Нехватка тестостерона в мужском организме подрывает работу множества его функций. Сокращение мышечной массы, рост процента жира и эмоциональные качели — это лишь верхушка айсберга. Человек с дефицитом гормона становится малоактивным и замкнутым, а его сексуальная жизнь сводится к нулю.
Функционирует при финансовой поддержке Министерства цифрового развития, связи и массовых коммуникаций Российской ФедерацииНехватка тестостерона в мужском организме подрывает работу множества его функций.
Сокращение мышечной массы, рост процента жира и эмоциональные качели — это лишь верхушка айсберга. Человек с дефицитом гормона становится малоактивным и замкнутым, а его сексуальная жизнь сводится к нулю. Впрочем, для решения этой проблемы вовсе не обязательно раскошеливаться на препараты. Довести уровень вещества до нормы можно и самостоятельно, рассказал Life.ru врач-эндокринолог Роман Терушкин. В первую очередь стоит обратить внимание на своё питание. Если меню несбалансированно и не содержит железосодержащих продуктов, о подтянутом теле и уверенности в себе можно забыть. Также ежедневный рацион не должен обходиться без жиров, которые участвуют в синтезе половых гормонов. Не менее важна и физическая активность, продолжил эксперт. Спорт способствует выработке тестостерона, каждая тренировка становится своеобразным бустом, стимулирующим его синтез. Тем, у кого уровень тестостерона снижен, важно найти спорт по душе и не пренебрегать тренировками. Существуют также некоторые негормональные биодобавки, повышающие уровень тестостерона, но они хорошо работают в молодом возрасте, в более старшем ими не обойтись.Регулярные тренировки полезны и тем, что они приводят к потере лишнего веса. Избыток жировой ткани провоцирует лишь рост уровня женского гормона — эстрогена. Ещё из-за свисающих боков нередко развивается инсулинорезистентность, которая подрывает выработку тестостерона. Наконец, когда рацион налажен, спорт включён в ежедневную программу, а жир уходит на глазах, важно позаботиться и об отдыхе, напомнил собеседник издания. "Если мужчина не высыпается, то уровень тестостерона будет снижаться, а выработка пролактина — возрастать. Поэтому качественный сон и режим дня очень важны, если тестостерон не в норме. Спать нужно шесть – восемь часов, убрав все раздражители — свет, звуки, гаджеты, экраны которых испускают синий свет, разрушающий гормон сна мелатонин", —Ранее Life.ru рассказывал о специфическом продукте, стимулирующем выработку тестостерона.
United States Latest News, United States Headlines
Similar News:You can also read news stories similar to this one that we have collected from other news sources.
Эндокринолог Терушкин: Синдром хронической усталости стал 'болезнью цивилизации'Всем известное 'выгорание' смогло получить врачебное определение. Теперь если вы почувствовали упадок сил и потерю возможности полноценно работать, то готовьтесь к тому, что возможно у вас синдром хронической усталости. Эндокринолог, врач превентивной и интегративной медицины Роман Терушкин считает, что это 'болезнь цивилизации'.
Read more »
В ГД внесли законопроект об обязательном строительстве школ и больниц в рамках КРТВ пояснительной записке уточняется, что норму предлагается прописать в Градостроительном кодексе РФ по итогам мониторинга обеспеченности местами в детских садах и школах
Read more »
Хлеб на ствол: разработана мобильная кухня-пекарня для армииНовинка позволит улучшить питание солдат и офицеров в полевых условиях
Read more »
12 великих возвращений: от Водорезовой до МихарыДвенадцать поучительных и вдохновляющих возвращений одиночниц в спорт после долгого перерыва.
Read more »
В российском регионе отказались от эвтаназии невостребованных собакВ Магаданской области, где ранее разрешили усыплять невостребованных животных, изменили принятый закон и исключили из него норму, разрешавшую эвтаназию животных, которые попали в пункты временного содержания и оказались «невостребованными».
Read more »
Дерматолог рассказала об опасностях купания в загрязненной СенеУровень загрязненности воды в парижской реке Сена на момент плавания в ней мэра города Анн Идальго 17 июля превышал норму загрязения кишечной палочкой и энтерококками.
Read more »