أظهرت دراسة حديثة أن ممارسة الرياضة في المساء يمكن أن تُقلل من خطر الوفاة المبكرة بنسبة كبيرة.
قام باحثون من جامعة سيدني بتحليل بيانات أكثر من 30 ألف شخص يعانون من زيادة الوزن على مدار ثماني سنوات، ووجدوا أن أولئك الذين مارسوا الرياضة في المساء كانوا أقل عرضة للوفاة بسبب أمراض القلب والأوعية الدموية بنسبة 61٪.
كما وجدت الدراسة أن ممارسة الرياضة في أي وقت من اليوم أفضل من عدم ممارستها على الإطلاق، حيث ارتبط النشاط البدني في الصباح وبعد الظهر بانخفاض خطر الوفاة المبكرة وأمراض القلب والأوعية الدموية. يُعتقد أن التمارين الرياضية المسائية تساعد على تحسين تنظيم ضغط الدم ومستويات السكر في الدم، وتقلل من الالتهابات، وتُحسّن وظائف القلب والأوعية الدموية بشكل عام. ومع ذلك، من المهم ملاحظة أن الدراسة كانت قائمة على الملاحظة، ولا يمكنها إثبات أن ممارسة الرياضة في المساء تسبب انخفاضًا في خطر الوفاة. ومع ذلك، فإن النتائج تُقدم دليلاً إضافيًا على فوائد النشاط البدني للصحة العامة، وتُشجع على جعل ممارسة الرياضة جزءًا من روتينك اليومي، خاصةً في المساء.ابدأ ببطء: إذا كنت جديدًا على ممارسة الرياضة، فابدأ بتمارين خفيفة قصيرة وزد تدريجيًا من مدة وكثافة التمارين بمرور الوقت. اختر نشاطًا ممتعًا: من المرجح أن تلتزم بممارسة الرياضة إذا كنت تستمتع بما تفعله. جرّب أنواعًا مختلفة من التمارين حتى تجد ما يناسبك.اجعلها روتينية: حدد وقتًا محددًا لممارسة الرياضة كل يوم والتزم به قدر الإمكان. استمع إلى جسدك: إذا كنت تشعر بالتعب أو الألم، فتوقف واستريح. لا تجبر نفسك على ممارسة الرياضة عندما لا تكون على ما يرام. وأخيرًا، تذكر أن أي حركة أفضل من لا شيء. حتى مجرد بضع دقائق من النشاط البدني يمكن أن يكون لها فوائد صحية.
United States Latest News, United States Headlines
Similar News:You can also read news stories similar to this one that we have collected from other news sources.
الوقت المناسب لممارسة الرياضة في رمضانيتساءل البعض عن التوقيت المناسب لممارسة الرياضة والتمارين الرياضة، في شهر رمضان المبارك. ممارسة الرياضة في رمضان ويوضح الخبراء، أنه يفضل ممارسة الرياضة
Read more »
أخصائية تكشف أسرار النظام الغذائي المثالي في رمضاننصيحة رمضانية| أخصائية تكشف عن أسرار النظام الغذائي المثالي في رمضان
Read more »
أخضر الصالات يتغلب على الكويت ودياً استعداداً لكأس آسياتغلب المنتخب الوطني الأول لكرة قدم الصالات، على نظيره منتخب الكويت بنتيجة 4-1، في المباراة الودية الثانية التي جمعتهما اليوم الخميس على صالة وزارة الرياضة في مدينة الدمام.
Read more »
أخضر الصالات يتغلب على الكويت ودياً استعداداً لكأس آسياتغلب المنتخب الوطني الأول لكرة قدم الصالات، على نظيره منتخب الكويت بنتيجة 4-1، في المباراة الودية الثانية التي جمعتهما اليوم الخميس على صالة وزارة الرياضة في مدينة الدمام.
Read more »
دراسة: تقليل الملح أو استخدام بديل له يخفض من خطر الوفاة المبكرةتوصّلت دراسة جديدة إلى أنّ استخدام كميات أقل من الملح في طعامك يعود عليك بمكاسب صحية كبيرة، منها انخفاض خطر الوفاة.
Read more »
بعد استخدام إسرائيل له.. جدل حول أخلاقية الذكاء الصناعي في الحروبأثبت الذكاء الصناعي قدرته على اختصار الوقت، لكنه ليس بالضرورة أكثر أماناً أو أخلاقية، إذ يفاقم الاستخدام المتزايد له في الحروب المخاوف خطر التصعيد ودور البشر في اتخاذ القرارات.
Read more »