قبل السباحة طبيب يقدم نصائح لتجنب التشنجات العضلية | مصراوى
قدم الدكتور إيجور ماتسوكين، اخصائي طب الأعصاب، نصائح لتجنب التشنجات العضلية أثناء السباحة، مشيرا إلى أنه يجب إحماء العضلات والحفاظ على التوازن المائي قبل ذلك. وأشار الطبيب في حديث لوكالة جازيتا رو الروسية، إلى أن أسباب التشنجات عديدة ومختلفة- اهمها تغير حاد في درجات الحرارة، والنشاط البدني المكثف، والجفاف وعدم توازن الكهارل في الدم، واكثرها شيوعا انخفاض مستوى المغنيسيوم في الجسم.
ويقول:"يمكن الشك بنقص المغنيسيوم في الجسم من حدوث التشنجات في حالات الاسترخاء والراحة كما يحصل أثناء النوم. لذلك في هذه الحالة من الضروري مراجعة الطبيب ليصف كملات غذائية محتوية على المغنيسيوم". ووفقا له، لتجنب التشنجات الناجمة عن النشاط البدني المكثف، من الضروري قبل السباحة إحماء عضلات الجسم جيدا.ويضيف يمكن استخدام طريقة دبوس الأمان عند حصول التشنجات في الماء، ولكن من الأفضل استخدامها في حالات الطوارئ. ويقول:"إن الألم الذي يسببه وخز الدبوس، يمكن أن يتغلب على التشنج العضلي . ولكن هذه الطريقة يمكن أن تسبب الإصابة بعدوى مرضية، لأن المياه في احواض السباحة والأنهار ليست معقمة".ويقول:"لا حاجة للاستمرار في السباحة، حتى عندما يكون التشنج خفيفا، لأنه في جميع الأحوال يشكل خطورة. وعند الخروج من الماء يجب تدليك العضلة وفركها لتسخن وارخائها ومن ثم شدها. وعموما إذا كان للشخص ميل للتشنج العضلي عليه عدم السباحة بعيدا عن الشاطئ".
United States Latest News, United States Headlines
Similar News:You can also read news stories similar to this one that we have collected from other news sources.
7 نصائح من وزارة الصحة للمواطنين فى ظل التقلبات الجوية (إنفوجراف)وجهت وزارة الصحة عدة نصائح مهمة للمواطنين فى ظل التقلبات الجوية للحفاظ على صحتهم.
Read more »
طبيب يحذر: علامات إذا ظهرت على الخوخ لا يجب تناولهاطبيب يحذر علامات إذا ظهرت على الخوخ لا يجب تناولها | مصراوى
Read more »
تعرف على أماكن الكثافات المرورية لتجنب الزحام | قناة صدى البلدتعرف على أماكن الكثافات المرورية لتجنب الزحام
Read more »
10 نصائح مهمة من الحج السعودية للحجاج في المطار10 نصائح مهمة من الحج السعودية للحجاج في المطار | مصراوى
Read more »
بايدن ومكارثي يضعان اللمسات الأخيرة لتجنب التخلف عن سداد المستحقاتأمريكا.. بايدن ومكارثي يضعان اللمسات الأخيرة لتجنب التخلف عن سداد المستحقات أخبار_الآن للمزيد:
Read more »