صحيفة تواصل الالكترونية صحيفة إخبارية شاملة لأخبار المملكة السعودية والعالم العربي والإسلامي والأخبار العالمية اقتصادية واجتماعية وسياسية
عاجل. توجيه من الجوازات في حال تعذر تجديد الجواز عبر أبشرالكويت: مرسوم أميري بتشكيل الوزارة الجديدة برئاسة الشيخ أحمد عبدالله الأحمد الصباحتعاني الأمهات الجدد من صعوبة كبيرة في الحصول على النوم، بسبب الاستيقاظ المتكرر للطفل الرضيع في أوقات متقطعة من الليل.
عاجل.. توجيه من الجوازات في حال تعذر تجديد الجواز عبر أبشرالكويت: مرسوم أميري بتشكيل الوزارة الجديدة برئاسة الشيخ أحمد عبدالله الأحمد الصباحتعاني الأمهات الجدد من صعوبة كبيرة في الحصول على النوم، بسبب الاستيقاظ المتكرر للطفل الرضيع في أوقات متقطعة من الليل. وقالت الدكتورة شيلبي هاريس، خبيرة النوم، لصحيفة"نيويورك بوست": “عادةً ما تنام الأمهات الجدد حوالي 4 إلى 5 ساعات في الليلة، لكنهن يحتجن إلى 7 إلى 9 ساعات ليشعرن بالراحة والانتعاش”.وأوضحت هاريس، العالمة النفسية ومؤلفة كتاب"دليل المرأة للتغلب على الأرق":"أظهرت الأبحاث أن هناك خطرًا أكبر للإصابة باكتئاب ما بعد الولادة والقلق لدى الأمهات الجدد اللاتي لا يحصلن على ما لا يقل عن أربع ساعات من النوم، خاصة إذا كن يعانين من الاكتئاب أو القلق في وقت مبكر أيضًا،" وأوصت بأن تهدف الأمهات إلى الحصول على فترة نوم تتراوح من 4 إلى 6 ساعات دفعة واحدة واستكمالها بالقيلولة حسب الحاجة.وقالت:"يمكن للأمهات الجدد تحسين نومهن من خلال القيلولة عندما يغفو الطفل ووضع نظام لتقاسم الواجبات الليلية مع شريكهن أو عائلتهن". وأضافت:"إن قبول المساعدة من العائلة والأصدقاء، حتى لو كان لفترة راحة قصيرة فقط، يمكن أن يحدث فرقًا كبيرًا في الحصول على مزيد من الراحة". وأشارت إلى أنه إذا كانت الأم ترضع رضاعة طبيعية فقط، فإن قيام الشريك أو العائلة بكل شيء فيما يتعلق بالتغذية، مثل تغيير الطفل وإحضاره إلى الأم يمكن أن يساعدها على تقليل وقت استيقاظها.وأضافت:"إذا كنت تقومين بالإرضاع أو الرضاعة بالزجاجة، فإن ضبط التحولات عندما يكون ذلك ممكنًا يمكن أن يكون مفيدًا للمساعدة في الحصول على القليل من النوم الموحد في بعض الأحيان".قد تبدو القيلولة الحل المناسب للأمهات، لكنها قد تشكل تحديًا للواتي يقومن بواجبات متعددة في وقت واحد. ونصحت خبيرة النوم بالعمل على إيجاد لحظات من الراحة وتحديد أولويات ما يجب إنجازه مقابل ما ترغبين في إنجازه. وأضافت:"يمكن للأمهات الجدد إعطاء الأولوية للحصول على بعض الراحة التي تشتد الحاجة إليها خلال أوقات قيلولة أطفالهن، حتى لو كان ذلك يعني ترك بعض الأطباق في الحوض أو تأجيل الأعمال المنزلية الأخرى".وتقول"إن تقسيم المهام إلى أجزاء أصغر وطلب المساعدة من العائلة يمكن أن يمنحها أيضًا مزيدًا من الوقت لتعويض الراحة المفقودة من الليلة السابقة.وأضافت:"لمساعدة الأمهات الجدد على النوم بشكل أفضل، يمكن للآباء أو العائلة المشاركة في المهام الليلية مثل التغذية وتغيير الحفاضات، وعرض المساعدة في الأعمال المنزلية، وتشجيع الأمهات على أخذ قيلولة أثناء النهار أثناء نوم الطفل". تعاني الأمهات الجدد من صعوبة كبيرة في الحصول على النوم، بسبب الاستيقاظ المتكرر للطفل الرضيع في أوقات متقطعة من الليل. وقالت الدكتورة شيلبي هاريس، خبيرة النوم، لصحيفة"نيويورك بوست": “عادةً ما تنام الأمهات الجدد حوالي 4 إلى 5 ساعات في الليلة، لكنهن يحتجن إلى 7 إلى 9 ساعات ليشعرن بالراحة والانتعاش”.