الإحماء قبل التمرين 'مضيعة للوقت'.. وهناك ما هو أخطر سكاي_أخبار
ولا يتورع البعض عن ممارسة الإحماء مستخدما مقعد الحديقة العامة أو جذوع الأشجار، إذ يمدد ساقه ثم ينحني على ركبته، وهو لا يعلم أنه قد يضر أوتار الركبة مما قد يؤدي إلى تمزقها. لكن السؤال الأساسي الذي يطرح نفسه: هل يجب التوقف عن الإحماء على الإطلاق لدى كل الأشخاص؟ وإن كان الأمر غير ذلك، فما هي الطريقة الأفضل للإحماء؟ تكمن الإجابة في كمية الإيلاستين والبروتين، وهما مكونان أساسيان للنسيج الضام في الجسم، لدى كل شخص على حدة.
فكلما زادت كمية الإيلاستين والبروتين ازداد نطاق الحركة، وفق ما ذكرت صحيفة "ديلي ميل" البريطانية، الثلاثاء. وهذا ما يفسر لماذا يمكن للبعض القيام بالإحماء، في حين أن آخرين لا يحتاجون إليه وعليهم الدخول في التمارين مباشرة، وإن قاموا بالإحماء فإنهم يضرون بذلكمن جهة أخرى، ينطوي الإحماء على إضاعة الوقت، فلا فائدة مثلا مد الذراعين إلى أعلى متشابكتين، أو مد أحد السيقان وسحب الأخرى للخلف نحو الأرداف، بحسب ما ذكرت الصحيفة.ذو فائدة. وذهبت أبعد من ذلك في القول إن الإحماء قد يكون مضرا بالأنسجة الرخوة والعضلات والأربطة والأوتار. فقد وجدت دراسة أجريت عام 2012 في جامعة نوتنغهام، نشرت نتائجها في مجلة "الطب والعلوم في الرياضة والتمارين"، أن الإحماء لمدة 45 ثانية ليس له أي تأثير مفيد على أداءومع ذلك، فإن الإحماء لمدة تزيد عن 60 ثانية يضعف العضلات في الواقع، لذا فإن القيام بذلك قبل أو أثناء التمرينات قد تكون له نتائج عكسية بحسب الدراسة.
United States Latest News, United States Headlines
Similar News:You can also read news stories similar to this one that we have collected from other news sources.
المفكر المسلم الذي اكتشف التطور قبل داروين بألف عامنحو قبل ألف عام من نظرية داروين للانتقاء الطبيعي التي أحدثت ثورة في فهمنا للعالم والأحياء، ألف الجاحظ، الفيلسوف المسلم كتابه 'الحيوان' عن كيفية تغير الحيوان عبر ما سماه أيضا بالانتقاء الطبيعي.
Read more »
تجريد حمزة بن لادن من الجنسية السعودية 'قبل أشهر'أعلنت الصحيفة الرسمية في السعودية، أن حمزة بن لادن أسقطت عنه الجنسية السعودية منذ نوفمبر من العام الماضي، أي قبل أن تعلن الولايات المتحدة مكافأة مالية لمن يدلي بمعلومات عنه.
Read more »
هجوم ليفربول يتلقى دعمًا مهمًا قبل قمة «مرسيسايد» أمام إيفرتونمن المتوقع أن يعود مهاجم ليفربول البرازيلي روبرتو فيرمينو، ليشارك مع فريقه في قمة «مرسيسايد»، التي ستجمع فريقي إيفرتون وليفربول، غدًا الأحد على ملعب الأول، ضمن
Read more »
نيمار يكشف لأول مرة عن مدى خطورة إصابته قبل المونديالأكد النجم البرازيلي الدولي نيمار مهاجم باريس سان جيرمان الفرنسي أن إصابته قبل انطلاق فعاليات كأس العالم في روسيا 2018 كانت أسوأ مما أعلن عنها.
Read more »
ترقب في الجزائر قبل يوم من انقضاء المهلة المحددة لإيداع ملفات الترشح للانتخابات الرئاسيةتنتهي ليل الأحد المهلة القانونية المحددة لتقديم ملفات الترشح للانتخابات الرئاسية في الجزائر، المقررة في 18 أبريل/نيسان. وغداة مظاهرات حاشدة للجمعة الثانية على التوالي، يترقب الجزائريون رد المعسكر الرئاسي على الدعوات إلى تراجع الرئيس بوتفليقة عن نيته الترشح لعهدة خامسة.
Read more »
الجيش اليمني يُسقط طائرة مسيّرة قبل استهدافها المدنيين في سوق شعبيةأسقط الجيش اليمني، اليوم الاثنين، طائرة مسيّرة تابعة للميليشيات الحوثية الانقلابية قبل استهدافها المدنيين، في مديرية حيران بمحافظة حجة، حيث كانت محملة بالمتفجرا
Read more »