إزاي تظبط ساعتك البيولوجية على التوقيت الصيفى؟ ابدأ الاستعداد من الآن
الأربعاء، 26 أبريل 2023 08:00 ميمكن أن يؤدي تغيير التوقيت بين الصيفي والشتوي إلى تعرض البعض لاضطرابات في النوم والتعب والإرهاق، ويتخوف الكثيرون من تأثر نومهم وساعتهم البيولوجية سلبًا، في الجمعة الأخيرة من أبريل.
إذا كنت واحدًا من هؤلاء يمكنك أن تستعد من الآن لتجعل التغيير إلى التوقيت الصيفي ناعمًا ويمر بسلاسة على نظام نومك وجسدك، ووفقًا لموقع "sleepfoundation" يمكن اتباع بعض النصائح للتخفيف من تأثير تغيير التوقيت على جودة النوم:يمكن البدء بتعديل نمط النوم بشكل تدريجي قبل تغيير التوقيت بأيام، عن طريق تقليل ساعات النوم بشكل تدريجي حتى يتم التأقلم بسلاسة.يفضل الحفاظ على نمط النوم الصحي والمنتظم، والذهاب للنوم والاستيقاظ في نفس الوقت كل يوم.يمكن القيام بتمارين رياضية بانتظام لتحسين جودة النوم والتخفيف من التعب والإرهاق.
United States Latest News, United States Headlines
Similar News:You can also read news stories similar to this one that we have collected from other news sources.
مواعيد فتح وغلق المحال بعد إقرار التوقيت الصيفي | قناة صدى البلدمواعيد فتح وغلق المحال بعد إقرار التوقيت الصيفي صدى_البلد
Read more »
التوقيت الصيفي.. بيان مهم من مترو الأنفاق بشأن مواعيد القطاراتالتوقيت الصيفي بيان مهم من مترو الأنفاق بشأن مواعيد القطارات | مصراوى
Read more »
قدم ساعتك ٦٠ دقيقة .. بدء العد التنازلي لتطبيق التوقيت الصيفيقدم ساعتك ٦٠ دقيقة بدء العد التنازلي لتطبيق التوقيت الصيفي | مصراوى
Read more »
قبل تغيير الساعة.. نصائح للتعامل مع التوقيت الصيفي | قناة صدى البلدقبل تغيير الساعة.. نصائح للتعامل مع التوقيت الصيفي
Read more »
تعرف على تاريخ العمل بـ التوقيت الصيفي مصر | قناة صدى البلدتعرف على تاريخ العمل بـ التوقيت الصيفي مصر صدى_البلد العيد_نورنا
Read more »