وأوضحت هاريس، العالمة النفسية ومؤلفة كتاب"دليل المرأة للتغلب على الأرق":"أظهرت الأبحاث أن هناك خطرًا أكبر للإصابة باكتئاب ما بعد الولادة والقلق لدى الأمهات الجدد اللاتي لا يحصلن على ما لا يقل عن أربع ساعات من النوم، خاصة إذا كن يعانين من الاكتئاب أو القلق في وقت مبكر أيضًا،" وأوصت بأن تهدف الأمهات إلى الحصول على فترة نوم تتراوح من 4 إلى 6 ساعات دفعة واحدة واستكمالها بالقيلولة حسب الحاجة.وقالت:"يمكن للأمهات الجدد تحسين نومهن من خلال القيلولة عندما يغفو الطفل ووضع نظام لتقاسم الواجبات الليلية مع شريكهن أو عائلتهن". وأضافت:"إن قبول المساعدة من العائلة والأصدقاء، حتى لو كان لفترة راحة قصيرة فقط، يمكن أن يحدث فرقًا كبيرًا في الحصول على مزيد من الراحة". وأشارت إلى أنه إذا كانت الأم ترضع رضاعة طبيعية فقط، فإن قيام الشريك أو العائلة بكل شيء فيما يتعلق بالتغذية، مثل تغيير الطفل وإحضاره إلى الأم يمكن أن يساعدها على تقليل وقت استيقاظها.وأضافت:"إذا كنت تقومين بالإرضاع أو الرضاعة بالزجاجة، فإن ضبط التحولات عندما يكون ذلك ممكنًا يمكن أن يكون مفيدًا للمساعدة في الحصول على القليل من النوم الموحد في بعض الأحيان".قد تبدو القيلولة الحل المناسب للأمهات، لكنها قد تشكل تحديًا للواتي يقومن بواجبات متعددة في وقت واحد. ونصحت خبيرة النوم بالعمل على إيجاد لحظات من الراحة وتحديد أولويات ما يجب إنجازه مقابل ما ترغبين في إنجازه. وأضافت:"يمكن للأمهات الجدد إعطاء الأولوية للحصول على بعض الراحة التي تشتد الحاجة إليها خلال أوقات قيلولة أطفالهن، حتى لو كان ذلك يعني ترك بعض الأطباق في الحوض أو تأجيل الأعمال المنزلية الأخرى".وتقول"إن تقسيم المهام إلى أجزاء أصغر وطلب المساعدة من العائلة يمكن أن يمنحها أيضًا مزيدًا من الوقت لتعويض الراحة المفقودة من الليلة السابقة.وأضافت:"لمساعدة الأمهات الجدد على النوم بشكل أفضل، يمكن للآباء أو العائلة المشاركة في المهام الليلية مثل التغذية وتغيير الحفاضات، وعرض المساعدة في الأعمال المنزلية، وتشجيع الأمهات على أخذ قيلولة أثناء النهار أثناء نوم الطفل".
نصائح للامهات الجدد كيف تنام الأمهات الجدد؟ الصحة النفسية للأمهات
United States Latest News, United States Headlines
Similar News:You can also read news stories similar to this one that we have collected from other news sources.
ما أفضل وقت لممارسة الرياضة من أجل النوم العميق؟إذا كان هناك شيء واحد يمكن أن يحدث فرقاً في مدى جودة نومك، فهو ممارسة الرياضة، فكيف ومتى تمارسها؟
Read more »
اختبارات النوم المنزلية تلقى شعبية متزايدةالآن، وبفضل تصغير التكنولوجيا المتطورة، يمكنك إجراء اختبار النوم الأساسي على سريرك.
Read more »
شركة بنده للتجزئة تحصد على شهادة 'أفضل بيئة للعمل' بالمملكة لعام 2024حصلت شركة بنده للتجزئة على شهادة 'أفضل بيئة للعمل' في المملكة العربية السعودية لعام 2024، وذلك بناءً على نتائج التقييم الذي أجرته منظمة 'أفضل مكان عمل' وقد تم التكريم بحضور ممثل المنظمة...
Read more »
شركة بنده للتجزئة تحصد شهادة «أفضل بيئة للعمل» بالمملكة لعام 2024حصلت شركة بنده للتجزئة على شهادة «أفضل بيئة للعمل» في المملكة العربية السعودية لعام 2024، بناء على نتائج التقييم الذي أجرته منظمة «أفضل مكان عمل» وتم التكريم بحضور ممثل المنظمة محمد البقال.
Read more »
مساند يوضح ضوابط استخراج تأشيرة ثانية للعمالة المنزليةللحصول على تأشيرة استقدام من مساند يجب إثبات القدرة المالية بحسب الحالة للمواطن أو المواطنة
Read more »
السجن 45 عاما لطالب لجوء مغربي قتل مسنا بريطانيا 'بسبب غزة'حُكم على طالب لجوء مغربي طعن متقاعدا بريطانيا حتى الموت، 'انتقاما للحرب الإسرائيلية في غزة' بالسجن لمدة 45 عاما على الأقل، فيما وصفت القاضية الجريمة بأنها عمل إرهابي.
Read more »