تعرف على أفضل وقت لممارسة الرياضة في رمضان ؟ المواطن_في_رمضان رمضان_كريم -
في رمضان يحتار الفرد في كيفية ممارسة الرياضة والأوقات المناسبة لها، إذ يختلف البرنامج الشخصي للشخص في الشهر الفضيل وفقًا للساعة البيولوجية الجديدة، واختلف الوضع أكثر من العزل المنزلي وعدم التوجه للنوادي الرياضية المخصصة.
وتابع، أما الفئة الأخرى فهي كبار السن غير الرياضيين، فهذه الفئة لا بد أن تكون رياضتهم خفيفة ومطابقة لأعمارهم مثل التمارين الجسدية الخفيفة، وتدريبات القوة مقابل وزن الجسم تدريبات القوة مقابل الأثقال، تدريبات القوة بجهاز الذي يحدث مقاومة، تدريبات القوة بمساعدة المطاط، تمارين المقاومة لكبار السن، ولا بد على هذه الفئة تجنب الرياضات القاسية.
ونصح بممارسة التمارين الرياضية في مكان جيد التهوية ولمدة لا تقل عن 30 دقيقة يوميًا، وتناول وجبات صحية خلال وقتي الإفطار والسحور للحفاظ على نشاط الجسم وتجنب الإكثار من أطعمة الدهون، وعدم ممارسة الرياضة في أوقات الظهيرة. وحذر الدكتور حمادة من ممارسة الرياضة مباشرة بعد الإفطار بنصف ساعة أو ساعة لأن معظم الدم والغذاء والأكسجين تكون متجهة إلى المعدة والجهاز الهضمي لإتمام عملية الهضم، وبذلك لا يوجد أي استفادة مباشرة من تلك التمارين الرياضية.
United States Latest News, United States Headlines
Similar News:You can also read news stories similar to this one that we have collected from other news sources.
جدل في المغرب بعد حظر تنقل صحافيين في ليالي رمضانأثار قرار السلطات العمومية المغربية بتحديد حالات الاستثناء من قرار «حظر التنقل الليلي» المتخذ في إطار «حالة الطوارئ الصحية» جدلا واستياء في الوسط الإعلامي بالبلاد، وذلك على خلفية استثناء أطر المؤسسات الإعلامية العمومية والإذاعات الخاصة فقط، دون باقي
Read more »
'نجوم الرياضة' يسهمون في توفير المسكن للأُسر الضمانية عبر 'جود الإسكان'تفاعل عدد من نجوم كرة القدم مع منصة 'جود الإسكان' التي تشرف عليها مؤسسة الإسكان التنموي الأهلية، وذلك من خلال الهاشتاق الذي أطلق في 'تويتر' بعنوان 'ج
Read more »
كيف ننظم جدول نومنا لرفع إنتاجيتنا في رمضان؟تتغير جداول العديد من الأشخاص خلال اليوم في رمضان، حيث يعتمد بعضهم على النوم خلال ساعات النهار، خوفاً من الاستيقاظ والشعور بالتعب أثناء الصيام، ما يدفعهم للسهر ساعات طويلة في الليل بعد الإفطار. فكيف يمكن أن ننظم نومنا للحفاظ على إنتاجيتنا؟
Read more »
ليبيا: قوات حفتر تعلن وقف إطلاق النار في رمضان بطلب من 'دول صديقة'قال المتحدث باسم قوات حفتر المسيطرة على شرق ليبيا إن قواته ستوقف إطلاق النار خلال رمضان بطلب من المجتمع الدولي و'دول صديقة'، فيما لم ترد على هذا الإعلان حتى الآن حكومة الوفاق في طرابلس. وجاء هذا الإع…
Read more »