Свинина, шпик, каши и растительные масла способствуют укреплению иммунной системы и поддержанию хорошего самочувствия защитников Отечества, а пряности и сухофрукты помогут согреться в холодное время года. Об этом сообщила «Газете.ru» технолог-нутрициолог Мариэтта Асланова, ведущий научный сотрудник ФНЦ пищевых систем имени В.М. Горбатова.
«Чтобы поддерживать здоровье бойцов в холодное время года, рекомендуется включать в меню продукты, которые в процессе переваривания выделяют много энергии, давая организму возможность себя согревать. Это, прежде всего, продукты с высоким содержанием белка и жира, а также пища со сложными углеводами», — пояснила специалист.
Жиры, по словам эксперта, не только помогают согреться, но и принимают участие в усвоении жирорастворимых витаминов, обеспечивая работу важных гормонов. Необходимым пунктом каждого рациона являются растительные масла: подсолнечное, оливковое, льняное, кунжутное. В них есть множество ненасыщенных жирных кислот. Организм с удовольствием их впитывает, пополняя за их счёт запасы энергии. «Полезными продуктами в зимнее время также являются свёкла, тыква, квашеная капуста, чёрная фасоль, улучшающие кровообращение пряности — кардамон, куркумин, гвоздика, корица и сухофрукты — финики, изюм, курага», — добавила Асланова. Нутрициолог также подчеркнула, что оптимальное питание для защитников Отечества обеспечивается пайками, разработанными с учётом физиологических потребностей в питательных веществах и энергии, необходимых для различных военных специальностей и климатических условий. А чтобы защитники Отечества восстанавливали силы, им нужен качественный отдых. Ранее врач рассказала, какие продукты следует включать в рацион для обеспечения снотворного эффекта вечером и крепкого сна ночью.
United States Latest News, United States Headlines
Similar News:You can also read news stories similar to this one that we have collected from other news sources.
Летчик Сытник исключил целенаправленный удар вертолета в самолет в СШАЭксперт отмечал, что в авиакатастрофе виноваты диспетчеры и экипаж вертолета.
Read more »
Мошенники в России нанесли ущерб от 170 до 300 млрд рублей. Как не стать жертвой?Эксперт рассказал о методах обмана мошенников и дал советы по защите от финансовых уловок.
Read more »
Проклятие «вишневой» зимы: из-за оттепели люди стали чаще болетьВрачи рассказали, как природная аномалия влияет на сердце, иммунитет и психическое здоровье
Read more »
Белоусов поздравил Вооруженные силы России с Днем защитника ОтечестваБелоусов поздравил военнослужащих и ветеранов с Днем защитника Отечества
Read more »
Дембельский альбом. Полюбуйтесь армейскими фотографиями российских звездВ честь Дня защитника Отечества aif.ru выяснил, где служили российские звезды и селебрити.
Read more »
Путин поздравил россиян с Днем защитника ОтечестваПутин поздравил военнослужащих и ветеранов с Днем защитника Отечества
Read more »