لا تخطر على البال .. أفضل وضعيات النوم البيان_القارئ_دائما
وطريقة النوم الجيده أمراً بالغ الأهمية للصحة العامة، حيث تساعد، في إصلاح العضلات وتقوية الذاكرة، وقد يكون للنوم السيئ وفي وضع خاطئ، خطراً متزايداً على تطوير حالات مثل مرض قلبي أو السمنة أو الالتهابات. ومن المهم التأكد من أنك تنام في الوضع الصحيح الذي سيساعدك في الحصول على قسط كاف من النوم والراحة كل ليلة.
يضع الوقوف أو الجلوس في وضع مستقيم طوال اليوم ضغطاً إضافياً على عمودك الفقري ومفاصلك، لكن النوم على ظهرك يوفر راحة من شد الجاذبية المستمر، بحسب الدكتورة آريا إن شامي، أستاذة ورئيسة قسم جراحة العمود الفقري في كلية ديفيد جيفن للطب بجامعة كاليفورنيا في لوس أنجلوس الأمريكية. كما أن الاستلقاء يخفف الضغط على أقراص العمود الفقري، وهو أمر رائع للمرضى الذين عانت فقراتهم من اهتراء وتمزق مثل أولئك الذين يعانون من مرض القرص التنكسي. لهذا السبب يتفق العديد من الخبراء على أن أفضل وضع للنوم بالنسبة للبالغين العادي هو على الظهر، بحسب "روسيا اليوم".النوم على جانبك قد يكون النوم على أحد الجانبين مريحاً للكثيرين، ويمكن أن يكون مفيداً إذا كنت تعاني من حالات طبية معينة، مثل:: تقول سيريل إن هناك دليلا على أن النوم على الجانب الأيسر يمكن أن يقلل من مشاكل المعدة والأمعاء مثل ارتداد الحمض، ربما لأن عضلة المريء العاصرة، التي تفصل بين المعدة والمريء وتمنع ارتداد الحمض عند إغلاقها، حيث تكون قادرة على الاسترخاء أكثر.: بالنسبة لأولئك الذين يعانون من آلام الظهر التي تتفاقم بسبب المشي أو الوقوف، تقترح سيريل النوم على أحد الجانبين مع وضع الركبة باتجاه الصدر للمساعدة في تخفيف الألم. - تضيق أسفل الظهر: وهي حالة شائعة مع التقدم في العمر، تجعل الناس يشعرون بمزيد من الراحة عند الانحناء للأمام قليلا. وقد يكون النوم على الجنب لدى هؤلاء الأشخاص الاختيار الأفضل لأن ظهورهم لا تمتد بهذه الطريقة.: يجب على المرأة الحامل أن تنام على جانبها، خاصة بعد أربعة أشهر من الحمل. وهذا لأن الطفل النامي يمكنه الضغط على أعضاء مهمة مثل الرئتين والقلب. ومع ذلك، قد يؤدي النوم الجانبي إلى الشعور بعدم الراحة في المفاصل والعمود الفقري بالنسبة للبعض. وإذا كنت تعاني من مشكلة متعلقة بالورك مثل التهاب الجراب، الذي يتسبب في تهيج الأكياس التي تسند الأوتار والعظام، فقد يؤدي النوم على الجانب إلى تفاقم الألم.قد يرغب أولئك الذين ينامون على بطونهم في إعادة النظر في هذه الطريقة. ولا يؤدي هذا الوضع إلى إطالة رقبتك فحسب، بل إنه يجبر رأسك أيضا على الالتفاف، ما قد يؤدي إلى مشاكل في الرقبة، ولذلك يوصي الخبراء بالتمسك بالنوم على الجانب أو الظهر. ومع ذلك، إذا وجدت أن النوم على معدتك مريحا، فإن هناك تعديلا واحدا يمكنك إجراؤه لتقليل مخاطر آلام الرقبة أو الإصابة، وهو وضع وسادة أسفل الركبة على الجانب الذي تواجهه. وسيؤدي ذلك إلى إمالتك إلى جانب واحد، ما يخفف الضغط على الرقبة.
United States Latest News, United States Headlines
Similar News:You can also read news stories similar to this one that we have collected from other news sources.
روسيا: لا عقبات أمام تسجيل لقاح «سبوتنيك في» لدى منظمة الصحةقال وزير الصحة الروسي ميخائيل موراشكو اليوم السبت إنه جرى تذليل جميع العقبات أمام تسجيل لقاح (سبوتنيك في) الروسي المضاد لكوفيد-19 لدى منظمة الصحة العالمية، ولم يتبق سوى استكمال بعض الأوراق فحسب.ويخضع اللقاح، المستخدم على نطاق واسع في روسيا والذي توافق أكث
Read more »
حريق كبير في جزيرة سياحية هندوراسية يلتهم 90 منزلاً.. فيديواندلع حريق كبير في جزيرة سياحية صغيرة في هندوراس السبت وأتى على 90 منزلا وأجبر مئات الأشخاص على إخلاء بيوتهم.
Read more »
أريد أن أصبح قاتلاً!حكت لي صديقة أنها وفي درس اللغة العربية لتلاميذ الصف السادس الابتدائي في إحدى المدارس، وأعمار التلاميذ لا تتجاوز العاشرة أو الحادية عشرة.
Read more »
'العكروت'.. خبّاز الإليزيه الجديد متهم بمواقف عنصرية ضد فرنساتخلّفَ الفائز في مسابقة «أفضل باغيت في باريس» الذي يخوله لقبه تزويد قصر الإليزيه بهذا النوع من الخبز عن الحضور السبت لتسلّم جائزته، بعد تداول صور لحسابه على «فيسبوك» تُظهر «آراء بغيضة» في حق فرنسا نشَرَها على صفحته. وقال النائب الأول لرئيس بلدية باريس إيم
Read more »
العراق يستعد لإنتخابات لا تثير اهتمام الشارع أو حماسة الناخبينيستعدّ العراق لانتخابات برلمانية مبكرة في العاشر من الشهر الجاري تعهدت الحكومة بإجرائها إثر موجة من الاحتجاجات الشعبية العارمة، وسط سلسلة من التحديات أبرزها الأزمة الاقتصادية الصعبة، والنفوذ المتزايد لفصائل مسلحة، وفساد مزمن متحكم بمفاصل الدولة.وفي بلد عا
Read more »
مصر..أوهمت زوجها أنها حامل وخطفت رضيعا: عايروني لاني لا أنجب ذكورأقدمت سيدة مصرية أوهمت زوجها على أنها حامل، إثر معايرة زوجات أشقاء زوجها لها لعدم إنجابها ذكورا، على اختطاف رضيع من مستشفى، بعد يوم من ولادته، في محافظة الشرقية بمصر.وبحسب صحيفة «الوطن» استطاعت قوات الأمن العام المصري بمديرية أمن الشرقية، من كشف ملابسات و
Read more »