النظام الغذائي للمشاركين في أولمبياد باريس
بالأسماء. ننشر نتيجة انتخابات صندوق التكافل بنقابة الصحفيينمجلس الوزراء الإسرائيلي يفوض نتنياهو وجالانت لاتخاذ قرار الرد على هجوم الجولانيتنافس حوالي 15,000 رياضي في باريس هذا الصيف. يصل معظمهم بخطط تفصيلية لما يأكلونه قبل وأثناء وبعد مسابقاتهم، وفقًا لنيويورك تايمز.
بالأسماء.. ننشر نتيجة انتخابات صندوق التكافل بنقابة الصحفيينمجلس الوزراء الإسرائيلي يفوض نتنياهو وجالانت لاتخاذ قرار الرد على هجوم الجولانيتنافس حوالي 15,000 رياضي في باريس هذا الصيف. يصل معظمهم بخطط تفصيلية لما يأكلونه قبل وأثناء وبعد مسابقاتهم، وفقًا لنيويورك تايمز. تقول سارة ويك، أخصائية تغذية رياضية ومديرة التغذية الرياضية في معهد الطب الرياضي بجامعة ولاية أوهايو:"جزء من تدريبهم هو تغذيتهم". وتضيف:"إنه مثل التدريب على القوة واللياقة. يجب أن يعرفوا ما يحتاجونه من تغذية ومتى يحتاجونها". يحتاج الرياضيون إلى الكثير من الكربوهيدرات للطاقة وكميات كافية من البروتين لإصلاح عضلاتهم والتعافي بين التدريبات. تختلف احتياجات كل رياضي وحدث، لكنهم جميعًا يحتاجون إلى الوقود، وبكميات كبيرة. ومع ذلك، هذا لا يعني أنهم يأكلون الأطعمة الصحية فقط. على سبيل المثال، يقدر يوسين بولت أنه تناول 100 قطعة من دجاج ماكدونالدز يوميًا في أولمبياد بكين 2008، لأنه كان طعامًا مألوفًا يمكن لمعدته تحمله. وفاز بثلاث ميداليات ذهبية.تفضل الأمريكية هيلي باتن، راكبة الدراجات الجبلية، تناول الفطائر المغطاة بالموز قبل يوم السباق وأيضًا قبل التدريبات الشاقة. تقول إنها مصدر جيد للكربوهيدرات. تأكل عادة قبل ساعتين إلى ثلاث ساعات من التدريب أو المنافسة. بحلول الساعة 10 صباحًا، تكون على الدراجة. يمكن أن تشمل جلسات تدريبها ركوب الدراجة لمدة تصل إلى ساعتين إلى خمس ساعات، لذا من الضروري إحضار بعض الوقود. تختار باتن عادة مشروبًا عالي الكربوهيدرات، أو الجل، أو كعكة"بوب تارتس". تقول باتن إنه لا يمكن"التظاهر" بعدم تحقيق أهداف الكربوهيدرات على الدراجة، حيث لا يمكنك الحفاظ على الوتيرة. تحتاج إلى 90 إلى 120 جرامًا من الكربوهيدرات في الساعة أثناء الركوب للحفاظ على طاقتها. عندما استيقظ السباح الاسترالي لوك ويليان، في الساعة 7:20 صباحًا في يوم من أيام يوليو، توجه إلى وجبة الإفطار المفضلة لديه: كوبان من رقائق الذرة مع الحليب الكامل. تابع هذه الوجبة بسباحة مفتوحة شاقة، وخلالها شرب مشروبًا رياضيًا يحتوي على 50 جرامًا من الكربوهيدرات. بعد السباحة، تناول شطيرتين من السلامي والجبن وقطعة كعك في الساعة 10 صباحًا للحصول على مزيج من الكربوهيدرات والبروتين. ثم انطلق لركض"سهل" لمسافة ستة أميال، تلاه مشروب بروتين سريع - ثم رحلة إلى مقهى لتناول لاتيه وقطعة من كعكة الجبن. كل هذا كان قبل الساعة 11:30 صباحًا. سيكون الغداء بعد ساعتين. الأمريكي، سي جي ألين، عداء الحواجز لمسافة 400 متر، احتل المركز الثاني في التصفيات الأولمبية للتأهل إلى ألعاب باريس. في معظم الصباحات، يشرب ألين قهوة ممزوجة، والتي تحتوي على قائمة مدهشة من المكونات: قهوة فرنسية، فطر الكورديسيبس، زيت MCT، زبدة مغذية من الأعشاب، حليب أو كريمة مغذية من الأعشاب، مستخلص الفانيليا النقي، قرفة سيلان.يختار ألين عادةً"طعام كامل عالي البروتين" مع قهوته. في أحد الأيام في أوائل يوليو، اختار كيشي باللحم المقدد والبيض والبارميزان مع قشرة القرع.
United States Latest News, United States Headlines
Similar News:You can also read news stories similar to this one that we have collected from other news sources.
خبيرة تغذية: العيش البلدي أفضل أنواع المخبوزات ويفضل تناوله في وجبة الإفطارأكدت الدكتورة مروة شعير، أستاذ مساعد الأغذية الخاصة بمعهد بحوث تكنولوجيا التغذية، أهمية تناول وجبة الإفطار، مشيرة إلى أن الخبز واحد من مصادر الكربوهيدرات التي
Read more »
ماذا يحدث للجسم في حال تناول المخبوزات على الإفطار؟ .. خبيرة تغذية تجيبقالت الدكتورة مروة شعير، أستاذ مساعد الأغذية الخاصة بمعهد بحوث تكنولوجيا التغذية، أهمية تناول وجبة الإفطار
Read more »
'ماذا يأكل الفأر'.. تعليق أستاذ علم نفس تربوي على سؤال بامتحان الثانوية الأزهريةعلق الدكتور تامر شوقي، أستاذ علم النفس التربوي، على سؤال ماذا يأكل الفأر ، والذي جاء في امتحان اللغة الفرنسية في الثانوية الأزهرية،
Read more »
8 أطعمة تناولها فى وجبة الإفطار لتخفيف القلق والتوتر8 أطعمة تناولها فى وجبة الإفطار لتقليل القلق
Read more »
هذه الفئات عليها تجنب الإفراط من تناول الفولالفول الأكلة الرسمية لموائد الإفطار الصباحية، أو قد يفضلها البعض في وجبة العشاء، لا شك أن فوائدها عظيمة، وأكلة مميزة يمكن من خلالها أن يحصل متناولها على كم من البروتين
Read more »
لاعب هوكي أسترالي يضحي بجزء من إصبعه لتحقيق حلم الأولمبيادفي ظل الاستعدادات المكثفة للأولمبياد في باريس، يقوم الرياضيون بزيادة تحضيراتهم للحفاظ على تفوقهم على المنافسين
Read more »