تشير دراسة بحثية جديدة إلى أن صعود خمسة طوابق على الأقل يوميًا يمكن أن يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية بنحو 20%.
الدموية بنحو 20%. و يعد صعود السلالم أحد أشكال النشاط البدني المتقطع القوي ، والذي له مجموعة من الفوائد بما في ذلك تقليل خطر الإصابة بالسرطان والوفاة، بحسب الخبراء فإنيعد طريقة منخفضة التكلفة وسهلة المنال لإضافة المزيد من النشاط البدني الضروري إلى حياتك اليومية، وفقا لما نشره موقع health.
صعود خمسة طوابق على الأقل من السلالم يومياً - وهو ما يعادل حوالي 50 درجة - قد يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية بنحو 20%، وفقاً لدراسة جديدة نشرت في مجلة Atherosclerosis . وتظهر الأبحاث أن ممارسةبانتظام لصحة القلب لا يجب أن تكون مكلفة أو تستغرق وقتا طويلا - وأن شيئا بسيطا ومتاحا مثل مجموعة من السلالم يمكن أن يكون له تأثير كبير على الصحة. إن الصعود السريع لفترات قصيرة من السلالم عالية الكثافة هو وسيلة فعالة من حيث الوقت لتحسين اللياقة القلبية التنفسية ومستوى الدهون، وخاصة بين أولئك غير القادرين على تحقيق توصيات النشاط البدني الحالية". وفي الدراسة، قام باحثون من جامعة تولين بتقييم بيانات أكثر من 450 ألف بالغ في المملكة المتحدة. ونظر الفريق في عادات نمط حياتهم، والتي تضمنت عدد السلالم التي يصعدونها كل يوم. كما قام الباحثون بتقييمووجد الباحثون أن صعود نحو 50 درجة يومياً يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية لدى الأشخاص الأقل عرضة للإصابة بها. ومن المثير للاهتمام أن الأشخاص الذين بدأوا بصعود السلالم ثم توقفوا كانوا أكثر عرضة للإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية بنسبة 32% مقارنة بأولئك الذين لم يصعدوا السلالم بانتظام.6 لاعبين فى اليوم الأول لمعسكر منتخب مصر استعدادا لكاب فيردي وبوتسواناكل ما تريده معرفته عن حمى الكسل.. الأعراض وسبب الإصابة بفيروس أوروبوشخريطة نتيجة تنسيق المرحلة الثانية وتفاصيل تقليل الاغتراب.. والأماكن الشاغرة للمرحلة الثالثةعمر مرموش يقترب من نوتينجهام فورست مقابل 20 مليون إسترلينى
United States Latest News, United States Headlines
Similar News:You can also read news stories similar to this one that we have collected from other news sources.
الخوخ يحمي من أمراض القلب وارتفاع الكوليسترول في الدمالخوخ من الفواكه الصيفية المفضلة لدي معظم المواطنين ، حيث يقبلون علي شراءها، وتناول الخوخ له العديد من الفوائد منها: يقلل امراض القلب يساعد احتواء الخوخ على الألياف الغذائية على تقليل خطر التعرض لأمراض القلب، وارتفاع معدلات الكوليسترول في الدم.
Read more »
دراسة حديثة تكشف عن علاقة السمنة بقصور القلبكشفت دراسة جديدة أجراها باحثو كلية الطب بجامعة جونز هوبكنز عن تأثير السمنة على بنية العضلات لدى المرضى الذين يعانون من شكل من أشكال قصور القلب مما يتسبب فى حالات قصور القلب
Read more »
دراسة: ارتفاع مستوى هذه المعادن في البول يشير للإصابة بأمراض القلبأوضحت نتائج دراسة علمية نشرت في مجلة Circulation، أن مستوى بعض المعادن في البول يلعب دورا مهما في كشف وتشخيص أمراض القلب.
Read more »
استخدام غسول الفم يزيد من خطر الإصابة بأمراض القلبيزيد استخدام غسول الفم في الصباح بشكل كبير من خطر الإصابة بأمراض القلب وصرح بذلك أحد المتخصصين الرائدين في مجال أمراض القلب من الولايات المتحدة.
Read more »
المغنيسيوم أشهر المكملات الغذائية المفيدة للقلبكشفت طبيبة القلب ماريا شيلوكوفا، أن المكملات الغذائية عديمة الفائدة للتخلص من أمراض القلب، ولكنها يمكن أن تكون فعالة جدًا لتقوية نظام القلب والأوعية الدموية.
Read more »
8 أطعمة مفيدة لمرضى القلب وتعزيز صحتهم الغذائيةصحة القلب من أهم الأولويات التي يجب أن نوليها اهتمامًا في نظامنا الغذائي اليومي، فاختيار الأطعمة المناسبة يمكن أن يلعب دورًا كبيرًا في الوقاية من أمراض القلب وتحسين صحة القلب والأوعية الدموية.
Read more »