للأمهات.. انتظام نوم الطلاب يزيد من تركيزهم بـ الاختبارات
للأمهات. انتظام نوم الطلاب يزيد من تركيزهم بالاختباراتالحصول على نوم جيد في الليلة السابقة للامتحان من أكثر ما يساعد ويزيد من تركيز الطلاب خلال الاختبارات. ويعتبر النوم هو مفتاح الأداء الجيد في الامتحانات، فهو يحسّن عمليات استرجاع الذاكرة والقدرة على التركيز، كما يعد ضروريًا لتخزين المعلومات في الذاكرة.
للأمهات.. انتظام نوم الطلاب يزيد من تركيزهم بالاختباراتالحصول على نوم جيد في الليلة السابقة للامتحان من أكثر ما يساعد ويزيد من تركيز الطلاب خلال الاختبارات. ويعتبر النوم هو مفتاح الأداء الجيد في الامتحانات، فهو يحسّن عمليات استرجاع الذاكرة والقدرة على التركيز، كما يعد ضروريًا لتخزين المعلومات في الذاكرة. لذا، فإنه لا يوصى بالمذاكرة خلال ساعات الليل، وينصح بالنوم لمدة 8 ساعات قبل أي امتحان كبير، أو 6 ساعات على الأقل.فالدراسات تحذر من أن نقص النوم لدى الأطفال والمراهقين يقلل من وظائف المخ العليا وقدرته على التعامل مع العمليات المعقدة وعلى حفظ ودمج المعلومات المكتسبة. لذلك ينصح الخبراء بضرورة توعية الطلاب والوالدين والقائمين على المدارس بأهمية النوم الجيد لتحصيل علمي أفضل والتذكير بأهمية النوم الكافي خلال فترة الامتحانات، ومناقشة الدراسات التي تعرضت لعلاقة النوم الجيد بالأداء الأكاديمي المتقدم. وأجريت دراسة نشرت في على حيوانات التجارب لمعرفة التفاعلات التي تحدث على مستوى المخ وتؤثر في الذاكرة المرئية للحيوان كأن يتذكر على سبيل المثال مكان أكله. وتوصل الباحثون إلى وجود مستقبلات لإنزيم يرمز له بإنزيم NMDA تتحكم في دخول الكالسيوم إلى الخلايا العصبية وتؤثر في الذاكرة. ووجد الباحثون أن حرمان الحيوان من النوم يؤثر على وظائف هذا الإنزيم ويعطل عمله ويؤثر بعد ذلك على الذاكرة. ويحذر الخراء من أن نقص النوم يؤثر على تحصيل الطلاب العلمي وأدائهم في المدرسة وخاصة في المهام التي تحتاج إلى التركيز كالامتحانات.التحصيل العلمي للطلاب الذين ينامون أقل و أظهرت بعض الدراسات أن التحصيل العلمي للطلاب الذين ينامون أقل أو الذين يعانون من اضطرابات النوم مثل الشخير أو مشاكل التنفس أثناء النوم اقل من قرنائهم، وتحسن الأداء الدراسي للطلاب المصابين بالشخير بعد علاجهم. وخلال فترة الامتحانات الحالية، ننصح الطلاب بصفة عامة بالاسترخاء قبل موعد نومهم بساعة والذهاب للنوم في وقت مبكر. كما ننصح بالنوم في غرفة ذات إضاءة منخفضة، وعدم اللعب بألعاب الفيديو أو الكمبيوتر قبل النوم بساعتين، وكذلك عدم إبقاء أجهزة الكمبيوتر والتلفاز في غرف النوم. لكن ماذا إن لم تستطع النوم؟ وفي حال استمر عقلك بمنعك من النوم؟ جرب أساليب الاسترخاء والراحة لتساعدك على التعامل مع قلقك والحصول على بعض النوم.
United States Latest News, United States Headlines
Similar News:You can also read news stories similar to this one that we have collected from other news sources.
'السديس' في خطبة الجمعة: شعبان شهر تتشعب فيه الخيرات فأكثروا من صيامه (فيديو) - صحيفة تواصل الالكترونيةقال خطيب المسجد الحرام عبد الرحمن السديس، إن شهر شعبان هو شهر تشعب الخيرات وهو شهر يغفل الناس عنه وكان صلى الله
Read more »
تحذير مهم: استخدام 'الملينات' يزيد خطر الإصابة بالخرف - صحيفة تواصل الالكترونيةتوصلت دراسة جديدة إلى أن تناول الملينات بانتظام لتخفيف الإمساك قد يزيد من فرص الإصابة بالخرف مع مرور الوقت.
Read more »
توضيح عاجل من حساب المواطن: الدعم سيتوقف في حال قيامك بهذا الأمر - صحيفة تواصل الالكترونيةأصدر 'حساب المواطن'، توضيحًا مهمًا لأصحاب السجل التجاري أو الراغبين في إصداره بشأن تأثيره المحتمل على حساب المستفيد من برنامج الدعم.
Read more »
تنبه متقدم من الأرصاد: رياح نشطة وأتربة مثارة حتى الـ 8 مساءً - صحيفة تواصل الالكترونيةأصدر المركز الوطني للأرصاد اليوم، تنبيهًا من فرصة هبوب رياح نشطة ورياح مثيرة للأتربة والغبار على عدد من مناطق المملكة.
Read more »
سفارة المملكة بالكويت تحذر المواطنين من حجز مركباتهم حالة ارتكاب هذه المخالفة - صحيفة تواصل الالكترونيةتواصل- فريق التحرير: حذّرت سفارة المملكة في الكويت المواطنين من وضع أعلام على المركبات تحمل شعارات أو عبارات قبلية أو طائفية. سفارة المملكة في الكويت: وقالت السفارة في بيان لها على حسابها بتويتر :” تود السفارة التنويه للمواطنين الكرام، بأن الأنظمة في دولة الكويت الشقيقة تنص على مخالفة وحجز أي مركبة تحمل أعلام دول أخرى،
Read more »
احتراق مركبة بسبب خطأ فادح من قائدها بإحدى المناطق (فيديو) - صحيفة تواصل الالكترونيةكما ينصح الخبراء، بضرورة الحذر وعدم وضع أي أنابيب غاز أو علق الروئح المضغوطة داخل السيارة خاصة خلال الصيف حيث تتأثر بدرجة حرارة الأجواء.
Read more »