Эндокринолог Мария Калошина поделилась простыми и эффективными рекомендациями для тех, кто стремится похудеть без ущерба для здоровья. Специалист Видновской клинической больницы Московской области посоветовала увеличить количество овощей в рационе. Рекомендацию эндокринолог дала в интервью РИА «Новости».
Эндокринолог Мария Калошина поделилась простыми и эффективными рекомендациями для тех, кто стремится похудеть без ущерба для здоровья. Специалист Видновской клинической больницы Московской области посоветовала увеличить количество овощей в рационе.
Рекомендацию эндокринолог «Похудеть быстро, легко и без ущерба для здоровья можно. Главное — не форсировать события и соблюдать ряд довольно простых правил. Например, увеличить количество клетчатки в рационе»Калошина отмечает, что овощи как раз богаты клетчаткой. Она обеспечивает длительное чувство насыщения, помогает регулировать уровень сахара в крови и снижает уровень холестерина. Кроме овощей, эндокринолог порекомендовала есть больше необработанных продуктов. Они помогут дольше оставаться сытыми и позволят уменьшить риск сердечно-сосудистых заболеваний. Включение в рацион овощей помогает не только в снижении веса, но и в улучшении общего состояния организма. Овощи содержат витамины и микроэлементы, которые поддерживают метаболизм и очищают кишечник. Врачи советуют отдавать предпочтение некрахмалистым овощам, таким как шпинат, брокколи, огурцы. Их можно употреблять без ограничений. Однако полностью заменять рацион овощами медики не советуют. Сырые овощи способны вызвать кишечные расстройства, поэтому важно чередовать их с варёными, тушёными или запечёнными. Жареные же овощи лучше исключить из меню совсем. Для достижения наилучших результатов в похудении специалисты по питанию рекомендуют начинать каждый приём пищи с овощей или салата. Это поможет съедать меньше других продуктов, но при этом обеспечит организм необходимыми веществами. Чтобы клетчатка лучше усваивалась, стоит пить больше воды.. Разобраться с заблуждением помогла врач-диетолог Наталья Круглова. Она сказала, что на диете можно есть торты, конфеты и пирожные. Нужно лишь сократить их порцию и съедать в день сладостей всего на 100–200 ккал.
United States Latest News, United States Headlines
Similar News:You can also read news stories similar to this one that we have collected from other news sources.
Врач Тананакина: при диабете важно полностью перестроить свою жизньПрофилактика диабета требует здорового образа жизни, контроля за рационом и регулярных медосмотров, отметила эндокринолог.
Read more »
Порошенко заявил, что для окончания конфликта на Украине нужна одна подписьБывший президент Украины Петр Порошенко заявил, что вступление страны в НАТО является ключом к победе в текущем конфликте и может быстро закончить его.
Read more »
Психолог назвала игропрактику ключом к эффективному обучениюПсихолог, номинант Премии крупнейшего международного сообщества «Лучшая ведущая игры» Алиса Решетникова рассказала об игропрактике и назвала ее ключом к эффективному образованию.
Read more »
Шоколад: Польза и вредЭндокринолог Елена Островская рассказала о пользе и вреде шоколада, уточнив, что его следует употреблять с умеренностью.
Read more »
Названы вреднейшие продукты для женщинВрач-эндокринолог Алина Алкашева предупреждает о продуктах, особенно вредных для женского здоровья. К ним относятся сахар, алкоголь и молочная продукция в избытке.
Read more »
Врач рассказала о продукте, вредящем нервной системеВрач-эндокринолог назвала продукт, вредный для нервной системы
Read more »