أثبتت دراسات وخبراء الصحة أن تناول المزيد من الألياف القابلة للذوبان، يمكن أن يساعدك على فقدان دهون البطن.
وتنقسم الألياف إلى فئتين: غير قابلة للذوبان أو قابلة للذوبان، وتتفاعل مع الماء في الجسم بطرق مختلفة، حيث لا تختلط الألياف غير القابلة للذوبان بالماء، وتعمل كعامل تكتل. ويساعد هذا النوع من الألياف في تكوين براز صحي، ويسمح له بالمرور عبر الأمعاء بسهولة.وعندما تصل الألياف القابلة للذوبان إلى القولون، تخمّر بواسطة بكتيريا الأمعاء إلى أحماض دهنية قصيرة السلسلة - هذه الأحماض الدهنية هي مصدر رئيسي لتغذية خلايا القولون.
ويمكن الحصول على 10 غرامات من الألياف القابلة للذوبان، عن طريق تناول تفاحتين صغيرتين وكوب واحد من البازلاء الخضراء ونصف كوب من الفاصوليا، وفقا للباحثة الرئيسية كريستين هيرستون، دكتوراه في الطب، وهي أستاذة مساعدة في الطب الباطني في Wake Forest Baptist. ويزود البشر البكتيريا بأرض تكاثر مثالية، بينما تساعد البكتيريا في العناية بعمليات مثل إنتاج الفيتامينات ومعالجة الفضلات.
ويحتوي استهلاك المزيد من الألياف القابلة للذوبان على مجموعة أكبر من البكتيريا، ونتائج صحية أفضل بما في ذلك المساعدة على فقدان دهون البطن.وبمجرد الوصول إلى هناك، يمكن لإنزيمات معينة في بكتيريا الأمعاء هضم الألياف القابلة للذوبان. وهذه طريقة مهمة تعزز بها بكتيريا الأمعاء الصحة المثلى.
United States Latest News, United States Headlines
Similar News:You can also read news stories similar to this one that we have collected from other news sources.
تفاصيل جديدة حول مقتـل ممرض على يد أحد المستفيدين من العلاج النفسي بالرياضتفاصيل جديدة حول مقتل ممرض على يد أحد المستفيدين من العلاج النفسي بـ الرياض
Read more »
ترامب: اتفقنا مع مودرنا على 100 مليون جرعة من لقاحها المنتظرقال الرئيس الأمريكي دونالد ترامب: إن الولايات المتحدة توصلت إلى اتفاق مع شركة مودرنا مقابل 100 مليون...
Read more »
صحيفة: ماكرون «يحل مشكلات العالم» من على ظهر مزلجة مائيةبعد نحو 18 شهراً من مواجهة احتجاجات «السترات الصفراء»، ثم وباء «كورونا»، ذهب الرئيس الفرنسي إيمانويل ماكرون في جولة صيفية قصيرة إلى البحر الأبيض المتوسط ليقود مزلجة مائية، وفي ذهنه «مشكلات العالم التي يريد حلها»، حسبما وصفت صحيفة «التايمز» البريطانية
Read more »
إنقاذ متجول من ارتفاع 6200 قدم على جبل بواشنطون بعد تدحرج صخرة فوقهذكرت فرق الإنقاذ أن متجولاً أصيب بجروح بليغة، يوم الأحد، عندما تدحرجت فوقه صخرة كبيرة أثناء نزوله من على جبلٍ في واشنطن.
Read more »