تعرف ابن أدنبرة الإسكتلندي ستيوارت ساندمان، إلى أهمية التنفس العميق في تجاوز اللحظات الصعبة بعد حزنه على رحيل خطيبته بسبب مرض عضال...
تعرف ابن أدنبرة الإسكتلندي ستيوارت ساندمان، إلى أهمية التنفس العميق في تجاوز اللحظات الصعبة بعد حزنه على رحيل خطيبته بسبب مرض عضال. وكان ساندمان الحاصل على شهادة جامعية في الرياضيات يعمل مع خطيبته التايوانية الأمريكية تيف ولم يكن يهمه شيء في الكون حتى جاء عام 2014 عندما اكتشف الأطباء إصابتها بمرض عضال، ويقول: «كنت أتصور أنني قادر على إصلاح أي شيء واعتقدت أننا سنهزم المرض وأثبت للجميع خطأهم، كان هذا جزء من تفكيري كلاعب جودو، رفضت التسليم لتشخيص الطبيب».
في 2016 وتحديداً في عيد الحب انهار عالم ساندمان برحيل تيف عن 32 عاماً، وعاد الشاب لمنزل والديه في أدنبره ولم يكن يتحدث مع أحد لأنه حمل نفسه الشعور بالذنب وفي لحظة يأس سجل في دورة للتنفس العميق بعد إقناعه من قبل والدته. بعد 8 سنوات ساعد ساندمان بفضل خبرته في التنفس العميق لاعبي المنتخب الإنجليزي في تسجيل ركلات الترجيح بربع نهائي «يورو 2024»، وشوهد اللاعبون وهم يتنفسون بهدوء وعمق 5 ثوان قبل تسديد الكرة. يقول ساندمان: إن التنفس العميق مدة 5 ثوان في لحظات الضغط الكبيرة يساعد على إعادة ضبط الأعصاب والعضلات ويسهم في تقديم أفضل أداء ممكن بعدها، وأخضع لاعبي المنتخب لجلسة أغمضوا فيها أعينهم ودفنوا رؤوسهم في مخدة وتنفسوا بعمق، ومنحه اللاعبون قميصاً يحمل توقيع جميع اللاعبين بعد ريمونتادا الفوز على سلوفاكيا في دور ال16. يقول ساندمان عن أهمية التنفس: «العلم يدعم ما أقول، هناك بحث في 2023 من جامعة ستانفورد يثبت أن التنفس 5 ثوان يومياً على مدى شهر كامل أكثر فاعلية من جلسات التأمل في خفض مستوى التوتر وتعديل المزاج، خذوا شهيقاً 5 ثوان وزفيراً خمس ثوان من الأنف ول5 دقائق يومياً وعلى مدى شهر وستجدون فارقاً كبيراً». وينصح ساندمان أيضاً بتمرين «تنفس الأسد» وهو أخذ وضعية جلوس مريحة والشهيق من الأنف ثم الزفير من الفم بفتحه بشكل كبير، كما يفعل الأسد ويقول ساندمان: إن هذا يساعد على استرخاء عضلات الفك ويفرغ جميع الهواء الموجود في الرئتين ويكرر التمرين 4 مرات، ثم يختم بالتنفس بهدوء ل3 دقائق. أسس ساندمان شركته في 2017 وقدم خدماته لمديرين في شركات كبرى مثل جوجل ونايكي ولوريال، وأثناء فترة الحجر كان يقدم دروسه أونلاين وجذب المئات من الموظفين الباحثين عن مخرج نفسي أثناء جائحة كورونا. عثر ساندمان مجدداً على الحب مع خطيبته نوفا آيرتون رايت وساعد المدرب ساوثجيت في كسر حاجز الخوف لدى نجومه، وعلق لوك شو نجم مانشستر يونايتد والمنتخب: «قبل الفوز على سويسرا ذكرنا ديكلان رايس بأهمية تمرينات التنفس».
United States Latest News, United States Headlines
Similar News:You can also read news stories similar to this one that we have collected from other news sources.
منتخب إنجلترا الأغلى في «يورو 2024».. ورونالدو يعود لسعرهأظهرت إحصائية أن منتخب إنجلترا هو الأعلى من ناحية القيمة السوقية في بطولة «يورو 2024» بمليار و200 مليون إسترليني
Read more »
لماذا حطم روني جهاز التلفاز في يورو 2016؟كشف أسطورة إنجلترا ومانشستر يونايتد، واين روني، عن تحطيمه جهاز تلفاز في نسخة بطولة يورو 2016...
Read more »
الأمير ويليام للاعبي إنجلترا: الموهبة وحدها لا تكفي للفوز بـ «يورو 2024»كشف لاعب بايرن ميونيخ، الإنجليزي هاري كين عن تخطيط الأمير ويليام لحضور مباريات إنجلترا في بطولة «يورو 2024» التي تنطلق في ألمانيا...
Read more »
منتخب إنجلترا يتجنب مواقع التواصل في «يورو 2024»كشف تقرير عن رغبة نجوم منتخب إنجلترا تجنب استخدام مواقع التواصل الاجتماعي أثناء بطولة «يورو 2024»؛ بل فضّل البعض تعطيل
Read more »
إنجلترا وهولندا تضربان موعداً في نصف نهائي يورو 2024موقع إخباري تتابعون فيه أخبار دبي،الإمارات،أبوظبي، السعودية،دول الخليج،مصر،سوريا،تركيا،ومستجدات الأحداث العربية والعالمية ، في السياسة والرياضة والاقتصاد والعلوم والفن والتكنولوجيا والثقافة ، أخبار الشيخ محمد بن راشد ومحمد بن زايد وخليفة بن زايد ، ، وعبد الله بن زايد ،والسيسي ، والسلطان قابوس ،أخبار الفضاء ،خليفة...
Read more »
معسكر إنجلترا قلق من حرب الزوجات | صحيفة الخليجدبت مشاعر القلق في أجواء معسكر منتخب إنجلترا بعد الفوز على سويسرا وحجز بطاقة نصف نهائي بطولة يورو 2024...
Read more »