Учёные Университета Эдит Коуэн выяснили, как часто нужно тренироваться в неделю, чтобы это приносило пользу.
В исследовании приняли участие 26 добровольцев. Они выполнили одно упражнение, направленное на трёхсекундное эксцентрическое сокращение бицепса с максимальным усилием. Этот тип нагрузки действует на мышцы во время медленного опускания тяжёлой гантели из согнутого положения руки в прямое,Участников разделили на две группы. Первая группа выполняла это упражнение два дня в неделю, вторая – три дня в неделю. Через четыре недели учёные сравнили силу бицепсов добровольцев.
Затем авторы провели второй эксперимент. Первая группа выполняла упражнение три раза в неделю, а вторая – пять. В результате бицепсы участников второй группы стали на 10% сильнее, чем у испытуемых из первой. Поэтому, отвечая на вопрос, сколько раз в неделю нужно заниматься спортом, учёные отвечают: от трёх до пяти. Причём они говорят, что не стоит нагружать мышцы ежедневно — им тоже нужен отдых.
United States Latest News, United States Headlines
Similar News:You can also read news stories similar to this one that we have collected from other news sources.
Учёные раскрыли простой способ заставить себя заняться спортомУчёные раскрыли простой способ заставить себя заняться спортом
Read more »
Назван простой способ заставить себя заняться спортомУченые из Школы менеджмента Слоана при Массачусетском технологическом институте назвали простой способ заставить себя заняться спортом. Ученые выяснили, что для занятий спортом важна мотивация со стороны знакомых. В частности, рассказы друзей, а также публикации, в которых те рассказывают о спортивных успехах.
Read more »
Сестра Марлена Хуциева в десятый раз за неделю вызвала скоруюСестра знаменитого советского сценариста и режиссера Марлена Хуциева Ирина в десятый раз за неделю вызвала скорую помощь на дом. По информации Mash, родственница постановщика жалуется медикам на затруднение дыхания на фоне заболевания сердца и сосудов и головную боль. От госпитализации она отказывается.
Read more »
Учёные выяснили, как наличие цели в жизни может укрепить психическое здоровье мужчинУчёные из Университета Макгилла и Университета Британской Колумбии изучили предполагаемую связь между наличием смысла в жизни и психологическим стрессом у мужчин.
Read more »
IT-эксперт Мясоедов: даже сложные пароли нужно менять раз в полгодаСамыми уязвимыми являются пароли, содержащие персональную информацию пользователя.
Read more »
Восточный поток: РФ и Таиланд увеличат число рейсов до 210 в неделюСколько российских туристов в 2023-м посетили королевство и по кому ударит введенный там налог
Read more »