نصائح لممارسي الرياضة خلال رمضان
قّدّم الاتحاد السعودي لكرة القدم ممثلاً في لجنته الطبية، اليوم الأحد، عدة نصائح لممارسي الرياضة خلال شهر رمضان المبارك، مشيراً إلى توقّف تأثير الصيام على عوامل عدة منها: نوع الرياضة ومكان ممارستها وجدول التدريب والأحوال الجوية.
وأفادت اللجنة بأن الاهتمام بالتدريب البدني والغذاء وموازنة السوائل والحصول على ساعات كافية من النوم عوامل تساعد الرياضيين على الحفاظ على أدائهم الرياضي خلال الصيام. كما أكّدت على ضرورة التقسيم الغذائي بناءً على الجلسة التدريبية، حيث يحتاج الرياضي قبل التدريب إلى 2.5 جرام من الكربوهيدرات و7.5 مل من الماء لكل كيلوجرام من وزن الجسم. ويكتفي الرياضي بشرب الماء أثناء التدريب لأقل من 60 دقيقة، ويحتاج إلى 30-45 جرام كربوهيدرات و200 مل من الماء إذا زادت الجلسة التدريبية عن 60 دقيقة. كما قدّمت اللجنة عدة نصائح للرياضيين عند تناول وجبة السحور، وهي: تناول الوجبة قبل الإمساك مباشرةً لتجنب الجفاف، واحتواؤها على 2-3 جرامات كربوهيدرات لكل كيلوجرام من وزن الرياضي، إضافةً إلى تناول ما لا يقل عن 20 جراما من البروتين.
United States Latest News, United States Headlines
Similar News:You can also read news stories similar to this one that we have collected from other news sources.
ترامب يوجه رسالة للمسلمين ويعطي نصائح بشأن قضاء شهر رمضانوجه الرئيس الأمريكي، دونالد ترامب، رسالة تهنئة إلى المسلمين في كل أنحاء العالم بمناسبة حلول شهر رمضان.
Read more »
10 نصائح لتسهيل صيام الأطفال في رمضانمع اقتراب شهر رمضان الكريم، تستعد كل أسرة في الترتيب والإعداد له، بشراء المنتجات الغذائية والياميش والمكسرات، وكذلك بالاستعداد الروحي والمعنوي للاستقبال الشهر الكريم، خاصة مع وجود أطفال بالعائلة، ذلك الأمر الذي يدعو للتفكير في تسهيل توصيل مفهوم عبادة
Read more »
نصائح طبية لمرضى السكري والقلب والنساء الحوامل في رمضانيشهد شهر رمضان حدوث تغيرات كبيرة في العادات ونمط الحياة والمعيشة، فتصبح الوجبات الرئيسية اثنتين بدلا من ثلاث، ويتغير محتواها أيضًا من الأنواع الدسمة والعالية الدهن التي تعود الكثيرون عليها طوال السنة إلى وجبات خفيفة معظمها من السوائل، وتخضع ساعات الن
Read more »
نصائح مهمة لمرضى السكري والضغط في رمضانيعانى مرضى السكر والضغط في صيام شهر رمضان من الإرهاق الشديد، وهناك العديد من المعايير التي يجب أن تؤ...
Read more »
«الصحة» تقدم نصائح لمرضى الغسيل الكلوي في رمضانأصدرت وزارة الصحة نصائح لمرضى الغسيل الكلوي الدموي في رمضان.وأضافت الوزارة -عبر حسابها الرسمي على موقع «تويتر»- أنه يُفضَّل لمرضى الغسيل الكلوي، استشارة الطبي
Read more »
شهر رمضان: نصائح غذائية من أجل أداء أفضل في المذاكرة والامتحاناتإذا كانت امتحاناتك الدراسية تصادف شهر رمضان، فهل يؤثر ذلك سلبا على أدائك؟ إليك آراء طلاب وخبراء قد تفيدك للتغلب على المشكلة.
Read more »
نصائح لمرضى الغسيل الكلوي خلال شهر رمضانشددت وزارة الصحة على مرضى الغسيل الكلوي ضرورة استشارة الطبيب في القدرة على الصيام من عدمه ، وأهمية ت...
Read more »
6 نصائح لمرضى الغسيل الكلوي خلال شهر رمضان6 نصائح لمرضى الغسيل الكلوي خلال شهر رمضان
Read more »
الخضيري يقدم نصائح رمضانية لمرضى السكريأكَّد الباحث في أمراض السرطان، الدكتور فهد الخضيري، أن كل مريض سكري يختلف عن الآخر، من حيث الوزن والعمر؛ وكذا الجرعة التي تناولها.جاء ذلك، عبر برنامج «كيف الص
Read more »
بالفيديو.. الصحة تحذر من مفاجأة «المعدة المسكينة» بطوفان المأكولات على الإفطارنصحت وزارة الصحة، بتقسيم الإفطار على أكثر من فترة بعد الصيام، بما يضمن تهيئة المعدة للطعام، مع الاهتمام بالخضراوات والفواكه أثناء وجبة السحور. وأضافت الوزارة،
Read more »