إذا كنت تمشي كل يوم لإنقاص الوزن، فقد تفاجأ بمعرفة أن تعديل روتينك قليلاً يمكن أن يحقق لك نتائج أفضل، حيث كشفت دراسة جديدة
، فقد تفاجأ بمعرفة أن تعديل روتينك قليلاً يمكن أن يحقق لك نتائج أفضل، حيث كشفت دراسة جديدة، عن أن المشي لفترات قصيرة يمكن أن يمنح عملية التمثيل الغذائي وحرق الدهون لديك فاعلية أكثر من المشي ل، فإنه يمنح أيضًا حصة عادلة من التمارين لعقلك أيضًا، ويمكن حساب الخطوات الكلاسيكية العشرة آلاف التي تهدف إليها يوميًا بطريقة تجعلك تحصل على أقصى استفادة من التمرين.
يمكن أن يقلل بشكل كبير من تقدير إنفاق الطاقة لفترات قصيرة. وهذا له آثار ليس فقط على الأشخاص الذين يحاولون حرق المزيد من طاقتهم ولكن أيضًا على أولئك الذين يحاولون الحفاظ عليها.القائمة على نوبات المشي القصيرة لعلاج وإعادة تأهيل العديد من الحالات السريرية، بما في ذلك السمنة والسكتة الدماغية كما أوضح المؤلف الأول فرانشيسكو لوتشيانو وزملاؤه في ورقتهم البحثية المنشورة. وفقًا لهذه الدراسة الصغيرة، تم تجنيد عشرة مشاركين أصحاء فقط، بما في ذلك خمسة رجال وخمس نساء - جميعهم في سن 27 عامًا تقريبًا، لذلك قد لا تكون النتائج ممثلة لسكان أوسع. سار كل مشارك على جهاز صعود السلالم لفترات 10 و30 و60 و90 و240 ثانية، وفي تجربة منفصلة، ساروا في نفس النوبات على جهاز المشي. قام فريق البحث بقياس مقدار الأكسجين الذي استخدمه المشاركون، في المتوسط، عندما كانوا في حالة راحة قبل التجارب ثم مرة أخرى بعد نوبات المشي. بالنسبة للنوبات التي استمرت 240 ثانية، قاموا أيضًا بقياس تناول الأكسجين أربع مرات أثناء المشي لتقييم آثار المشي الثابت – والذي يحدث عندما يتحول التمثيل الغذائي لاستيعاب نوع معين من الحركة على مدى فترة زمنية أطول. قال الباحثون: "تظهر نتائجنا أن متوسط استهلاك الأكسجين والتكلفة الأيضية أكبر في النوبات الأقصر من النوبات الأطول".خلال النوبات التي استمرت 30 ثانية، استهلك المشاركون 20-60% من الأكسجين أكثر من التقديرات القياسية لتمارين المشي، والتي تستند إلى المشي الطويل والمستمر، حيث يصبح الجسم أكثر كفاءة. غالبًا ما يستخدم استهلاك الأكسجين لقياس مقدار الطاقة المستخدمة أثناء التمرين، ولهذا السبب تشير هذه الدراسة إلى أنه عندما يتعلق الأمر بحساب السعرات الحرارية المحروقة من المشي، فإن مدة المشي يمكن أن تحدث فرقًا كبيرًا.الأهلي يعلن عودة كهربا إلى القاهرة وخصم مليون جنيه من مستحقاته المادية9 مصريين يتأهلون لدور الـ 16 ببطولة أمريكا المفتوحة للاسكواشالقانون يدعم الجمعيات الأهلية بحزمة من الإعفاءات الضريبية.. اعرف التفاصيل
United States Latest News, United States Headlines
Similar News:You can also read news stories similar to this one that we have collected from other news sources.
كيف تخسر الوزن بشكل صحي ومستدام؟يُقدم هذا المقال نصائح حول كيفية إنقاص الوزن بشكل صحي ومستدام، بما في ذلك تتبع السعرات الحرارية، التركيز على البروتين، وتحديد الأطعمة الصحية.
Read more »
لو عندك برد.. مشروب هيساعدك في العلاج بسرعة وتقليل العطاسإذا كنت تعاني من نزلة برد وأعراضها المتمثلة في الرشح والعطاس يوضح التقرير المنشور عبر موقع healthshots. عن مشروب طبيعي يساعد بشكل ملحوظ في تخفيف هذا العرض.
Read more »
اعرف كيف تساعدك الأطعمة الغنية بفيتامين سى فى إنقاص وزنكقد تعمل الأطعمة الغنية بفيتامين سي على تحسين قوة الجهاز المناعي ودعم فقدان الوزن الصحي، وفيما يلي بعض فوائد تناول الأطعمة الغنية بفيتامين سي وكيف ستساعدك في تحقيق أهدافك في إنقاص الوزن..
Read more »
دراسة تكشف دور هذه الفاكهة في الوقاية من السكرى وأمراض القلبتساعد الفاكهة في تعزيز الصحة العامة، من إنقاص الوزن إلى تحسين صحة الجهاز الهضمي، وتحتوي الفاكهة على عناصر غذائية أساسية تساعد في تعزيز الصحة العامة
Read more »
لهذه الأسباب يدعم القرنبيط صحتك ويساعد فى إنقاص الوزنالقرنبيط يعد من الأطعمة المميزة ذات المظهر والطعم المميز، كما أن تناوله يساهم بشكل كبير في إنقاص الوزن.
Read more »
هل يساعد العسل فى إنقاص الوزن؟.. 5 خرافات اعرف حقيقتهانحن جميعًا على دراية بالآثار الضارة لاستهلاك السكر، وبالتالي يلجأ الكثير منا إلى بدائل مثل العسل، معتقدين أنه مفيد لصحتنا وقد يساعد في إنقاص الوزن..
Read more »