Заранее приблизить распорядок дня к тому, который будет в поездке, пить много воды, есть здоровую пищу и поселиться в отеле в тихом номере с хорошими подушками... РИА Новости, 20.03.2019
МОСКВА, 20 мар - РИА Новости. Заранее приблизить распорядок дня к тому, который будет в поездке, пить много воды, есть здоровую пищу и поселиться в отеле в тихом номере с хорошими подушками и темными шторами – вот нехитрые советы, которые, по словам экспертов, помогут решить проблемы со сном в путешествии, сообщает The Sun.
Типичный бизнес-путешественник теряет в среднем 45 минут сна каждую ночь, четверо из пяти обычных туристов также имеют проблемы со сном, когда находятся далеко от дома, выяснила в ходе исследования известная международная гостиничная сеть. Она запустила пилотную схему введения циркадного освещения, чтобы помочь улучшить сон гостей, пока они находятся в поездке. Циркадный ритм – это циклические колебания интенсивности различных биологических процессов, связанные со сменой дня и ночи.Циркадные осветительные системы предназначены для управления интенсивностью света в определенное время суток, чтобы соответствовать ежедневному циклу человека. "Поездки на короткие или дальние расстояния, длительные или краткосрочные туры – любые путешествия оказывают влияние на тело и разум, - говорит эксперт по сну Дейв Гибсон. - Независимо от того, куда едут люди, ночевки вне дома достаточно для того, чтобы нарушить сон". Он поясняет, что у тела есть внутренние часы: циркадный ритм, который управляет циклом сна и бодрствования. Из всех факторов, влияющих на сон, включая температуру, звук и еду, свет оказывает наибольшее воздействие на организм.10 сентября 2018, 08:00ТуризмГород просыпается, а ты засыпаешь. Что такое джетлаг и как с ним бороться"Во время путешествий естественный цикл нарушается, а это может привести к тому, что мы становимся менее работоспособными, в том числе и если речь идет о командировке", - уточнил эксперт. Так, почти две трети туристов признались, что чувствуют себя более уставшими вдали от дома.Эксперты подготовили несколько советов путешественникам, которые должны помочь справиться с нарушением сна в поездке. В частности, отрегулировать свои часы заранее, то есть за несколько дней до поездки приблизить распорядок дня к тому, что будет в месте назначения.Во время перелета стоит пить воду, отказавшись от кофе и алкоголя, так как обезвоживание является симптомом смены часовых поясов.Есть следует здоровую пищу. Эксперты советуют разнообразную диету с продуктами, содержащими питательные вещества, такие как триптофан, магний и витамин D. Ужинать стоит примерно за четыре-два часа до сна.19 июня 2018, 08:00Летим недорого и в пижаме! Как сделать авиаперелет дешевле и удобнееТакже важно тщательно выбирать отель, обратить внимание на наличие в номере подушек, жалюзи, напитков без кофеина. И стоит попросить в отеле номер, который находится на тихом этаже, вдали от шума, движения транспорта.
United States Latest News, United States Headlines
Similar News:You can also read news stories similar to this one that we have collected from other news sources.
Эксперты рассказали, с помощью каких схем россиян вынуждают переплачивать за ЖКХКак отмечают специалисты, способов масса: расчёт через посредников, навязывание ненужных услуг, дублирование квитанций.
Read more »
СМИ: Джеки Чан призвал актеров бороться с бедностью в КитаеС таким призывом актер выступил на сессии Народного политического консультативного совета КНР, отмечает China Daily
Read more »
Ни в одном глазу. Ученые рассказали, как правильно бороться с бессонницейОколо трети населения Земли испытывает проблемы со сном. Чаще всего это обычная бессонница, которая, как считают ученые, может способствовать развитию... РИА Новости, 15.03.2019
Read more »
Врачи рассказали, как здоровый сон помогает бороться с лишним весомЗдоровый сон помогает бороться с лишним весом, заявляют специалисты Европейского медицинского института избыточного веса (IMEO), расположенного в Мадриде. РИА Новости, 15.03.2019
Read more »
В Минобороны рассказали об американском самолете у российской границыВ Минобороны прокомментировали данные о приближении американского военного самолета к границам России. РИА Новости, 15.03.2019
Read more »
В Госдуме рассказали, как США нарушали ДРСМДЗаявление Пентагона о планах по началу производства компонентов для испытания прототипов неядерных ракет, запрещенных сейчас ДРСМД, свидетельствует о проводимых РИА Новости, 16.03.2019
Read more »
Депутат Европарламента заявил, что знает, как бороться с 'Северным потоком — 2'Политик считает, что экономическая и газовая директивы, принятые Еврокомиссией, способны остановить строительство газопровода.
Read more »
РЖД рассказали, как можно будет купить билет в новый плацкартный вагонРЖД планируют сделать специальную пометку на сайте, чтобы при покупке билетов пассажир мог выбрать место в новом плацкартном вагоне, сообщил журналистам... РИА Новости, 19.03.2019
Read more »
В РЖД рассказали, как приобрести билеты на плацкарт 'из будущего'Для того чтобы облегчить жизнь любителям железных дорог, будет сделана специальная отметка на сайте, чтобы, покупая билет, можно было выбрать место именно в плацкартном вагоне нового образца
Read more »