथ ही यह फाइबर, पोटैशियम, आयरन और कई तरह के तत्वों से भरपूर होता है. इसको खाने से पेट को ठंडक मिलती है. खरबूजा: खरबूजा सेहत का खजाना माना गया है. इसलिए गर्मियों में इसका सेवन करने की सलाह दी जाती है. क्योंकि, खरबूजा डिहाइड्रेशन से बचाने के लिए एक बेहतरीन विकल्प है. दरअसल, खरबूजा में कई विटामिंस और मिनरल्स पाए जाते हैं. जो आपको संक्रमण से बचाते हैं. साथ ही खरबूजा में पानी भी प्रचुर मात्रा में होती है, जोकि पेट के लिए फायदेमंद है. यह कब्ज भी दूर करता है. लीची: गर्मियों में लीची पेट के लिए काफी फायदेमंद है. दरअसल, लीची में पानी संतुलित मात्रा में होता है. इसमें विटामिन सी, विटामिन बी, पोटेशियम और कई मिनरल्स पाए जाते हैं, जो डाइजेशन को बढ़ावा देता है और गर्मी में शरीर में होने वाली पानी की कमी को भी पूरा करता है. इसके अलावा, लीची इम्यूनिटी बूस्टर का भी काम करती है. अंगूर: एक्सपर्ट के मुताबिक, गर्मियों में सेहतमंद रहने के लिए अंगूर का सेवन जरूर करना चाहिए. अंगूर का सेवन करने से खून की मात्रा बढ़ती है. बता दें कि, अंगूर में कैलशियम, पोटैशियम, क्लोराइड, पोटेशियम सल्फेट, मैग्नीशियम, एलमुनियम जैसे तत्व पाए जाते हैं, जो सेहत के लिए फायदेमंद हैं. इसके अलावा अंगूर में विटामिन और पानी की भी पर्याप्त मात्रा रहती है. आम: गर्मियां आते ही बाजारों में आम की बिक्री बढ़ जाती है. इस फल का इस्तेमाल लोग कई तरह से करते हैं. यह खाने में जितना टेस्टी उतना ही फायदेमंद भी होता है. दरअसल, आम में फाइबर, विटामिन-ए, विटामिन-सी, पोटैशियम, कैल्शियम, कॉपर जैसे कई पोषक तत्व पाए जाते हैं. गर्मी में आम खाने से कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम कर सकते हैं. साथ ही ये आंखों के लिए भी अच्छा है. बेल: डाइटिशियन के अनुसार, गर्मी से राहत पाने के लिए बेल खा सकते हैं या इसका शरबत भी पी सकते हैं. जी हां, इस मौसम में बेल खाने के बड़े फायदे हैं. इसके सेवन से आप कई तरह की बीमारियों से बच सकते हैं. यह पेट से जुड़ी समस्या को कम करने में मददगार है. इस फल में फाइबर, विटामिन और अन्य सभी पोषक तत्व पाए जाते हैं, जो शरीर के लिए आवश्यक है.
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